লেডি আনা এর গ্রীষ্ম বিন্তন ফ্যাশন মহিলাদের জন্য ওয়েস্ট পাম বিচ থেকে আমাদের ইভেন্ট এবং জourney।
মাংসপেশি শক্তি বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ আমাদের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস রক্ষা করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, ঘরে ব্যায়াম নতুন কার্ডিও হয়ে উঠেছে এবং আরও অনেক মানুষ এখন নিজেদের স্থানে ব্যায়াম করে। যদি এগুলোর যেকোনোটি আপনাকে বর্ণনা করে, তবে আপনি জানেন যে ফিটনেস মোমেন্টাম রক্ষা করতে সহায়ক গিয়ার পরিধানের গুরুত্ব। সংক্ষেপে, জিয়াংসু টপ ডাম্বেল র্যাক এগুলো শক্তিশালী এবং বহুমুখী জিম যা সবার মাংসপেশি শক্তি বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ টুলবক্সের অংশ হওয়া উচিত। এগুলো একটি ভাল র্যাক সিস্টেমের সাথে জোড়া লাগালে আপনার ঘরে ব্যায়ামকে পরবর্তী স্তরে উন্নীত করতে পারে।
একটি সঠিক ডাম্বেল এবং র্যাক সিস্টেম নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার ফিটনেসের উপর ভিত্তি করে আপনার রুটিন ব্যক্তিগতভাবে করতে পারেন। এখানে কিছু টিপস এবং নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি আপনার পরবর্তী সরঞ্জাম কিনতে যাচ্ছেন। আগেই শুরু করার আগে, জিয়াংসু টপ র্যাক এবং ডাম্বেল হল সেট করা সেরা কী অনুশীলন যা আপনার পূর্ণ শরীরের ট্রেনিং বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, ডাম্বেল আপনি বেশিরভাগ মাংসপেশি গ্রুপ লক্ষ্য করতে পারেন এমন অনুশীলন দেয়। তাই যদি আপনি এই ছয়টি মৌলিক অনুশীলন আপনার অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে আপনি ইতিমধ্যেই জাতীয় সংযোজী পূর্ণ শরীরের ট্রেনিং ঢাকা দিতে পারেন।
গোবলেট স্কোয়াট: এটি একটি পা অনুশীলন যা প্রধানত আপনার চতুর্ভুজের উপকার করে জিয়াঙসু টপ ধরে থাকা এবং চেস্টের কাছে সঠিক ফর্মের সাথে নিচে নামুন। ডাম্বেল র্যাক সাথে ডাম্বেল চেস্টের কাছে ধরে সঠিক ফর্মের সাথে নিচে নামুন।
ডাম্বেল দিয়ে বেঞ্চ প্রেস: এটি একটি পুরানো এবং প্রিয় অনুশীলন যা আপনার চেস্ট, ট্রাইসেপস, এবং শোল্ডার কাজ করে যখন আপনি একটি সমতল বেঞ্চে শুয়ে থাকেন এবং ওজন উপরে তুলে নেন।
ডাম্বেল রো: এটি আপনার পিঠ, শোল্ডার এবং বাইসেপস ভাড়া দেয় যখন আপনি আপনার চেস্টের দিকে ডাম্বেল তুলতে যান এবং সরল ভঙ্গিতে থাকার উপর ফোকাস করেন।
ডাম্বেল লাঙ্গে: এটি আপনার শরীরের চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিং এবং মাংসপেশি লক্ষ্য করে যখন আপনি ডাম্বেল ধরে লাঙ্গে করেন যেখানে সাম্য এবং স্থিতিশীলতা খেলা করে।
ডামবেল শুল্ডার প্রেস: শুল্ডার এবং ট্রাইসেপসের উপর ফোকাস, শুল্ডার উচ্চতা থেকে মাথার উপরে ডামবেল তুলতে ব্যবহৃত হয় নিয়ন্ত্রিত কনট্রিক (উপরে) এবং একসেন্ট্রিক (নিচে) সংকোচনের মাধ্যমে।
অভ্যাস যা ডামবেল বাইসেপ কার্ল: আপনার বাইসেপসের জন্য একটি অভ্যাস যেখানে ডামবেল কার্লিং গতিতে উপরে তোলা হয় শুল্ডার পর্যন্ত এবং এলবো স্থির রাখা হয়।
একটি 64 একক ডামবেল রেক যা ছোট ঘরের জিম ব্যবহারকারীদের জন্য একটি বিশেষ ডিজাইন নিয়ে এসেছে।
ডামবেল রেক (ওয়াল-মাউন্ট): ওয়ালে ঝোলানো রেক ফ্লোরের স্পেস ব্যবহার কমাতে পারে এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা যায়।
ছোট ডামবেল রেক কম্প্যাক্ট স্টাইল: এই ডামবেলগুলি কম ওজনের সেট ধরতে ডিজাইন করা হয়েছে, অনেক সময় প্রতি হাতের জন্য সর্বোচ্চ ওজন পর্যন্ত এবং তাদের ছোট স্টোরেজ রেকের আকার।
চালনা দম্বল রেক (অব্যবহারের সময় স্টোরেজের জন্য ভাঙ্গা পা/ফোল্ডিং দম্বল রেক/হোম জিম স্পেস সেভ। ফোল্ড এ-ওয়ে স্কোয়ট স্ট্যান্ড ফোল্ড আপ এক্সার্সাইজ বেঞ্চ স্ট্যান্ড স্পেস সেভিং হোম জিম ফিটনেস সমাধান ওয়ার্কআউট; ফিচারিং ফোল্ড পা এবং সহজে স্টোর অ্যাওয়ে স্কোয়ট স্ট্যান্ড এবং বেঞ্চ প্রেস স্টেশন- ব্যবহার/প্রাকটিক্যালিটি। সুবিধাজনকভাবে উপলব্ধ, এটি তাদের জন্য পূর্ণ সমাধান যারা ঘরে ওয়ার্কআউট সেটের অভাবে সংগ্রাম করছে।
আপনার দম্বলের ওজনের বাছাই আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সবচেয়ে বেশি পাওয়াতে এবং আঘাত এড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি ব্যবহার করে আপনার ফিটনেস স্তর এবং উন্নয়নের জন্য উপযুক্ত ওজন নির্ধারণ করুন।
আরামে শুরু করুন: ভাল ফর্ম এবং তেখনিক অনুশীলনের জন্য লাইট ওজন দিয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করুন, ভবিষ্যদের উন্নয়নের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করুন।
আপনার ক্ষমতা জানুন: আপনার অভিজ্ঞতা এবং শক্তি স্তরের সঙ্গে মেলে ওজন নির্বাচন করুন, কিন্তু যথেষ্ট ভারী যাতে তা চ্যালেঞ্জ এবং সফল আন্দোলনের মধ্যে সামঞ্জস্য তৈরি করে।
ধীরে ধীরে প্রতিরোধ বাড়ান: আপনি শক্তিশালী এবং দক্ষ হওয়ার সাথে সাথে আপনার ডাম্বেলের ওজন ধীরে ধীরে বাড়ান, যাতে প্রতিরোধের কাজ আপনার মাংসপেশির জন্য চ্যালেঞ্জিং থাকে।
ডাম্বেল সঙ্গে র্যাক সিস্টেম বাড়িতে ব্যবহার করার ফায়দা
এটি সংক্ষেপে বলতে গেলে, বাড়িতে আপনার অভ্যাসক্রমে ডাম্বেল এবং র্যাক সিস্টেম ব্যবহার করে আপনি অনেক ফায়দা পাবেন। এটি বাড়িতে পুরো শরীরের অভ্যাসক্রম দেয় কারণ এই বহুমুখী উপকরণ আপনাকে সকল মৌলিক মাংসপেশি গ্রুপ লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে। অভ্যাস এবং উপকরণের পুরোপুরি মিশ্রণের সাথে, একজন নতুন বা উন্নত হিসেবে এখানে বিশেষজ্ঞ পরামর্শের আওতায় সহজেই ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারে। জিয়াঙসু টপ-এর পার্থক্য দেখতে আরও সম্ভাবনা জানুন। ডামবেল এবং র্যাক বাড়িতে শক্তি ত্রাণ ডাম্বেল: - কেন এটি আপনার ফিটনেস অভ্যাসক্রমে যোগ করা জরুরি
কোম্পানি ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশাদার প্রোডিউসার। কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য একটি সঙ্গত নির্মাতা মানদণ্ড অনুসরণ করে। আমরা সবসময়ই বিশ্বাস করি যে পণ্যের গুণ আমাদের প্রধান পriotity। আমরা সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম নিশ্চিত করতে বিভিন্ন ধাপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তি দল সর্বদা প্রযুক্তি ইনোভেটিভ রাখে, উচ্চ-গুণবতী পণ্য এবং ভাল পণ্য অভিজ্ঞতা পেতে পণ্যটি সতত অপটিমাইজ করে। এছাড়াও উন্নত উৎপাদন সরঞ্জাম উপস্থাপন করে ফিটনেস সরঞ্জাম ডাম্বেল এবং রেক উন্নত করে। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সহায়তা করবে। ফিটনেস সরঞ্জামের যেকোনো সামঘাতিক সমস্যা বা উৎপাদন সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমরা আমাদের ফিটনেস সরঞ্জামের মানদণ্ড সর্বদা বজায় রাখব।
আমরা বিভিন্ন পণ্য প্রদান করি। অনেকগুলি স্বাতন্ত্র্যপূর্ণ ডাম্বেল এবং র্যাক সজ্জার উপকরণ থেকে নির্বাচন করা যায়, আমাদের দ্বারা তৈরি অসংখ্য অন্যান্য পণ্যও রয়েছে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত লোগো যুক্ত করতে পারেন এবং উপকরণের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা পণ্যের প্রয়োজন পূরণ করতে বিভিন্ন ধরনের উপাদান নির্বাচন করার অনুমতি দেই। প্রযুক্তি দল এবং আমাদের বিশেষ সেবা দল সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম হবে। উচ্চমানের ফিটনেস উপকরণ এবং উত্তম সেবা নিশ্চিত করে যে আমাদের গ্রাহকরা আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখেন এবং তারা দীর্ঘকাল আমাদের সাথে আছেন। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ফিটনেস সরঞ্জামের বিশ্বস্ত উৎপাদক হিসেবে কাজ করছে। আমরা বিশ্বাস করি যে, আমরা আপনাকে সর্বোচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারি। আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল অত্যন্ত দম্বল এবং র্যাকের ডিজাইন এবং উন্নয়নে নিযুক্ত আছে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জাম উন্নয়নের জন্য সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আমাদের কাছে প্রথম-শ্রেণীর উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার প্রশ্নগুলোতে যতটা সম্ভব তাড়াতাড়ি জবাব দেব। আমাদের ফার্মের সকল কর্মচারীই একটি দলে একসাথে কাজ করে এবং বিশ্বাসযোগ্য ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করে।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড অনুসরণ করে। গ্রাহকদের জন্য সেবা উন্নত করতে থাকুন। এখন আমরা বলতে পারি যে কোম্পানিতে একটি অত্যন্ত ভালো গ্রাহক সেবা দল রয়েছে। সেবা দলটি শুধুমাত্র একটি যে উপলব্ধ থাকতে পারে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং সহায়তা করতে যে যেকোনো উৎপাদন সমস্যা ঘটতে পারে। আমরা সতত নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যারা আমাদের ডাম্বেল এবং র্যাকে যোগ দিতে পারে। একটি কোম্পানি হিসেবে, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নত করা যেতে পারে এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়ানো যায়। সেবার গুণগত মানও উत্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টি।
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
