Secretul optimizării antrenamentului de forță cu o mașină de presa pe bancă
Aparatul de presă pe bancă este o modalitate excelentă de a deveni mai puternic și de a-ți crește fitness-ul. Ajută la construirea musculară, ceea ce, ca rezultat, vă va crește puterea și forma generală a corpului. Această discuție este despre modul în care aparatul de presă pe bancă vă poate ajuta pieptul și brațele. Dar ne vom concentra și asupra unora dintre cele mai bune aparate de presa de banc pentru ca dvs. să vă atingeți obiectivele de antrenament într-un mod mai eficient.
Aparatul de presă pe bancă este un exercițiu cunoscut și acceptat pe scară largă pentru a vă întări pieptul, brațele dar și unul dintre cele mai bune. Lovind mușchii majori ai corpului și vă activează nucleul, precum și stabilizați mușchii pentru un antrenament cuprinzător pentru întregul corp. Vom explora aici câteva dintre cele mai bune mașini de presa de banc, concepute pentru a îmbunătăți atât puterea pieptului, cât și a brațului:
Mașină de presare cu înclinare izo-laterală Hammer Strength: o piesă unică de echipament care vă izolează în mod specific pieptul și brațele, permițându-vă să vă concentrați strict asupra acelor mușchi. Această mașină permite poziții de pornire și mânere reglabile, asigurându-se că răspunde perfect nevoilor dumneavoastră individuale, cu posibilitatea de a personaliza modul în care doriți să vă antrenați.
Bancă pliabilă Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline - Designul băncii este foarte versatil, oferindu-vă să faceți numeroase exerciții care includ prese plate și înclinate. Acest design pliabil, împreună cu compatibilitatea peste ureche atunci când este utilizat, îl fac practic.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Această bancă simplă este perfectă pentru cei care doresc doar să revină la elementele de bază cu antrenamentul de presa pe bancă. Construită cu un șasiu puternic de 2" x 3", de calibrul 11 și o capacitate totală de greutate până la sarcina de a gestiona cele mai grele sarcini, această bancă este acasă în orice mediu.
Masina de presa de banc sau greutati libere: care este mai bine?
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de mașină de presă pe bancă vs greutăți libere, utilizați avantajele unui tip de antrenament, iar beneficiile formează un altul important pentru dvs. ca ridicător. Greutățile libere permit o gamă mai mare de mișcare, sunt folosiți mai mulți mușchi stabilizatori și este mai greu să trișați cu genuflexiuni libere în comparație cu ghemuirea la mașină. Versiunile de mașini pot fi utile în special pentru persoanele nou-începute la antrenament sau pentru cei care au răni recente, în care controlul strâns asupra mișcării poate ajuta la recuperare și la întărire, dar trebuie să fie întotdeauna precaută, deoarece doar începerea la sarcini maxime ar putea să nu ajute la vindecare - prea puțină odihnă. între atacuri la presa/deadlift-uri grele de la mașini! În cele din urmă, cea mai bună alegere între cele două se va baza pe obiectivele de fitness și familiaritatea, precum și pe preferințele personale. Pentru că ține minte - numele jocului este din nou diversitatea atunci când vine vorba de antrenament, dacă vrei să te asiguri că mușchii tăi rămân stimulați și că ai un motiv nu doar pentru motivație.
Dacă obiectivele tale sunt rezistența și definiția, atunci mașina de presă pe bancă este calea de urmat. Folosirea greutăților mai ușoare și efectuarea de repetări mai mari este o modalitate excelentă de a izola fibrele musculare cu contracție lentă, care sunt foarte importante în pauzele de rezistență bazate pe rezistență. Iată câteva sfaturi despre cum să utilizați cel mai eficient aparatul de presă pe bancă pentru o mai bună rezistență și definire a mușchilor:
Utilizați greutăți mai ușoare: pe lângă antrenamentul tradițional de rezistență grea, efectuați unele dintre exercițiile de forță cu cea mai ușoară sarcină pe care o puteți utiliza în siguranță și realizați totuși un antrenament provocator. Folosirea acestei tactici poate ajuta doar la construirea unui mic impuls și în creșterea rezistenței cromatice a mușchilor.
Când vă antrenați, faceți mișcări lente controlate: Pentru a viza. Angajați și epuizați fibrele musculare cu contracție lentă pe care le aveți la dispoziție, trebuie să le activați executând exerciții deliberate și controlate în timpul izolării sau mișcarea regulată a greutăților de ridicare în timp ce vizați anumite grupuri musculare pentru a inunda au spus mușchii cu sânge și forțează acele fibre musculare de tip 1 Slow Twitch să intre în acțiune, astfel încât să poată fi forțați să depășească punctul lor de rupere de stimulare a exercițiilor intense! Acest lucru va ajuta la stimularea acestor fibre musculare și va oferi rezistență în timp.
Amestecați antrenamentul: pentru a evita platourile și, de asemenea, pentru a menține mușchii într-o stare de șoc, încercați diferite lucruri, astfel încât atunci când vine vorba de stimuli (exerciții noi etc.), mușchii vor răspunde mai bine. Aparatul de presă pe bancă este un exercițiu grozav, așa că este important să îl includeți în planul de antrenament, dar adăugarea altor exerciții va ajuta la rezistența și definirea mușchilor.
Vi le prezentăm. Ele dictează totul, de la siguranța dumneavoastră pe mașina de presă de banc, până la asigurarea că fiecare dintre sesiunile dvs. de antrenament este mai eficientă ca niciodată. Câteva sfaturi de top de siguranță și utilizare pentru utilizarea eficientă a mașinii sunt următoarele: -
Încălzire: vrei să te asiguri că mușchii tăi sunt drăguți și caldi înainte de a te urca pe orice echipament de antrenament. Includeți niște exerciții cardiovasculare ușoare, întinderi dinamice sau spumă în încălzire.
Acum selectați o greutate care va fi provocatoare, dar care vă va permite totuși să finalizați repetările cu formă bună și fără efort.
Calculați forma perfectă: evitați rănile și faceți rezultatele ideale. Asigurați-vă, atunci când utilizați aparatul de presa de banc, că picioarele sunt pe pământ, cu spatele plat și că țineți coatele în jos aproape de corp pe tot parcursul.
Utilizați un observator: un partener de antrenament poate adăuga un element de siguranță și asistență, în special atunci când ridicați greutăți mari. Un observator poate ajuta la ridicarea greutăților în siguranță și, dacă există o ridicare eșuată, poate interveni, ceea ce va reduce riscul de rănire.
Indiferent dacă sunteți nou în lumea fitness-ului și căutați ce mașină sau dispozitiv este cel mai potrivit pentru a vă începe călătoria, sau un spectator experimentat de sală de sport care dorește un instrument care ar putea ajuta să-și îmbunătățească puterea la nivelul puterii câmpului, atunci arată ca Bench. Press Machine poate fi o resursă incredibil de valoroasă în atingerea tuturor acestor obiective. Când faceți prima dvs. prioritate, implementați protocoale bune de încălzire și utilizați greutăți de dimensiunea potrivită - acest echipament vă va ajuta să aveți grijă de toate acele lucruri :)No Fear - Plăcile Body Pump sunt aici! Din fericire, există multe tipuri de aparate de presă de banc care se pot adapta diferitelor forme ale corpului și obiectivelor de fitness, ceea ce înseamnă că aveți o mulțime de unde alege atunci când vine vorba de ceea ce se potrivește cel mai bine zonei dvs. țintă sau cât de avansat doriți să luați nivelul de forță.
Compania urmărește tendințele pieței, îmbunătățește constant serviciul nostru de produse. acum, compania noastră are o echipă de service bună. Echipa de service dedicată va răspunde la întrebări și va rezolva orice probleme de producție care ar putea apărea. Compania caută mereu personal nou să ne întărească echipa. Și angajații noștri primesc instruire mașină de presa de bancă crește eficiența angajaților, în același timp, calitatea personalului nostru de servicii poate fi îmbunătățită. Serviciul de calitate este un element important pentru asigurarea calității produselor.
Compania produce echipamente de fitness profesional de mai bine de 10 ani. Compania aderă la liniile directoare stricte de producție pentru echipamente de fitness. Întotdeauna convins că calitatea este prioritatea noastră principală. am luat o mulțime de măsuri pentru a continua să producă cele mai bune echipamente de fitness. Echipa de tehnologie păstrează întotdeauna tehnologia inovatoare, optimizează constant produsul pentru un produs de înaltă calitate și o experiență mai bună a produsului. Pentru a îmbunătăți calitatea echipamentelor de fitness, de asemenea, utilizați o mașină avansată de presă pe banc de producție. În plus, echipa de servicii exclusive vă va ajuta din toată inima. Orice problemă de personalizare, problema de producție a echipamentului de fitness este rezolvată de o echipă de service exclusivă. Echipamentele de fitness pe care le oferim vor fi de cea mai bună calitate.
Compania are multe articole excelente și putem oferi o cantitate mare de selecție de produse. Există o mulțime de echipamente de fitness personalizate din care să alegeți, multe tipuri de produse produse de noi. Puteți adăuga propriul logo pentru a schimba culoarea echipamentelor de fitness. De asemenea, vă permitem să selectați diferite tipuri de materiale de mașină de presa de banc în funcție de nevoile produsului. Echipa de tehnologie și echipa de service exclusivă se vor ocupa de totul în mod corespunzător. echipamentele de fitness de înaltă calitate și serviciul îi fac pe clienți să aibă suficientă încredere în noi și să se bucure de o relație continuă cu noi. Nevoile dvs. vor fi satisfăcute.
companie un producător reputat de echipamente de fitness de peste 10 ani. Compania consideră că vă putem oferi cele mai bune echipamente de fitness competitive. Echipa cu înaltă calificare în proiectarea și crearea de noi produse RD. folosiți cea mai avansată tehnologie pentru producția de echipamente de fitness. aveți, de asemenea, un proces de producție de vârf, precum și un sistem strict de control al calității. Vă vom răspunde cu întrebările dvs. cât mai repede posibil. Mașina noastră de presă de banc din fiecare parte a companiei lucrează împreună pentru a lua fiecare detaliu pentru a produce cele mai eficiente echipamente de fitness.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Toate drepturile rezervate
EN
