Cauti să te fortifici pieptul? Press pe bancă cu benzi elastice este o variație minunată care te poate ajuta să faci exact acest lucru! Această antrenament combină benzi elastice și press pe bancă pentru a construi mușchi și forță. Este un mod bun de a schimba antrenamentele tale și de a încerca ceva nou!
Adăugarea unui elastici de rezistență la presajul pe bancă crește dificultatea exercițiului, ceea ce este o chestie bună! Adăugarea elasticilor de rezistență înseamnă că muschii tăi trebuie să muncească considerabil mai mult. Acest lucru duce la un antrenament mai eficient, care se traduce prin o forță mai mare și musculatură mai voluminoasă. Elasticii de rezistență oferă rezistență pe tot parcursul mișcării, ceea ce ajută la întărirea muscelor. Deci, îți înveți corpul să depună efort maxim pe tot parcursul exercițiului – acest lucru te va ajuta să te îmbunătățești enorm!
O altă razbunătoare excelentă de a face bancă de antrenament este că dezvolta o putere explozivă! Cu o bandă de rezistență, trebuie să te munci mult mai tare pentru a ridica greutatea. Această muncă suplimentară învață corpul să fie mai puternic. Dezvoltarea forței este excelentă, deoarece poți să îmbunătățești multe alte exerciții și activități sportive cu aceasta! Și lucrul cu benzi de rezistență poate să-ți ajute să menții o formă corectă în timp ce ridici greutate. Forma corectă este importantă critic; nu doar previne accidentele, dar te permite să ridici mai eficient.
Pres pe banchetă cu grip închis: În această variație, aduci mâinile mai aproape pe bare. Această variație accentuează tricipiile, sau muschii de la spatele brațelor. Este un ajutor pentru a construi musculatură în acele zone.
Pres pe banchetă inclinată: Cu această variație, ridici bancheta puțin. Această poziție muncește mai mult muschii din partea de sus a pieptului. Este o metodă bună pentru a te asigura că atingi toate zonele pieptului!
1) Press pe bancă cu benzi elastice invers: În acest caz, atașezi benzele elastice de bară de sus. Această configurație o face mai dificilă în partea de sus a ridicării, ceea ce poate să servească ca un mod diferit de a dezvolta forța.
Benzele elastice joacă un rol important în antrenamentele pentru piept pentru a obține rezultate mai bune. Poți să folosești greutățile mai mici pentru a te începe, și apoi să adaugi benze măsurii cât te fortifici [forța ta]. Acest lucru îți permite să construiesti provocarea pentru mușchii tăi într-un mod treptat. O altă opțiune bună este să faci călduri cu benze elastice înainte de a începe să ridici greutăți. Căldurirea pregătește mușchii tăi pentru munca din fața ta, făcând antrenamentul mai sigur și mai eficient!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
