Secretul pentru optimizarea antrenamentului de forță cu o mașină de bench press
Mașina de bench press este un mod excelent de a te întări și de a crește forma ta fizică. Ajută la construirea musculaturii, ceea ce va duce, ca rezultat, la creșterea forței tale și a formei generale a corpului. Această discuție se referă la cum poate mașina de bench press să te ajute la nivelul pieptului și al brațelor. Dar ne vom concentra și pe unele dintre cele mai bune mașini de bench press pentru a ajunge la obiectivele tale de antrenament într-un mod mai eficient.
Masa de presaj este o exerciție larg cunoscută și acceptată pentru a fortifica pieptul, brațele, dar și una dintre cele mai bune. Atinge muschii principali ai corpului de sus și activează și core-ul, precum și muschii stabilizatori pentru un antrenament complet al întregului corp. Vom explora unele dintre cele mai bune mașini de presaj concepute pentru a îmbunătăți atât forța pieptului, cât și cea a brațelor:
Mașina de presaj inclinat iso-lateral Hammer Strength: Un dispozitiv unic care izolează specific pieptul și brațele, permițându-vă să vă concentrați strict pe aceste muschii. Această mașină permite poziții de start ajustabile și manete, asigurând că se potrivesc perfect nevoilor individuale cu posibilitatea de a personaliza modul în care doriți să faceți antrenamentul.
Masa de presaj pliată Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline - Designul mesei este foarte versatil, oferindu-vă posibilitatea de a face numeroase exerciții, inclusiv presaje pe plan horizontal și inclinat. Acest design pliat, împreună cu compatibilitatea peste ureche atunci când este folosită, o face practică.
Bancă utilitară plată Rogue Fitness: Această bancă simplă este perfectă pentru cei care doresc să se întoarcă la bazele antrenamentului cu presaj pe bancă. Construită cu un chassis din 2" x 3", cu gaugă de 11, și o capacitate de încărcare totală în măsură să gestioneze cele mai grele sarcini, această bancă se integrează în orice mediu.
Măchina de presaj sau greutăți libere: Ce e mai bun?
Cu toate acestea, când vine vorba de alegerea dintre folosirea unui aparat pentru presaj sau greutăți libere, avantajele unei tipuri de antrenament și beneficiile celeilalte sunt importante pentru tine ca ridicator. Greutățile libere permit un interval mai mare de mișcare, se utilizează mai multe museri stabilizatoare, iar este mai greu să te-ți faci triche cu presajul liber comparativ cu cel pe mașină. Versiunile pe mașină pot fi utile, în special pentru persoanele care încep să se antreneze sau cele care au avut răni recente, unde controlul strâns asupra mișcării poate ajuta la recuperare și fortificare, dar întotdeauna trebuie să existe grijă, deoarece a începe chiar la sarcini maxime nu-ar putea să ajute vindecarea - prea puțin odihnă între serii la presaj sau deadlift-uri grele cu sarcini de pe mașină! În final, cea mai bună alegere între cele două va fi bazată pe obiectivele tale de fitness, familiaritatea precum și preferințele personale. Pentru că minte - numele jocului este dinou diversitate atunci când vine vorba de a te antrena dacă vrei să te asiguri că mușchii tăi rămân stimulați și ai o motivație constantă.
Dacă scopurile tale sunt rezistența și definiția, atunci mașina de presă pe bancă este calea ta. Folosirea unor greutăți mai ușoare și efectuarea unui număr mai mare de repetiții este un mod excelent de a izola fibrele musculare cu trimitere lentă, care sunt foarte importante în cazul rezistenței bazate pe rezistență. Iată câteva sfaturi despre cum să folosești mașina de presă pe bancă cel mai eficient pentru o mai bună rezistență musculară și definiție:
Folosi greutăți mai ușoare: În plus față de antrenamentul tradițional cu rezistență grea, efectuează unele dintre exercițiile tale de forță cu cea mai mică sarcină pe care o poți folosi în siguranță și totuși să te antrenezi provocator. Utilizarea acestei tactice poate să ajute chiar să construiască un pic de impuls în ceea ce privește construirea musculurilor și rezistența cromatică.
Când te antrenezi, face mișcări lente și controlate: Pentru a viza.Înclude și epuizează fibrele musculare cu schimb de tipul lent pe care le poșiționezi prin executarea de exerciții intenționate și controlate în timp ce faci izolare sau ridicați greutăți în timp ce vizați grupuri musculare specifice pentru a inunda aceste muzcle cu sânge & să forțați acele Fibre Musculare Lent Twitch de Tip 1 să intre în acțiune astfel încât să fie forțate să treacă peste punctul lor de spargere al stimulării intense de exercițiu! Acest lucru va ajuta la stimularea acestor fibre musculare și va oferi rezistență pe termen lung.
Amestecă-ți antrenamentul: Pentru a evita platformele și să menții musculatura într-o stare de şoc, încearcă lucruri diferite, astfel că atunci când vine vorba de stimul (exerciții noi etc), muschii vor răspunde mai bine. Aparatul de presă pe bancă este un exercițiu excellent, așa că să-l continui să includi în planul tău de antrenament este important, dar adăugarea altor exerciții va ajuta la rezistența și definiția musculară.
Te prezentăm cu ele. Ele dictează totul, de la siguranța ta pe mașina de presă până la a te asigura că fiecare dintre sesiunile tale de antrenament este mai eficientă decât oricând. Unele dintre cele mai bune sfaturi de siguranță și utilizare pentru a folosi mașina cu eficiență sunt următoarele:-
Încălzire: Vrei să te asiguri că muschii tăi sunt bine încălziți înainte de a te așeza pe orice echipament de antrenament. Includeți câteva exerciții cardiovascular simple, strecuri dinamice sau rulare cu foam roller în încălzire.
Acum selectează un greutate care să fie provocatoare, dar să-ți permită să finalizezi repetările cu o formă bună și fără a te strădui prea mult.
Calculează forma perfectă: Evită răniri și face ca rezultatele să fie ideale. Asigură-te că atunci când folosești mașina de presă, picioarele tale sunt pe sol cu spatele drept și ține-ți coartele aproape de corp întreaga durată.
Folosește un asistent: Un partener de antrenament poate adăuga un element de siguranță și asistență, mai ales când ridici greutăți mari. Asistentul poate să te ajute să ridgezi greutăți în siguranță, iar dacă o ridicare eșuează, acesta poate interveni, ceea ce va reduce riscul de răni.
Indiferent dacă sunteți nou în lumea fitness-ului și căutați care este cea mai potrivită mașină sau dispozitiv pentru a începe această cale, sau sunteți un sportiv experimentat care dorește un instrument care să-l ajute să îmbunătățească puterea pe teren sau nivelul de forță - pare că mașina de bench press poate fi o resursă incredibil de valoroasă în atingerea tuturor acestor obiective. Când puneți forma dreaptă ca prioritate, implementați protocoale bune de încălzire și folosiți greutăți de mărime potrivită - această echipament se va ocupa de toate aceste lucruri :) Fără teamă - plăcile Body Pump sunt aici! Fortunat, există multe tipuri de benche de presaj care pot să se adapteze la diferite forme fizice și obiective de fitness, ceea ce înseamnă că aveți multe de ales când vine vorba de ceea ce vă convine cel mai bine zonei țintă sau până unde doriți să duceți nivelul de forță.
compania urmărește tendințele pieței, îmbunătățește în mod constant serviciile produselor noastre. Acum, compania noastră are o echipă de servicii bună. Echipa dedicată de servicii va răspunde la întrebări și va rezolva orice probleme de producție care ar putea apărea. Compania caută întotdeauna personal nou pentru a consolida echipa noastră. Și angajații noștri primesc instruire despre mașina de presă pe banchetă pentru a crește eficiența angajaților, iar în același timp, calitatea personalului nostru de servicii poate fi îmbunătățită. Serviciul de calitate este important pentru garanția calității produselor.
compania produce echipamente de fitness profesionist în mai mult de 10 ani. Compania respectă riguroase ghiduri de producție pentru echipamentele de fitness. Suntem mereu convingși că calitatea este prioritatea noastră principală. Am luat numeroase măsuri pentru a continua să fabricăm cele mai bune echipamente de fitness. Echipa noastră tehnică menține inovația în tehnologie și optimizează constant produsul pentru un produs de înaltă calitate și o experiență mai bună. Pentru a îmbunătăți calitatea echipamentelor de fitness, utilizăm și mașini avansate de presare pe banc. În plus, echipa exclusivă de servicii vă va ajuta cu toată inima. Orice problemă de personalizare, problemă de producție sau legată de echipamentele de fitness este rezolvată de echipa exclusivă de servicii. Echipamentele de fitness pe care le oferim vor fi de cea mai mare calitate.
compania are multe produse excelente, și putem oferi o gamă vastă de selecție a produselor. Există mii de echipamente de fitness personalizate de ales, multe feluri de produse fabricate de noi. Poți adăuga propriul tău logo, schimbați culoarea echipamentelor de fitness. De asemenea, vă permitem să selectați diferite tipuri de materiale pentru mașina de presare cu nevoile produsului. Echipa tehnică și echipa de servicii exclusivă vor gestiona totul corespunzător. echipamentele de fitness de înaltă calitate și serviciile fac ca clienții să aibă suficientă încredere în noi și să se bucure de o relație continuă cu noi. Ne vom asigura că toate nevoile tale vor fi îndeplinite.
compania, un producător de echipamente de fitness de încredere cu peste 10 ani de experiență. Compania consideră că putem să vă oferim cele mai competitive echipamente de fitness. Echipa este extrem de calificată în cercetare și dezvoltare, proiectare și crearea de produse noi. Folosim tehnologia cea mai avansată în producerea de echipamente de fitness. De asemenea, dispunem de un proces de producție de top și de un sistem riguros de control al calității. Vom răspunde la întrebările voastre cât mai repede posibil. Pentru presa de banchetă, fiecare departament din cadrul companiei lucrează împreună pentru a lua în considerare fiecare detaliu și a produce cele mai eficiente echipamente de fitness.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
