Allora, vorresti un paio di braccia e petto più forti? Se la risposta è sì, allora perché non provare gli allenamenti con il banco! In questi esercizi useremo una robusta sbarra e un banco per fortificare petto, spalle e braccia. Se sei determinato ad ottenere risultati e seguire i nostri consigli in un programma di addestramento adeguato, allora Jiangsu Top panca pesi può essere già tra 1-3 mesi che le persone inizieranno a notare che i tuoi braccia sembrano più grandi.
La pressa al banco è l'esercizio che fai se tutto ciò che vuoi per i muscoli del tuo petto è diventare grandi e forti. Gli esercizi che mirano ai tuoi pettorali (muscoli pectorali) sono perfetti per questo. Tuttavia, se pratichi spesso la pressa al banco, svilupperai questi muscoli fornendo loro ancora più potenza. Questo non solo ti aiuterà ad avere un aspetto migliore, ma anche Jiangsu Top scaffale porta a un aumento di forza funzionale e prestazioni atletiche.
Queste varianti della pressa al banco non solo aiutano il tuo petto, ma addestrano anche i piccoli muscoli responsabili dell'equilibrio. I muscoli stabilizzatori sono i tuoi muscoli più piccoli che aiutano nei movimenti corporei e nel mantenerti saldo quando in equilibrio. Gli esercizi di pressa al banco di un tipo o di un altro colpiscono questi muscoli stabilizzatori e quindi costruiscono forza in Jiangsu Top panchina declinata per piegamenti per migliorare il tuo equilibrio. Questo è anche ottimo per lo sport e le attività che fai ogni giorno e hanno bisogno di equilibrio.
Tra questi, avere la forma corretta durante il bench press è davvero critico. Una tecnica corretta permette di sollevare più peso e riduce le probabilità di infortuni. Durante gli esercizi di bench press, cerca di mantenere un contatto saldo con il pavimento per banco per gli esercizi aiutarti a restare stabile; attiva i muscoli del core (pensa "addominali stretti" per supportare e proteggere la schiena bassa); e non dimenticare i gomiti! Assicurati che rimangano vicini ai lati del corpo. Facendo queste poche cose semplici, rendi le sessioni in palestra produttive evitando infortuni!
In questo articolo, parlerò dei benefici del bench press e di come puoi aggiungerlo al tuo programma di allenamento. Questo esercizio può essere una parte importante del tuo percorso per migliorare il tuo sviluppo fisico (costruire muscoli, perdere peso o diventare forti in generale). Oltre a tonificare il busto, gli esercizi di bench press aiutano anche a migliorare la postura, consentendoti di stare seduti e in piedi eretti. allenamento con panca aiuterà anche a mantenere forti e saluti i tuoi ossa, così man mano che invecchi, sarà una cosa in meno di cui preoccuparsi. Infatti, potresti scoprire che questi esercizi mettono davvero allegria nei tuoi passi e aiutano persino a migliorare l'umore e la salute mentale; aiutandoti a sentirti meglio mentre cammini.
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