Machine d'hyperextension lombaire pour un dos et des fessiers meilleurs et plus forts
Voulez-vous un noyau abdominal ou des fessiers plus solides ? Alors ne cherchez pas plus loin que la machine d'hyperextension lombaire. Ce dispositif unique de Jiangsu Top est conçu pour vous aider à renforcer votre colonne vertébrale et vos fesses. Dans cet article, je partagerai à la fois comment vous pouvez la rendre conviviale, ainsi que pourquoi cela est crucial pour votre quête de forme.
Alors, pour commencer, comment cette machine vous aide-t-elle à affiner votre dos en premier lieu ? La table d'hyperextension lombaire travaille les petits muscles du bas du dos, qui jouent un rôle dans votre capacité à avoir une bonne posture. Cela maintient votre dos en sécurité et en bonne santé lorsque vous l'utilisez. Plus vous renforcez votre dos, moins vous risquez de vous blesser lors d'autres activités. Avant d'utiliser l'équipement en toute sécurité, il est important de commencer par ajuster la machine selon votre corps. Ainsi, vous serez confortable et en tirerez le meilleur parti.
Voici comment utiliser correctement la machine :
Placez vos pieds bien à plat sur l'appui-pied. Assurez-vous que vos pieds sont bien positionnés pour maintenir l'équilibre.
Tenez-vous debout en maintenant le pad arrière, abaissez votre corps vers le sol, asseyez vos hanches dessus et relevez-vous à nouveau. Cette inclinaison banc d'hyperextension presse-poil est là où commencera votre exercice.
Tirez avec votre dos pour revenir en haut et descendez à nouveau. Ce Jiangsu Top est essentiel pour développer votre dos.
Visez 3 séries de 15 à 20 répétitions selon votre niveau. Il est essentiel que la résistance augmente à mesure que vous devenez plus fort et commencez à construire des muscles.
L'utilisation de cette machine d'hyperextension du dos Jiangsu Top vous fait sentir plus fort dans les muscles de votre bas et haut du dos, ainsi que la fermeté de vos fesses était incroyable. Non seulement cet exercice peut brûler votre corps, mais il peut aussi vous faire réfléchir avant de vous plaindre devant le miroir nu. Beaucoup de gens aiment simplement voir les résultats sur leur corps au fur et à mesure qu'ils utilisent cette machine.
Ils sont également très efficaces pour les fessiers lorsque la machine est correctement réglée. Comment le faire : En utilisant le machine d'hyperextension inversée .
Gardez vos deux pieds fermement appuyés sur la plateforme et penchez-vous légèrement en avant tout en contractant les muscles des fessiers.
En montant, relevez vos jambes aussi haut que possible sans perdre de vitesse ni d'équilibre.
Ramenez lentement vos jambes au point de départ du milieu de la machine d'inclinaison après avoir atteint le point culminant.
Répétez l'exercice trois fois en effectuant 15 à 20 répétitions chaque fois. N'oubliez pas de respirer et de contracter vos fessiers au sommet de chaque répétition pour obtenir de meilleurs résultats.
La sécurité est votre priorité absolue lors de l'utilisation de l'appareil. Il est judicieux de faire un échauffement léger (comme des sauts jack ou une marche rapide) avant de faire des tirages de jambes. Cela prépare vos muscles à l'effort physique. Ajustez la machine à votre morphologie et commencez avec un poids léger pour comprendre son fonctionnement. Respirez correctement et concentrez-vous sur vos muscles du tronc.
Écoutez votre corps. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur ou si quelque chose ne va pas. Une poussée excessive entraînera des blessures que nous voulons éviter. Construisez votre force avec le temps et souvenez-vous que la patience est essentielle.
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La machine d'extension du dos - Avantages Elle exerce une pression sur votre dos supérieur ainsi que sur le bas, et permet ainsi de soulager la raideur de la douleur au dos, avec le temps elle corrigera également les postures. Elle devient plus confortable lorsque vous l'utilisez régulièrement et la meilleure partie est que vous pouvez faire des étirements directement chez vous. Et avec de la pratique, vos muscles du dos deviendront plus forts. Un idéal de 3 séries à chaque fois et vous remarquerez certainement de bons résultats.
Il s'agit d'une machine best-seller dans l'ensemble et populaire auprès des athlètes professionnels ainsi que des amateurs de fitness. L'inclure dans votre routine travaillera en outre vers l'atteinte de vos objectifs de forme. Souvenez-vous, METTEZ-LA TOUJOURS EN PLACE correctement pour votre morphologie et assurez-vous d'ajuster le poids à mesure que vous gagnez en force.
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