घर पर शक्ति प्रशिक्षण डंबेलः - कैसे यह महत्वपूर्ण है कि अपने फिटनेस दिनचर्या में जोड़ने के लिए लेडी अन्ना के ग्रीष्मकालीन विंटेज फैशन के लिए महिलाओं के लिए पश्चिम पाम बीच से हमारे घटनाओं और यात्रा।
मजबूती का प्रशिक्षण हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हाँ, घर पर प्रशिक्षण नई कार्डियो बन चुके हैं और अधिक लोग अब अपने अपने स्थान पर व्यायाम कर रहे हैं। यदि यह आपसे मिलता-जुलता है, तो आपको यह जानकारी है कि फिटनेस को बढ़ावा देने वाले उपकरण पहनने की जरूरत है। शब्दों में कहें, जियांगसू टॉप डमबेल रैक शक्तिशाली और विविधतापूर्ण रत्न हैं जो हर किसी के मजबूती के प्रशिक्षण टूलबॉक्स में होने चाहिए। एक अच्छे रैक सिस्टम के साथ इस्तेमाल करने पर ये आपके घर पर किये गए प्रशिक्षण को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं।
सही डम्बेल्स और रैक प्रणाली का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने फिटनेस के स्तर पर आधारित अपने दैनिक कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से बदल सकें। यहाँ कुछ टिप्स और दिशानिर्देश हैं जिनका उपयोग आप अपने अगले उपकरण खरीदने के लिए सूचनापूर्ण निर्णय लेने में कर सकते हैं। शुरू करने से पहले, जियांगसू टॉप रैक और डम्बेल्स पूरे शरीर के व्यायाम को मजबूत करने में मदद करने वाले सर्वश्रेष्ठ कुंजी प्रशिक्षणों का सेट है।
इसके अलावा, डम्बेल प्रदान करते हैं जिनसे आप अधिकांश मांसपेशियों के समूह को लक्षित कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने व्यायाम में इन छह मूलभूत प्रशिक्षणों को शामिल करते हैं, तो आप पहले से ही सार्वत्रिक संयुक्त पूरे शरीर की ट्रेनिंग को कवर कर सकते हैं।
गोबलेट स्क्वॉट्स: यह एक पैर का प्रशिक्षण है जो प्राथमिक रूप से आपके थाइग्स को फायदा देता है जब आप Jiangsu Top डम्बेल रैक को चेस्ट पर धारण करते हैं, और सही रूप में स्क्वॉट करते हैं। डम्बेल रैक के साथ डम्बेल चेस्ट पर, सही रूप में स्क्वॉट करें।
डम्बेल के साथ बेंच प्रेस: यह सबसे पुराने और प्रिय प्रशिक्षणों में से एक है जो आपकी चेस्ट, ट्राइसेप्स, और शोल्डर्स को काम कराता है जबकि आप एक फ्लैट बेंच पर लेटे हुए डम्बेल वजन ऊपर लाते हैं।
डम्बेल रो: यह आपके पीठ, शोल्डर्स और बायसेप्स को भरोसे देता है जब आप अपने आपको बेंड करते हुए डम्बेल को चेस्ट की ओर उठाते हैं और एक सीधे पोज़्चर पर केंद्रित रहते हैं।
डम्बेल लंज: यह आपके थाइग्स, हैमस्ट्रिंग्स और शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करता है जब आप डम्बेल को पकड़े हुए लंज करते हैं, जहाँ संतुलन और स्थिरता महत्वपूर्ण होती है।
डमबेल शोल्डर प्रेस: यह शोल्डर और ट्रायसेप्स पर केंद्रित होता है, जिसमें डमबेल को शोल्डर से ऊपर की ओर उठाया जाता है, नियंत्रित केंट्रिक (ऊपर) और इक्वेंट्रिक (नीचे) संकुचन की प्रणाली का उपयोग करके।
डमबेल बाइसेप्स कर्ल्स: यह आपके बाइसेप्स के लिए एक व्यायाम है, जिसमें डमबेल को कर्लिंग गति में शोल्डर तक लाया जाता है, जबकि गोभियां स्थिर रखी जाती हैं।
एक 64 एकल डमबेल रैक जिसमें विशेष डिज़ाइन है लोगों के लिए जिनके पास बहुत छोटे होम जिम होते हैं।
डमबेल रैक्स (वॉल-माउंटेड): दीवारों से जुड़ी रैक फर्श के अंतरिक्ष का उपयोग नष्ट होने से बचाती है आपकी आवश्यकता के अनुसार इसे सकस्तमाइज़ किया जा सकता है।
छोटे डमबेल रैक्स कॉम्पैक्ट स्टाइल के साथ: ये डमबेल कम वजन के सेट्स के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, अक्सर प्रति हाथ केवल अधिकतम वजन तक होते हैं और उनके पास छोटे स्टोरेज रैक्स का आकार होता है।
फोल्डेबल डम्बेल रैक्स (जब उपयोग में न हो तो स्टोरेज के लिए फोल्ड पैर के साथ/फोल्डिंग डम्बेल रैक/होम जिम स्पेस बचाने के लिए। फोल्ड A-वे स्क्वैट स्टैंड फोल्ड अप एक्सरसाइज बेंच स्टैंड स्पेस सेविंग होम जिम फिटनेस सॉल्यूशंस वर्कआउट; फीचरिंग फोल्ड पैर और आसान स्टोर अवे स्क्वैट स्टैंड और बेंच प्रेस स्टेशन- उपयोग/प्रायोजितता। सुविधाजनक रूप से उपलब्ध, यह उन लोगों के लिए परफेक्ट समाधान है जो घर पर वर्कआउट सेट के कम होने की समस्या से ग्रस्त हैं।
अपने डम्बेल के लिए वजन का चयन अपने वर्कआउट से सबसे अधिक लाभ उठाने और चोटें बचाने में महत्वपूर्ण होगा। निम्नलिखित टिप्स का उपयोग करें कि आपकी फिटनेस स्तर और प्रगति के लिए कौन सा वजन उपयुक्त है।
आराम से शुरू करें: भविष्य की प्रगति के लिए मजबूत आधार बनाने के लिए छोटे वजन का उपयोग करके अपने बल ट्रेनिंग को शुरू करें ताकि आप सही रूप और तकनीक का अभ्यास कर सकें।
अपनी क्षमता को जानें: अपनी अनुभव और बल स्तर के अनुरूप वजन चुनें, लेकिन चुनें कि वे ऐसे भारी हों कि वे चुनौतियों और प्राप्य गतिविधियों के बीच बैलेंस प्रदान करें।
धीमी गति से बढ़ो प्रतिरोध: जब आप मजबूत और कुशल होते जाते हैं तो धीरे-धीरे अपने डंबेल का वजन बढ़ाएं, ताकि प्रतिरोध के खिलाफ काम करना आपकी मांसपेशियों के लिए चुनौतीपूर्ण रहे।
घर में रैक सिस्टम के साथ डंबेल का उपयोग करने के फायदे
संक्षेप में, अपने घर के व्यायाम के लिए डंबेल और रैक सिस्टम का उपयोग करना आपको बहुत कुछ मिलता है। यह घर पर पूरे शरीर का व्यायाम प्रदान करता है क्योंकि यह बहुमुखी उपकरण आपको सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने में मदद कर सकता है। व्यायाम और उपकरण के सही मिश्रण से कोई भी व्यक्ति यहां विशेषज्ञ मार्गदर्शन के तहत आसानी से फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा कर सकता है चाहे वह इस खेल में शुरुआती हो या उन्नत। अपने आप को एक Jiangsu शीर्ष में अंतर देखने के लिए डमबेल्स और रैक कर सकते हैं, उनके साथ अधिक संभावनाएं सीख सकते हैं।
कंपनी 10 साल से अधिक समय से पेशेवर निर्माता है। कंपनी फिटनेस उपकरणों के लिए मानकों का निर्माण करती है। हमें हमेशा यह आस्था है कि उत्पाद की गुणवत्ता हमारी प्राथमिकता है। हमने कई कदम उठाए हैं ताकि सबसे अच्छे फिटनेस उपकरण प्राप्त किए जा सकें। प्रौद्योगिकी टीम हमेशा प्रौद्योगिकी में नवाचार करती है, उत्पाद को बेहतर बनाने के लिए लगातार इसे बेहतर बनाती है ताकि उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पाद और बेहतर उत्पाद अनुभव प्राप्त हो। हम अग्रणी उत्पादन उपकरणों को भी पेश करते हैं जो फिटनेस उपकरण डंबेल्स और रैक को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, विशेष सेवा की टीम आपकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहेगी। फिटनेस उपकरणों के कस्टमाइज़ेशन से संबंधित कोई भी समस्या या उत्पादन से संबंधित समस्या आपके लिए हल की जा सकती है। हम हमेशा हमारे फिटनेस उपकरणों की मानक गुणवत्ता बनाए रखेंगे।
हम विविध उत्पादों की पेशकश करते हैं। अनेक सजातीय डमबेल्स और रैक उपकरण चुनने के लिए हैं, हमारे द्वारा बनाए गए अनेक अन्य उत्पाद हैं। आप अपना व्यक्तिगत लोगो जोड़ सकते हैं और उपकरण का रंग बदल सकते हैं। हम उत्पाद की मांगों को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के सामग्री का चयन भी प्रदान करते हैं। टेक्नोलॉजी टीम और हमारी विशेष सेवा टीम सभी चीजों को सही ढंग से करने में सक्षम होंगी। प्रीमियम फिटनेस उपकरण और उत्कृष्ट सेवाएं यह सुनिश्चित करती हैं कि हमारे ग्राहकों को हमसे पर्याप्त विश्वास है, और वे हमारे साथ लंबे समय से हैं। आप सभी अपनी मांगों को पूरा करने में सक्षम होंगे।
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