ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিন ব্যবহার করে আপনি আপনার পিঠ এবং গ্লিউটস শক্ত করতে পারেন
আপনি কি একটি শক্তিশালী কোর বা গ্লিউটস চান? তবে ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিনের দিকে তাকান। এই জিয়াঙসু টপ অনন্য সরঞ্জামটি আপনাকে আপনার ব্যাকবোন এবং পিঠ শক্ত করতে সাহায্য করতে ডিজাইন করা হয়েছে। আজকের পোস্টে, আমি আপনাকে বলব কিভাবে এটি ব্যবহারকারী-বান্ধব করা যায়; এছাড়াও কেন এটি আপনার ফিটনেস জourney-এ গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, এই মেশিন আপনার পিঠ শক্ত করতে কিভাবে সাহায্য করে তা প্রথমেই বোঝানো হবে। ব্যাক হাইপারএকসটেনশন বেঞ্চ মেশিনটি ছোট নিচের পিঠের মাংসপেশি কাজ করে, যা আপনার ভাল ভঙ্গিমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যবহার করলে আপনার পিঠ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যবান থাকে। আপনি যত বেশি শক্তিশালী আপনার পিঠ তৈরি করবেন, অন্যান্য গতিবিধিতে আহত হওয়ার সম্ভাবনা তত কম থাকবে। সরঞ্জামটি নিরাপদভাবে ব্যবহারের আগে এটি আপনার শরীরের অনুযায়ী সাজানো গুরুত্বপূর্ণ। এভাবে আপনি সুখদুঃখহীন হবেন এবং এর থেকে সবচেয়ে বেশি লাভ পাবেন।
এটি যন্ত্রটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার উপায়:
আপনার পা ফুটপ্যাডে সমতলে রাখুন যেন আপনার পা ভালভাবে লাগে এবং সাম্য বজায় রাখতে পারেন।
পিছনের প্যাডটি ধরে দাঁড়ান, তারপর আপনার শরীরকে ফ্লোরের দিকে নামান এবং আপনার উদ্বোধন তাতে বসুন এবং আবার উঠুন। সেই হ্রাস হাইপারএক্সটেনশন বেঞ্চ চেস্ট প্রেস হল যেখানে আপনার ব্যায়াম শুরু হবে।
আপনার পিঠের সাথে টানুন যেন আবার উপরে ফিরে আসেন এবং আবার নিচে নামুন। এই জিয়াংসু টপটি আপনার পিঠ উন্নয়নের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার স্তর নির্ভর করে এটি ১৫-২০ এর মধ্যে ৩ সেট লক্ষ্য করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ বাড়ান এবং মাংসপেশি তৈরি শুরু করুন।
এই জিয়াংসু টপ পিঠের উপরে এবং নিচের মাংসপেশি শক্তিশালী হওয়ার অনুভূতি দেয় এবং আমার পিঠের টোন অবাধ্য ছিল। শুধু এটি আপনার শরীর জ্বালাতন করতে পারে না, এটি আপনাকে মিউজ এর সামনে নগ্ন থাকার সময় ক্লেমেন্ট বিষয়ে দ্বিগুণ চিন্তা করতে বাধ্য করতে পারে। অনেক লোক শুধু এই মেশিনটি ব্যবহার করতে থাকার সাথে সাথে তাদের শরীরের ফলাফল দেখতে ভালোবাসে।
এগুলি আপনি যদি মেশিনটি ঠিকভাবে সেট করেন তবে আপনার গ্লিউটসের জন্যও খুব কার্যকর। কিভাবে এটি করবেন: ব্যবহার করুন রিভার্স হাইপারএক্সটেনশন মেশিন .
আপনার দুটি পা ফুটপেডে দৃঢ়ভাবে রেখে ধীরে ধীরে আগে ঝুকুন এবং তাদের গ্লিউট মাসেল চাপ দিন।
যখন উপরে যাচ্ছেন, তখন আপনার পা তুলুন: গতি এবং সমন্বয় হারানোর আগে যতটা বেশি উচুতে পৌঁছুন।
উচু স্থানে পৌঁছানোর পর আপনার পা ধীরে ধীরে ইনক্লাইন প্রেস মেশিনের শুরুর মধ্যবিন্দুতে ফিরিয়ে আনুন।
অভ্যাসটি ১৫-২০ রিপ করে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য প্রতিটি রিপের শীর্ষে শ্বাস নেওয়া এবং আপনার গ্লিউট চাপ দিন।
ডিভাইসটি ব্যবহার করার সময় নিরাপত্তা আপনার প্রধান বিষয়। নিম্ন পা টানার আগে লাইট গতিবিধি (যেমন জাম্পিং জ্যাকস বা স্থানে দৌড়, দ্রুত হাঁটা) দিয়ে শরীর উষ্ণ করা বুদ্ধিমান পদক্ষেপ। এটি আপনার মাংসপেশি কাজের জন্য উষ্ণ করে। মেশিনটি আপনার শরীরের অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন এবং কাজের ধারণা পাওয়ার জন্য লাইট ওজন থেকে শুরু করুন। শ্বাস নেওয়া এবং আপনার কোর মাসেলের উপর ফোকাস করে সঠিকভাবে অভ্যাস করুন।
আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি ব্যথা অথবা কিছু ভুল মনে হয়, তখন ব্যায়াম বন্ধ করুন। অতিরিক্ত চাপ দেওয়া আমরা এড়াতে চাই চোট বা আঘাতের থেকে। সময়ের সাথে আপনার শক্তি বাড়ান এবং মনে রাখুন যে সহনশীলতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
কোম্পানি বাজারের ট্রেন্ড ট্র্যাক রাখে, সহজেই আমাদের পণ্য সেবা উন্নয়ন করে। এখন আমাদের কোম্পানিতে একটি ভালো সেবা দল রয়েছে। নিবদ্ধ সেবা দল জিজ্ঞাসা প্রতিক্রিয়া দেবে এবং যে কোনও উৎপাদন সমস্যা যদি উঠে তা সমাধান করবে। কোম্পানি সবসময় নতুন কর্মচারী খুঁজছে আমাদের দলকে শক্তিশালী করতে। এবং আমাদের কর্মচারীরা প্রশিক্ষণ পান ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিন কর্মচারীদের দক্ষতা বাড়াতে, একই সময়ে আমাদের সেবা কর্মীদের গুণগত মান বাড়ানো যায়। গুণমান সেবা পণ্যের গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব হিসাবে গণ্য হয়।
আরও ১০ বছর আমাদের কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের বিশিষ্ট উৎপাদক হিসেবে পরিচিত। আমরা বিশ্বাস করি যে, আমরা আপনাকে সর্বোচ্চ গুণবত্তা সহকারে ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারি। একটি বিশেষজ্ঞ দল উচ্চ পরিকল্পনা এবং বিকাশযোগ্য উत্পাদনের ডিজাইনে এবং বিকাশে অত্যন্ত ব্যস্ত। আমরা ফিটনেস সরঞ্জাম বিকাশের জন্য সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আমাদের কাছে প্রথম-শ্রেণীর উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে যত্নবান হব। আমাদের ফার্মের সকল কর্মচারী একটি দলে একসাথে কাজ করে এবং বেশি ভালো ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে কঠোরভাবে চেষ্টা করে।
বিভিন্ন ধরনের পণ্য প্রদান করে। আমরা বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি ফিটনেস সরঞ্জামটি সম্পাদন করতে পারেন, আপনার লগো যুক্ত করতে পারেন, এবং বিভিন্ন উপকরণ পরিবর্তন করতে পারেন যাতে পণ্যের প্রয়োজন পূরণ হয়। প্রযুক্তি দল এবং ব্যাক হাইপারএক্সটেনশন মেশিন সেবা দল সবকিছু ঠিকভাবে পরিচালনা করবে। উচ্চ গুণের ফিটনেস সরঞ্জাম এবং গ্রাহক সেবা নিশ্চিত করবে যে গ্রাহকরা আমাদের উপর বিশ্বাস রাখবে এবং দীর্ঘকাল আমাদের সাথে থাকবে। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করতে পারবেন।
আমাদের ফার্ম নির্দিষ্ট মান অনুযায়ী ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুত করে। আমরা উচ্চ-গুণবत্তার ফিটনেস পণ্য তৈরি করতে বহুমুখী পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তি দল সবসময় Back hyperextension machine প্রযুক্তি ধরে রাখে, এবং উচ্চ-গুণবত্তার পণ্যের জন্য পণ্যটি নিরন্তর উন্নয়ন করে। ফিটনেস সরঞ্জামের পারফরম্যান্স উন্নয়নের জন্য আধুনিকতম উৎপাদন সরঞ্জামও ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে মনোযোগীভাবে সেবা দেওয়ার জন্য উপস্থিত রয়েছে। ফিটনেস সরঞ্জামের সামঞ্জস্য এবং উৎপাদনের সমস্যাগুলি আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমরা যে ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি, তা সর্বোচ্চ গুণবত্তার হবে।
ব্যাক একসটেনশন মেশিন - উপকার: এটি আপনার উপরের পিঠ এবং নিচের পিঠে চাপ প্রয়োগ করে এবং তাই পিঠের ব্যথা থেকে স্টিফনেস থেকে মুক্তি দেয়, সময়ের সাথে এটি পজিশনও ঠিক করে দেবে। এটি ব্যবহার করা যত বেশি নিয়মিত হবে ততই কমফর্টের হবে এবং সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে, আপনি নিজের বাড়িতেই স্ট্রেচিং করতে পারেন। এবং অনুশীলনের সাথে, আপনার পিঠের মাংসপেশি আরও শক্ত হবে। প্রতিবার ৩ সেট আদর্শ এবং আপনি নিশ্চয়ই ভাল ফলাফল লক্ষ্য করবেন।
এটি একটি সম্পূর্ণভাবে সেরা বিক্রি যন্ত্র এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এবং ফিটনেস উৎসাহীদের মধ্যে জনপ্রিয়। আপনার নিয়মিত কাজে এটি অন্তর্ভুক্ত করা ফিটনেস লক্ষ্যের দিকে অতিরিক্ত কাজ করবে। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের আকারের জন্য এটি সঠিকভাবে সেট করুন এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ওজন সামঝে সামঝে সাজান।