ต้องการเสริมสร้างหน้าอกของคุณหรือไม่? การกดดันด้วยรอกยางบนม้านั่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้! การฝึกนี้รวมเอาการใช้รอกยางและม้านั่งเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เป็นวิธีที่ดีในการสลับการฝึกของคุณและลองสิ่งใหม่!
การเพิ่มรัดยางในการเล่นเบนช์прессจะทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี! การเพิ่มรัดยางหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จะทำให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากขึ้น และนำไปสู่ความแข็งแรงและขนาดกล้ามเนื้อที่มากขึ้น รัดยางให้แรงต้านตลอดช่วงการยก ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ดังนั้นคุณจะสอนร่างกายให้ใช้แรงอย่างเต็มที่ตลอดการยก—สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาได้อย่างมหาศาล!
เหตุผลที่ยอดเยี่ยมอีกประการสำหรับการทำ โต๊ะออกกำลังกาย คือมันช่วยสร้างพลังแบบเฉียบพลัน! เมื่อใช้รัดกั้นความต้านทาน คุณจำเป็นต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อยกน้ำหนัก การทำงานเพิ่มนี้จะสอนร่างกายของคุณให้มีพลังมากขึ้น การสร้างพลังเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณสามารถนำมันไปใช้กับการออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬาประเภทอื่น ๆ ได้ด้วย นอกจากนี้ การฝึกด้วยรัดกั้นความต้านทานยังช่วยให้คุณรักษากิริยาท่าทางที่ถูกต้องขณะยกน้ำหนัก กิริยาท่าทางที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังทำให้คุณยกน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การกดบนม้านั่งโดยใช้จับใกล้: ในรูปแบบนี้ คุณจะวางมือใกล้กันบนแท่งเหล็ก รูปแบบนี้เน้นกล้ามเนื้อไตรเซฟต์หรือกล้ามเนื้อด้านหลังแขนของคุณ เป็นวิธีช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น
การกดบนม้านั่งแบบเอียง: ในรูปแบบนี้ คุณจะยกม้านั่งขึ้นเล็กน้อย ตำแหน่งนี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนมากขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการแน่ใจว่าคุณครอบคลุมทุกส่วนของหน้าอก!
1) ดัมเบลล์เพรสแบบกลับทิศ: ในกรณีนี้ คุณต้องเกี่ยวรอกยางกับบาร์เบลล์จากด้านบน ซึ่งการตั้งค่านี้จะทำให้การยกหนักขึ้นในช่วงปลายของการยก ซึ่งสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงได้ในแบบที่แตกต่างออกไป
รอกยางมีบทบาทสำคัญในการฝึกซ้อมหน้าอกของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา และเพิ่มรอกยางเมื่อคุณสร้าง [ความแข็งแรง] มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างความท้าทายให้กับกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป อีกทางเลือกที่ดีคือการทำวอร์มอัพด้วยรอกยางก่อนที่จะเริ่มยกน้ำหนัก การวอร์มอัพจะเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการทำงานข้างหน้า ทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
