দ্য স্টোরেজ র্যাক একটি অত্যন্ত কার্যকর যন্ত্র যা আপনার নিচের পিঠের মাংসপেশি শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার নিচের পিঠ, আপনার পিছনের পায়ের মাংসপেশি এবং আপনার গুড়ি নামক অংশের মাংসপেশিকে জড়িত করার উদ্দেশ্যে তৈরি। এই মেশিনটি তৈরি করে এমন কোম্পানিগুলির মধ্যে একটি হল Jiangsu Top, এবং এটি একটি জনপ্রিয় জিম আইটেম।
বিপরীত হাইপারএকসটেনশন মেশিন একটি সহজ ডিজাইন ব্যবহার করে, যা সহজে ব্যবহার করতে দেয়। আপনি একটি মৃদু, প্যাডড টেবিলের উপরে আপনার পেটের উপরে শুয়ে থাকেন। আপনি ব্যায়াম করার সময় টেবিলের দুই পাশের হ্যান্ডলগুলিতে ধরে থাকতেও পারেন। আপনার শরীরের নিচের অংশটি টেবিলের বাইরে থাকে যাতে আপনি আপনার পা স্বচ্ছভাবে চালাতে পারেন। আপনার পা তুলতে সাহায্য করা যায় যখন আপনার পা চাপ দিয়ে ভারী ওজন আছে, যা আপনার পা তোলার সময় আরও কঠিন করে তোলে। সেই বিরোধী বল আপনার মাংসপেশি শক্তিশালী করতে দেয়।
গ্লিউট একটিভেশন এবং কোর শক্তিশালী করতে ব্যবহার করুন ওয়ার্কআউট বেঞ্চ প্রোপারলি একটি উত্তম বিকল্প। যেন sure to grab the handles located on each side of the machine. তারপর একসাথে আপনার পা উঠান এবং আপনার গুদা চেপে ধরুন। আপনাকে এই অবস্থায় কিছুক্ষণ থাকতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পা নামিয়ে আবার শুরুর অবস্থায় ফিরে আসুন।
এই ব্যায়ামটি করার সময়, ধীরে সlow এবং মোশনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা জরুরি। মেশিনের ডিজাইন আপনাকে মouvে করার সময় আপনার শরীর দোলা না যায় এমনভাবে উৎসাহিত করে। আপনার কোর মাস্কেলস – আপনার পেট এবং পিঠের চারপাশের মাস্কেলস – ব্যবহার করুন যখন আপনি আপনার গুদা এবং হ্যামস্ট্রিংস কাজ করছেন। পরিষ্কার হাইড্রেশন: পরিষ্কার হাইড্রেশন আপনার ব্যায়ামকে অপটিমাইজ করবে।
এটি শুধুমাত্র আপনার গ্লিউটসের জন্য একটি উত্তম ব্যায়াম নয়, বরং রিভার্স হাইপারএকসটেনশন মেশিন দৃঢ় নিচের পিঠ এবং নিচের পিঠের সহায়তা উন্নয়নের জন্যও আদর্শ। এই মেশিনটি ব্যবহার করলে আপনার কোর মাস্কুলস টন করতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি স্বাস্থ্যকর পিঠের জন্য অত্যাবশ্যক এবং নিয়মিতভাবে করলে পোজ উন্নয়ন করতে পারে।
রিভার্স হাইপারএকসটেনশন মেশিন ব্যবহারের ফায়দা সর্বোচ্চ করতে একজন কম ওজন থেকে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে উন্নয়ন করতে হবে। এর অর্থ হল আপনাকে আলোড়ন থেকে শুরু করতে হবে এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে প্রগতি করতে হবে। একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ হল মেশিনে সঠিক রূপ এবং নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করা। সঠিক রূপ থাকা বলতে আপনি আপনার মাংসপেশি এমনভাবে কাজ করছেন যেটি সুরক্ষিত এবং তারা যেভাবে কাজ করা উচিত, যা আঘাত এড়ানোর জন্য সেরা রেসিপি।
বিপরীত হাইপারএকসটেনশন মেশিন একটি অত্যন্ত বহুমুখী ব্যায়াম, এটি নিজেই একটি উদ্দেশ্য হিসেবে গণ্য হয় এবং শক্তিশালী এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শরীর তৈরির জন্য প্রায় যেকোনো প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য উপযোগী পরিষেবা হতে পারে। তবে, এই মেশিনটি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করলে আপনার কোর শক্তি বাড়ানো, আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করা এবং স্পাইনাল চোট-সংক্রান্ত ব্যথা এবং অসুবিধা হ্রাস করা যাবে।
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
