رک بردن با باند مقاومت

چگونه باند‌های مقاومت می‌توانند رک بردن شما را به سطح بعدی ببرد

دلیل دیگر عالی برای انجام این تمرین صندبل تمرین این است که قدرت انفجاری را ایجاد می‌کند! با استفاده از باند مقاومتی، باید سخت تر کار کنید تا وزن را بلند کنید. این کار اضافی گوشت خود را آموزش می‌دهد تا قدرتمندتر شود. ساخت قدرت عالی است زیرا می‌توانید بسیاری از تمرینات دیگر و فعالیت‌های ورزشی را نیز با آن تقویت کنید! همچنین کار کردن با باندهای مقاومتی می‌تواند کمک کند تا در حال بلند کردن وزن، شکل صحیح را حفظ کنید. شکل صحیح بسیار مهم است؛ زیرا تنها جراحی را جلوگیری می‌کند، بلکه به شما اجازه می‌دهد به طور موثرتر وزن بلند کنید.

فرم فشار دستهای بسته: در این تغییر یافته، دست‌های خود را روی بارbell نزدیک به هم می‌آورید. این تغییر یافته عضلات مثلثی شما یا عضلات پشت دستتان را بیشتر تمرین می‌کند. این کمک می‌کند تا عضلات در این مناطق ساخته شوند.