Hemligheten till att optimera din styrketräning med en bänkpressmaskin
Bänkpressmaskinen är ett bra sätt att bli starkare och öka din kondition. Hjälper till att bygga muskler vilket som ett resultat kommer att öka din styrka och övergripande kroppskondition. Den här diskussionen handlar om hur bänkpressmaskinen kan hjälpa ditt bröst och armar. Men vi kommer också att fokusera på några av de bästa bänkpressmaskinerna för att du ska nå dina träningsmål på ett mer effektivt sätt.
Bänkpressmaskinen är en allmänt känd och accepterad övning för att stärka bröstet, armarna men också en av de bästa. Den träffar de stora överkroppsmusklerna och aktiverar din core samt stabiliserande muskler för ett allomfattande träningspass för hela kroppen. Vi kommer att utforska några av de bästa bänkpressmaskinerna här - designade för att förbättra både bröst- och armstyrkan:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: En unik utrustning som specifikt isolerar ditt bröst och armar, vilket gör att du kan fokusera strikt på dessa muskler. Denna maskin tillåter justerbara startpositioner och handtag som säkerställer att den uppfyller dina individuella behov perfekt med möjligheten att anpassa hur du vill ha ditt träningspass.
Body-Solid Powerline Flat/Cline/Decline Folding Bänk- Designen på bänken är mycket mångsidig och erbjuder dig att göra många övningar som inkluderar platta och lutande pressar. Denna vikbara design, tillsammans med över-örat-kompatibiliteten när den används, gör den praktisk.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Denna no-nonsense bänk är perfekt för dem som bara vill komma tillbaka till grunderna med sin bänkpressträning. Byggd med ett starkt 2" x 3", 11-gauge chassi och en total viktkapacitet som klarar uppgiften att hantera dina tyngsta laster, den här bänken är hemma i alla miljöer.
Bänkpressmaskin eller fria vikter: vilket är bättre?
Men när det kommer till bänkpressmaskin kontra fria vikter använd fördelarna med en typ av träning och fördelarna utgör en annan viktig för dig som lyftare. Fria vikter möjliggör ett större rörelseomfång, mer stabiliserande muskler används, och det är svårare att fuska med free squats jämfört med maskinsquat. Maskinversioner kan vara till hjälp, särskilt för personer som nyligen har tränat eller de som nyligen har haft skador där nära kontroll över rörelsen kan hjälpa till att återhämta sig och stärka, men försiktighet bör alltid tillämpas eftersom att bara börja med maximal belastning kanske inte hjälper till att läka - för lite vila mellan matcherna på press/tung last marklyft från maskiner! I slutändan kommer ditt bästa val mellan de två att baseras på träningsmål och förtrogenhet samt personliga preferenser. För kom ihåg – namnet på spelet är mångfald igen när det kommer till träning om du vill se till att dina muskler förblir stimulerade och att du har en anledning inte bara för motivation.
Om dina mål är uthållighet och definition då, är bänkpressmaskinen din väg att gå. Att använda lättare vikter och utföra högre repetitioner är ett utmärkt sätt att isolera de långsamma muskelfibrerna, som är mycket viktiga i uthållighetsbaserade motståndsavbrott. Här är några tips om hur du använder bänkpressmaskinen mest effektivt för bättre muskeluthållighet och definition:
Använd lättare vikter: Utöver traditionell tung motståndsträning utför några av dina styrkeövningar med den lättaste belastningen du säkert kan använda och ändå uppnå ett utmanande träningspass. Att använda denna taktik kan bara hjälpa till att bygga en liten push i muskelbyggande chroma-uthållighet också.
När du tränar, gör långsamma kontrollerade rörelser: För att rikta in och utmatta de långsamma muskelfibrerna till ditt förfogande måste du aktivera dem genom att utföra avsiktliga och kontrollerade övningar under isolering eller regelbundna lyftvikter medan du riktar in dig på specifika muskelgrupper för att översvämma nämnda muskler med blod och tvinga dessa typ 1 långsamma muskelfibrer till handling så att de kan tvingas passera sin brytpunkt av intensiv träningsstimulering! Detta kommer att hjälpa till att stimulera dessa muskelfibrer och ge uthållighet över tiden.
Blanda ihop ditt träningspass: För att undvika platåer och även hålla musklerna i ett chocktillstånd, prova olika saker så när det kommer till stimulans (nya övningar etc) kommer musklerna att svara bättre. Bänkpressmaskinen är en fantastisk övning så att fortsätta att inkludera den i din träningsplan är viktigt, men att lägga till andra övningar hjälper till med muskeluthållighet och definition.
Vi presenterar dem för dig. De dikterar allt från din säkerhet på bänkpressmaskinen till att se till att alla dina träningspass är effektivare än någonsin. Några av de bästa säkerhets- och användningstipsen för att använda maskinen effektivt är följande:
Värm upp: Du vill se till att dina muskler är sköna och varma innan du hoppar på någon träningsutrustning. Inkorporera lite lätt konditionsträning, dynamiska stretchningar eller skumrullning i din uppvärmning.
Välj nu en vikt som kommer att vara utmanande, men som ändå låter dig slutföra reps med bra form och utan att anstränga dig.
Beräkna perfekt form: Undvik skador och gör dina resultat idealiska. Se till när du använder bänkpressmaskinen att dina fötter är på marken med en platt rygg och håll ner armbågarna nära kroppen hela tiden.
Använd en spotter: En träningspartner kan lägga till ett inslag av säkerhet och hjälp, särskilt när du lyfter tunga vikter. En spotter kan hjälpa till att lyfta vikter på ett säkert sätt, och om det blir ett misslyckat lyft kan de också ingripa vilket minskar risken för skador.
Oavsett om du är ny i fitnessvärlden och letar efter vilken maskin eller enhet som är bäst lämpad för att starta din resa, eller en erfaren gymbesökare som vill ha ett verktyg som kan hjälpa till att förbättra sin kraft på fältstyrkanivån - så ser det ut som Bänk Press Machine kan vara en otroligt värdefull resurs för att nå alla dessa mål. När du gör formen till din första prioritet, implementera bra uppvärmningsprotokoll och använd vikter i rätt storlek - den här utrustningen kommer att hjälpa till att ta hand om allt det där också :)No Fear - Body Pump-plattor är här! Lyckligtvis finns det många typer av bänkpressmaskiner som kan rymma olika kroppsformer och träningsmål vilket gör att du har mycket att välja på när det kommer till vad som passar ditt målområde bäst eller hur långt avancerat du vill ta din styrkenivå.
Företaget håller reda på marknadstrenderna, ständigt förbättra vår produktservice. nu har vårt företag ett bra serviceteam. Dedikerat serviceteam kommer att svara på förfrågningar och lösa eventuella produktionsproblem som kan uppstå. Företaget letar alltid efter ny personal för att stärka vårt team. Och våra anställda får utbildning bänkpress maskin öka effektiviteten för de anställda, samtidigt kan kvaliteten på vår servicepersonal förbättras. Kvalitetsservice är en viktig del av kvalitetssäkring av produkter.
Företaget har tillverkat träningsutrustning professionellt i mer än 10 år. företaget följer strikta produktionsriktlinjer för träningsutrustning. Alltid övertygad om att kvalitet är vår främsta prioritet. har vidtagit många åtgärder för att fortsätta göra den bästa träningsutrustningen. teknikteamet håller alltid innovativa tekniken, ständigt optimera produkten för den högkvalitativa produkten och den bättre produktupplevelsen. För att förbättra kvaliteten på träningsutrustningen har vi också använd avancerad produktion bänkpress maskin.Dessutom kommer teamet av exklusiv service hjälpa dig helhjärtat. Eventuella anpassningsproblem produktionsproblemet träningsutrustningen löses av ett exklusivt serviceteam. Träningsutrustningen vi tillhandahåller kommer att vara av högsta kvalitet.
Företaget har många utmärkta artiklar, och vi kan erbjuda ett stort urval av produkter. Det finns myriader av anpassade träningsutrustningar att välja mellan, många typer av produkter producerade av oss. Du kan lägga till din egen logotyp och ändra färgen på träningsutrustningen. Vi låter dig också välja olika typer av material bänkpressmaskiner med produktens behov. Teknikteamet och det exklusiva serviceteamet kommer att hantera allt ordentligt. högkvalitativ träningsutrustning och servicen gör att kunderna har tillräckligt med förtroende för oss och kan njuta av en pågående relation med oss. Dina behov kommer att tillfredsställas.
företaget en ansedd fitnessutrustningstillverkare över 10 år. företaget tror att vi kan förse dig med den bästa konkurrenskraftiga träningsutrustningen. Team högt kvalificerat i RD-design och skapande av nya produkter. använda den mest avancerade tekniken vid produktion av träningsutrustning. har också en förstklassig produktionsprocess samt ett strikt kvalitetskontrollsystem. återkommer till dig med dina frågor så snabbt som möjligt. Vår bänkpressmaskin från alla delar av företaget arbetar tillsammans för att ta varje detalj för att producera den mest effektiva träningsutrustningen.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alla rättigheter reserverade
EN
