راز بهینه سازی تمرینات قدرتی با دستگاه پرس سینه
دستگاه پرس نیمکت راهی عالی برای قوی تر شدن و افزایش تناسب اندام شماست. به عضله سازی کمک می کند که در نتیجه قدرت و آمادگی کلی بدن شما را افزایش می دهد. این بحث در مورد این است که چگونه دستگاه پرس نیمکت می تواند به سینه و بازوهای شما کمک کند. اما ما همچنین بر روی برخی از بهترین دستگاه های پرس نیمکت تمرکز خواهیم کرد تا شما به روشی موثرتر به اهداف تمرینی خود برسید.
دستگاه پرس نیمکت یک تمرین شناخته شده و پذیرفته شده برای تقویت قفسه سینه، بازوها و همچنین یکی از بهترین ها است. این به ماهیچه های اصلی بالای بدن ضربه می زند و هسته شما را فعال می کند و همچنین عضلات را برای یک تمرین همه جانبه برای کل بدن تثبیت می کند. ما در اینجا برخی از بهترین دستگاه‌های پرس سینه را بررسی خواهیم کرد - که برای بهبود قدرت سینه و بازو طراحی شده‌اند:
دستگاه پرس شیب ایزو جانبی استحکام چکشی: قطعه ای منحصر به فرد که به طور خاص قفسه سینه و بازوهای شما را ایزوله می کند و شما را قادر می سازد به شدت بر روی آن عضلات تمرکز کنید. این دستگاه امکان تنظیم موقعیت‌های شروع و دستگیره‌ها را فراهم می‌کند تا اطمینان حاصل شود که نیازهای فردی شما را کاملاً برآورده می‌کند و توانایی سفارشی کردن نحوه انجام کار خود را دارد.
نیمکت تاشو تخت/شیب/کاهش پاورلاین بدنه-طراحی این نیمکت بسیار متنوع است و به شما امکان انجام تمرینات متعددی را می دهد که شامل پرس های صاف و شیب دار می شود. این طراحی تاشو، همراه با سازگاری با گوش هنگام استفاده، آن را کاربردی می کند.
نیمکت Rogue Fitness Flat Utility: این نیمکت بی معنی برای کسانی که فقط می خواهند با آموزش پرس نیمکت خود به اصول اولیه بازگردند، عالی است. این نیمکت با شاسی 2 گیج قوی 3 اینچ 11 و ظرفیت وزن کلی تا تحمل سنگین ترین بارهای شما ساخته شده است، این نیمکت در هر محیطی در خانه است.
دستگاه پرس نیمکت یا وزنه های آزاد: کدام بهتر است؟
با این حال، وقتی صحبت از دستگاه پرس نیمکت در مقابل وزنه های آزاد به میان می آید، از مزایای یک نوع تمرین استفاده کنید و فواید آن برای شما به عنوان یک بالابرنده مهم دیگر است. وزنه‌های آزاد دامنه حرکت بیشتری را امکان‌پذیر می‌کنند، از عضلات تثبیت‌کننده بیشتری استفاده می‌شود، و تقلب با اسکات آزاد در مقایسه با اسکات ماشینی سخت‌تر است. نسخه‌های ماشینی می‌تواند به ویژه در افرادی که تازه وارد تمرین شده‌اند یا افرادی که اخیراً دچار آسیب‌هایی شده‌اند که کنترل دقیق حرکت ممکن است به بهبود و تقویت کمک کند، مفید باشد، اما همیشه باید احتیاط کرد زیرا فقط شروع با حداکثر بار ممکن است به بهبود کمک نکند - استراحت بسیار کم. بین مسابقات در ددلیفت پرس/بار سنگین از ماشین ها! در نهایت، بهترین انتخاب شما بین این دو بر اساس اهداف تناسب اندام و آشنایی و همچنین ترجیحات شخصی خواهد بود. زیرا به یاد داشته باشید - اگر می خواهید مطمئن شوید که عضلات شما تحریک می شوند و دلیلی نه فقط برای انگیزه دارید، نام بازی دوباره تنوع است.
اگر اهداف شما استقامت و تعریف است، پس دستگاه پرس نیمکت راه شماست. استفاده از وزنه‌های سبک‌تر و انجام تکرارهای بالاتر راهی عالی برای جداسازی فیبرهای عضلانی کند انقباض است که در شکست‌های مقاومتی مبتنی بر استقامت بسیار مهم هستند. در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده مؤثرتر از دستگاه پرس سینه برای استقامت و تعریف بهتر عضلات آورده شده است:
از وزنه های سبک تر استفاده کنید: علاوه بر تمرینات مقاومتی سنگین سنتی، برخی از تمرینات قدرتی خود را با کمترین باری که می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید، انجام دهید و همچنان به یک تمرین چالش برانگیز برسید. استفاده از این تاکتیک ممکن است فقط به ایجاد فشار کمی در استقامت کروما در ساخت عضله نیز کمک کند.
هنگام تمرین، حرکات آهسته و کنترل شده انجام دهید: برای هدف قرار دادن. درگیر کردن و خسته کردن فیبرهای عضلانی کند انقباض در اختیارتان، باید آنها را با انجام تمرینات عمدی و کنترل شده در حین ایزوله یا وزنه های بلند متحرک منظم در حالی که گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهید فعال کنید تا سیل شوند. گفت: ماهیچه های دارای خون و آن فیبرهای عضلانی آهسته انقباض نوع 1 را مجبور به عمل می کنند تا بتوان آنها را مجبور کرد از نقطه شکست خود در تحریک شدید ورزش عبور کنند! این به تحریک این فیبرهای عضلانی و ایجاد استقامت در طول زمان کمک می کند.
تمرین خود را با هم ترکیب کنید: برای جلوگیری از پلاتو و همچنین نگه داشتن ماهیچه در حالت شوک، چیزهای مختلفی را امتحان کنید تا وقتی نوبت به محرک (تمرینات جدید و غیره) می رسد، عضلات بهتر پاسخ دهند. دستگاه پرس نیمکت یک تمرین عالی است، بنابراین ادامه دادن آن در برنامه تمرینی خود مهم است، اما اضافه کردن سایر تمرینات به استقامت و تعریف عضلانی کمک می کند.
ما آنها را به شما ارائه می کنیم. آنها همه چیز را از ایمنی شما در دستگاه پرس نیمکت دیکته می کنند، از طریق اطمینان از اینکه هر یک از جلسات تمرینی شما کارآمدتر از همیشه است. برخی از نکات ایمنی و استفاده بهینه برای استفاده کارآمد از دستگاه به شرح زیر است:
گرم کردن: می‌خواهید قبل از سوار شدن بر روی هر وسیله ورزشی مطمئن شوید که عضلاتتان خوب و گرم هستند. مقداری ورزش سبک قلبی عروقی، حرکات کششی پویا یا فوم نورد را در گرم کردن خود بگنجانید.
اکنون وزنه‌ای را انتخاب کنید که چالش برانگیز باشد، اما همچنان به شما اجازه می‌دهد که تکرارها را با فرم خوب و بدون فشار انجام دهید.
محاسبه فرم کامل: از صدمات اجتناب کنید و نتایج خود را ایده آل کنید. هنگامی که از دستگاه پرس نیمکت استفاده می کنید مطمئن شوید که پاهای شما روی زمین با پشت صاف باشد و آرنج های خود را در تمام طول بدن نزدیک به بدن نگه دارید.
از نقطه‌نگار استفاده کنید: یک شریک تمرینی می‌تواند یک عنصر ایمنی و کمک را به خصوص در هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین اضافه کند. یک نقطه‌نگار می‌تواند به بلند کردن وزنه‌ها با خیال راحت کمک کند، و اگر بلند کردن ناموفق باشد، می‌تواند مداخله کند که خطر آسیب را کاهش می‌دهد.
خواه تازه وارد دنیای تناسب اندام باشید و به دنبال دستگاه یا دستگاهی باشید که برای شروع سفر شما مناسب‌تر است، یا ورزشکار باتجربه‌ای که ابزاری می‌خواهد که بتواند قدرت آنها را در سطح قدرت زمین بهبود بخشد، در این صورت به نظر می‌رسد که نیمکت Press Machine می تواند یک منبع فوق العاده ارزشمند برای رسیدن به همه این اهداف باشد. هنگامی که فرم را اولویت اول خود قرار می دهید، پروتکل های گرم کردن خوبی را اجرا کنید و از وزنه های اندازه مناسب استفاده کنید - این تجهیزات به مراقبت از همه این موارد نیز کمک می کند :) بدون ترس - صفحات پمپ بدنه اینجا هستند! خوشبختانه، انواع مختلفی از دستگاه‌های پرس سینه وجود دارد که می‌توانند اشکال مختلف بدن و اهداف تناسب اندام را در خود جای دهند، به این معنی که شما می‌توانید از میان آنها انتخاب کنید که چه چیزی به بهترین وجه متناسب با ناحیه مورد نظر شما است یا تا چه حد می‌خواهید سطح قدرت خود را ارتقا دهید.
شرکت روندهای بازار را پیگیری می کند، خدمات محصول خود را به طور مداوم بهبود می بخشد. در حال حاضر شرکت ما یک تیم خدمات خوب دارد. تیم خدمات اختصاصی به سوالات پاسخ می دهد و مشکلات مربوط به تولید را که ممکن است پیش بیاید حل می کند. شرکت همیشه به دنبال پرسنل جدید است که تیم ما را تقویت می کند. و کارمندان ما آموزش ماشین پرس نیمکت را دریافت می کنند راندمان کارمندان را افزایش می دهند، در عین حال کیفیت کارکنان خدمات ما را می توان افزایش داد. خدمات کیفیت برای تضمین کیفیت محصولات مهم است.
این شرکت بیش از 10 سال است که تجهیزات بدنسازی را به صورت حرفه ای تولید می کند. این شرکت به دستورالعمل های سختگیرانه تولید تجهیزات تناسب اندام پایبند است. همیشه متقاعد شده است که کیفیت اولویت اصلی ما است. اقدامات زیادی را برای ادامه ساخت بهترین تجهیزات تناسب اندام انجام داده اند. تیم فناوری همیشه فناوری را نوآورانه نگه می دارد، محصول را به طور مداوم برای محصول با کیفیت بالا و تجربه بهتر محصول بهینه می کند. به منظور افزایش کیفیت تجهیزات بدنسازی، ما همچنین از دستگاه پرس نیمکت تولیدی پیشرفته استفاده کنید. علاوه بر این، تیم خدمات انحصاری از صمیم قلب به شما کمک خواهد کرد. هر گونه مشکل سفارشی سازی مشکل تولید تجهیزات تناسب اندام توسط تیم خدمات انحصاری حل می شود. تجهیزات تناسب اندام که ما ارائه می دهیم با کیفیت بالا خواهند بود.
شرکت دارای اقلام عالی بسیاری است و ما می توانیم مقدار زیادی از انتخاب محصول را ارائه دهیم. هزاران تجهیزات تناسب اندام سفارشی برای انتخاب وجود دارد، انواع بسیاری از محصولات تولید شده توسط ما. شما می توانید لوگوی خود را اضافه کنید تا رنگ تجهیزات بدنسازی را تغییر دهید. ما همچنین به شما این امکان را می‌دهیم که انواع مختلف دستگاه پرس رومیزی مواد را با نیازهای محصول انتخاب کنید. تیم فناوری و تیم خدمات انحصاری همه چیز را به درستی انجام می‌دهند. تجهیزات تناسب اندام و خدمات با کیفیت بالا باعث می شود مشتریان به ما اعتماد کافی داشته باشند و از ارتباط مستمر با ما لذت ببرند. نیازهای شما برآورده می شود.
شرکت سازنده تجهیزات بدنسازی معتبر بیش از 10 سال. شرکت بر این باور است که ما می توانیم بهترین تجهیزات تناسب اندام رقابتی را در اختیار شما قرار دهیم. تیم مجرب در طراحی و ایجاد محصولات جدید RD. از پیشرفته ترین تکنولوژی تولید تجهیزات تناسب اندام استفاده کنید. همچنین دارای یک فرآیند تولید پیشرفته و همچنین سیستم کنترل کیفیت دقیق است. در سریع ترین زمان ممکن با سوالات شما تماس خواهیم گرفت. دستگاه پرس نیمکت ما از هر بخش از شرکت با هم کار می کنند تا تمام جزئیات را برای تولید موثرترین تجهیزات تناسب اندام در نظر بگیرند.
حق چاپ © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. تمامی حقوق محفوظ است
EN
