ตัว ชั้นวาง เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลังส่วนล่างของคุณ มันถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อในบริเวณหลังส่วนล่าง ก้น และด้านหลังของขาซึ่งเรียกว่าแฮมสตริง หนึ่งในบริษัทที่ผลิตเครื่องนี้คือ Jiangsu Top และเป็นรายการยอดนิยมในฟิตเนสหรือยิม
เครื่องออกกำลังกายแบบรีเวิร์สไฮเปอร์เอ็กสเตนชันมีดีไซน์ที่เรียบง่าย ทำให้ใช้งานได้ง่าย คุณต้องนอนคว่ำบนโต๊ะที่รองนุ่มสบาย คุณยังสามารถจับที่จับด้านข้างของโต๊ะขณะที่คุณออกกำลังกายได้อีกด้วย ครึ่งล่างของร่างกายของคุณจะยื่นออกมาจากโต๊ะเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวขาได้อย่างอิสระ มีน้ำหนักที่ปลายเท้าของคุณซึ่งช่วยเพิ่มความยากในการยกขา แรงต้านนี้เองที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเมื่อยกขา
เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกและเสริมความแข็งแรงให้แกนกลางร่างกาย การใช้งาน โต๊ะออกกำลังกาย การใช้วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่ดี อย่าลืมจับที่จับซึ่งอยู่ทั้งสองด้านของเครื่อง จากนั้นยกขาขึ้นไปทางด้านหลังพร้อมๆ กันขณะที่บีบกล้ามเนื้อสะโพกให้แน่น คุณจำเป็นต้องอยู่ในท่านี้สักครู่แล้วกลับไปยังท่าเริ่มต้นโดยการลดขาลงอย่างช้าๆ
เมื่อทำท่าออกกำลังกายนี้ การเคลื่อนไหวช้าและควบคุมการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ การออกแบบของเครื่องช่วยไม่ให้ร่างกายแกว่งไกวขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้เน้นใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง — กล้ามเนื้อรอบท้องและหลัง — เพื่อช่วยคงความมั่นคงของร่างกายขณะที่คุณฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง การดื่มน้ำสะอาด: การดื่มน้ำที่สะอาดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ แต่เครื่อง Reverse Hyperextension ยังเหมาะสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่แข็งแรงและให้การสนับสนุนแก่หลังส่วนล่างหรือส่วนล่างของกระดูกสันหลัง การใช้เครื่องนี้สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลังที่แข็งแรงและปรับปรุงท่าทางหากทำอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้เครื่อง Reverse Hyperextension ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นตามความแข็งแรงที่มากขึ้น หมายความว่าคุณต้องเริ่มเบาและค่อยๆ พัฒนาเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น เช่นเดียวกับความสำคัญของการรักษาท่าทางและการควบคุมที่ถูกต้องบนเครื่อง มีท่าทางที่ดีหมายความว่าคุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อในแบบที่ควรจะเป็นและปลอดภัย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เครื่องออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบกลับทิศเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายมาก ด้วยตัวมันเอง และสามารถเสริมเข้ากับโปรแกรมการฝึกอบรมเกือบทุกประเภทเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสมดุลขึ้นได้ นอกจากนี้ การใช้เครื่องนี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย พัฒนาท่าทาง และบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
