Tänker du bygga upp ditt bröst? Motståndsbandsbänktryck är en bra variation för att göra just det! Denna träning kombinerar motståndsbänder och bänktryck för att bygga muskler och styrka. Det är ett bra sätt att variera dina träningar och prova på något nytt!
Att lägga till resistansband till din bänktryckning ökar svårighetsgraden av övningen, vilket är en bra sak! Att använda resistansband betyder att dina muskler måste arbeta mycket hårdare. Detta resulterar i en mer effektiv träning, vilket leder till större styrka och större muskler. Resistansband ger motstånd genom hela rörelseomfånget, vilket hjälper till att förstärka dina muskler. Så du lär din kropp att anstränga sig hårt under hela lyftet – detta kommer att hjälpa dig att förbättra dig enormt!
En annan bra anledning att göra träningsbänk det bygger explosiv styrka! Med en motståndsbälte måste du arbeta mycket hårdare för att lyfta vikten. Denna ytterligare arbetsinsats tränar din kropp att bli mer stark. Att bygga styrka är fantastiskt eftersom du kan kombinera det med många andra övningar och idrottssammanhang! Och att arbeta med motståndsbälten kan hjälpa dig att bibehålla rätt form när du lyfter. Rätt form är kritiskt viktigt; den förhindrar inte bara skador, utan låter dig också lyfta på ett effektivare sätt.
Nära grepp Benkpress: I denna variation sätter du händerna närmre varandra på stången. Denna variation fokuserar på dina triceps, eller musklerna på baksidan av dina armar. Det är en hjälpmedel för att bygga muskel i dessa områden.
Lutad Benkpress: Med denna variation höjer du bänken lite. Denna position arbetar mer på dina överkastmusklerna. Det är en bra metod för att säkerställa att du träffar alla delar av din bröstkorg!
1) Omvänd Band Bänktryck: I detta fall fäster du motståndsbänderna på stången från överkanten. Denna uppställning gör det svårare högst upp i lyftet, vilket kan vara ett sätt att utveckla styrkan på ett annat sätt.
Motståndsbänder spelar en viktig roll i dina bröstträningar för större framgångar. Du kan använda lägre vikter för att börja med och sedan lägga till band när du bygger upp [din styrka]. Detta låter dig bygga utmaningen för dina muskler på ett alltmer stegvis sätt. En annan bra alternativ är att göra varmträningsövningar med motståndsbänder innan du börjar lyfta vikter. Varmuppgifter förbereder dina muskler på arbete före träningspasset, vilket gör din träning säkrare och effektivare!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
