I piatti pesi sono essenziali nel processo di consentire in modo sicuro ed efficace agli individui di aumentare la massa muscolare. Le cinghie di resistenza sono uno strumento fantastico per aiutarti ad aggiungere più resistenza agli esercizi, necessaria per causare danni alle fibre muscolari e quindi costruire nuovi muscoli. L'uso di piatti pesi può anche rendere il tuo allenamento molto più sfidante, consentendo un aumento dell'ipertrofia muscolare e della forza.
Oltre alla scelta più basilare, le piastre pesanti offrono una grande varietà per adattarsi a un'ampia gamma di preferenze e requisiti personali quando si prepara per gli allenamenti in casa. Le piastre pesanti olimpiche sono un preferito, poiché sono progettate per essere inserite sui manubri olimpici che quasi sempre le palestre professionali utilizzano. La loro gamma di pesi, che va da 2.5lbs fino a molto di più, le rende estremamente versatile e personalizzabili, rendendole perfette per qualsiasi tipo di allenamento tu stia considerando.
Per gli allenamenti ad alta intensità, come i popolari workout di CrossFit, ti consigliamo di utilizzare invece una piastra pesante con rivestimento in gomma. I set con queste piastre sono virtualmente indestruttibili, possono essere lasciate cadere da una certa altezza e non dovrebbero subire alcuna deformazione, anche sotto condizioni intense di sollevamento pesi.
Tu - Assicurarsi di utilizzare la forma e la tecnica corrette quando si lavora con piastre pesanti è fondamentale per prevenire infortuni, nonché per garantire di ottenere il massimo beneficio dagli allenamenti. Si raccomanda di iniziare con pesi più leggeri e progredire man mano che si diventa più forti. Inoltre, è molto importante fissare saldamente le piastre alla sbarra per evitare incidenti durante l'esercizio. Una grande parte della riduzione dello sforzo sulla schiena bassa consiste nel mantenere una buona postura per non piegarsi o torcersi troppo, il che altrimenti potrebbe facilmente portare a un infortunio. Assicurati sempre di eseguire un riscaldamento appropriato prima di sollevare pesi e di riposare sufficientemente tra un set e l'altro per dare ai muscoli il tempo di recuperare.
Quando si esperimenta con varie configurazioni di piatti pesi, questo potrebbe essere utilizzato per focalizzare i principali gruppi muscolari e rendere i tuoi giorni di allenamento più avanzati. Uno comunemente visto è il piatto peso esagonale, un tipo speciale in quanto ha sei lati e angoli che si estendono in modo che le persone possano eseguire sollevamenti terra con esso. Con questo design, il peso non uscirà mai dalla tua mano e avrai un allenamento sicuro molto migliore rispetto a tutti gli altri tipi.
Se stai cercando un progresso lento o vuoi superare i blocchi nell'allenamento, i piatti pesi frazionari forniscono incrementi di resistenza da 0,25 libbre fino a circa 1 libbra e inferiore, quindi possono essere particolarmente utili a questo scopo. Questi piatti ti permettono di aumentare la resistenza solo di 2,5 libbre o qualsiasi altro incremento di peso, il che porta a un progresso e uno sviluppo costanti nel tuo percorso di fitness.
Ci sono parecchie ottime piastre per il peso per appassionati di fitness che cercano di costruire una palestra a casa a buon mercato e resisteranno nel tempo. La nostra prima scelta, la CAP Barbell Olympic Grip Plate, si avvale di una solida costruzione in ghisa fusa e di un design ergonomico che la rende molto più facile - nonché piacevole - da trasportare durante le ripetizioni. Incircular affronta sottilemente l'argomento: sebbene siano praticamente piastre stampate, i costi possono essere logici per clienti con un budget flessibile, in varie dimensioni.
D'altra parte, la XMark Olympic Weight Plate è realizzata in ghisa fusa di alta qualità, dotata di un finitura in smalto nero resistente. Progettate per adattarsi a una sbarra olimpica, queste piastre offrono versatile forza a un prezzo competitivo che le rende un'opzione desiderabile per acquistare pinze per pesi senza dover fare buchi nella propria tasca.
In sintesi, i piatti pesi sono dispositivi importanti per chi desidera aumentare la massa muscolare e i livelli di forma generale. Ci sono molte opzioni da cui scegliere e si dovrebbe assicurare che i piatti pesi corrispondano ai propri obiettivi fitness. Sarai in grado di massimizzare il tuo potenziale di allenamento e ottenere i risultati desiderati, in modo sicuro e controllato, concentrandosi sulla forma, la tecnica e aggiungendo varietà alle variazioni dei piatti pesi!
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