I dischi di peso sono essenziali nel processo che consente in modo sicuro ed efficace agli individui di aumentare la massa muscolare. Le fasce di resistenza sono un ottimo strumento per aiutarti ad aggiungere più resistenza ai tuoi esercizi, necessaria per causare danni alle fibre muscolari e quindi, costruire nuovi muscoli. L'uso dei dischi di peso può anche rendere il tuo allenamento molto più impegnativo, consentendo una maggiore ipertrofia e forza muscolare.
Oltre alla scelta più basilare, i dischi di peso offrono una grande varietà per soddisfare una serie di preferenze e requisiti personali quando ci si prepara per allenamenti a casa. I dischi di peso olimpici sono i preferiti, in quanto sono realizzati per essere inseriti su bilancieri olimpici che le palestre professionali impiegano quasi sempre. Il loro intervallo di peso da 2.5 libbre fino a oltre li rende estremamente diversi e personalizzabili, rendendoli perfetti per qualsiasi tipo di allenamento tu voglia intraprendere.
Per un allenamento ad alta intensità, come i popolari allenamenti CrossFit, ti consigliamo di usare invece un disco bumper weight. Il kit con questi dischi è praticamente indistruttibile, può essere lasciato cadere da un'altezza considerevole e non dovrebbe subire alcuna deformazione, anche in condizioni di sollevamento pesi intenso.
Tu - Assicurarsi di utilizzare la forma e la tecnica corrette quando ci si allena con i dischi è fondamentale per prevenire infortuni, oltre a garantire di ottenere il massimo beneficio dai propri allenamenti. Si consiglia di iniziare con pesi più leggeri e di progredire man mano che si diventa più forti. Oltre a questo, è molto importante fissare in modo sicuro i dischi a un bilanciere per non avere incidenti durante l'esercizio. Gran parte della riduzione dello sforzo sulla parte bassa della schiena comporta il mantenimento di una buona postura in modo da non piegarsi e torcersi troppo, il che può altrimenti portare facilmente a subire un infortunio. Assicurarsi di eseguire sempre un riscaldamento adeguato prima di sollevare pesi e di riposare a sufficienza tra le serie per dare ai muscoli il tempo di recuperare.
Quando si sperimentano varie configurazioni di piastre di peso, questo potrebbe essere utilizzato per focalizzare i gruppi muscolari chiave e rendere i giorni di allenamento più avanzati. Uno comunemente visto è la piastra di peso esagonale, un tipo speciale in quanto ha sei lati e angoli sporgenti in modo che le persone possano eseguire stacchi da terra con loro. Con questo design, il peso non cadrà mai dalla tua mano e avrai un allenamento assicurato che è molto meglio in termini di sicurezza rispetto a tutti gli altri tipi.
Se cerchi progressi lenti o vuoi superare i plateau di allenamento, i dischi di peso frazionari forniscono incrementi di resistenza da 0.25 libbre fino a circa 1 libbra e meno, quindi possono essere particolarmente utili a tale scopo. Questi dischi ti consentono di aumentare la resistenza solo di 2.5 libbre o qualsiasi incremento di peso, il che porta progressi e sviluppo costanti nel tuo percorso di fitness.
Ci sono un bel po' di ottimi dischi per gli appassionati di fitness che mirano a costruire una palestra in casa a basso costo e che dureranno nel tempo. La prima scelta della nostra lista, il CAP Barbell Olympic Grip Plate sfrutta una solida struttura in ghisa e un design ergonomico dell'impugnatura che lo rende molto più facile, per non parlare del fatto che è più piacevole, da trasportare durante le ripetizioni. Incircular affronta sottilmente il problema, in quanto sono praticamente dischi stampati ma a costi che possono essere logici per i clienti con un budget flessibile, in varie dimensioni.
D'altro canto, il piatto olimpico XMark è realizzato in ghisa di alta qualità con una solida finitura in smalto nero cotto. Con un design che si adatta a un bilanciere olimpico, questi piatti ti offrono versatilità e resistenza a un prezzo abbastanza competitivo che li rende la tua opzione desiderabile per acquistare dei tagliapesi senza dover bruciare buchi nel tuo portafoglio.
In sintesi, i dischi di peso sono dispositivi importanti per coloro che vogliono aumentare la massa muscolare e i livelli di fitness generale. Ci sono un sacco di opzioni tra cui scegliere e dovresti assicurarti che i dischi di peso siano adatti ai tuoi obiettivi di fitness. Sarai in grado di massimizzare il tuo potenziale di allenamento e ottenere i risultati che desideri, in modo sicuro e controllato, concentrandoti sulla forma, sulla tecnica e aggiungendo diversità nelle varianti dei dischi di peso!
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