Macchina per l'Iperestensione della Schiena per costruire una Schiena Migliore e Glutei Più Forti
Vuoi un core più forte o glutei più potenti? Allora non cercare oltre la macchina per l'iperestensione della schiena. Questo pezzo unico di attrezzatura Jiangsu Top è progettato per aiutarti a rafforzare la tua colonna vertebrale e i tuoi glutei. Nel post di oggi, condividerò sia come renderla facile da usare, che il motivo per cui questo è fondamentale per il tuo percorso fitness.
Quindi, per cominciare, come fa questa macchina ad aiutarti a tonificare la schiena in primo luogo? La panca per iperestensione dorsale lavora i muscoli inferiori della schiena, che hanno un ruolo nella tua capacità di mantenere una buona postura. Questo mantiene la tua schiena al sicuro e sana quando la utilizzi. Più rafforzi la tua schiena, meno probabilità ci sarà di farti male durante altre attività. Prima di utilizzare l'attrezzatura in modo sicuro, è importante iniziare regolando la macchina in base al tuo corpo. In questo modo sarai comodo e ne trarrai il massimo.
Ecco come utilizzare correttamente la macchina:
Posiziona i piedi piatti sul pedale. Assicurati che i tuoi piedi siano ben piantati per mantenere l'equilibrio.
Rimani in piedi tenendo il supporto posteriore, abbassa il tuo corpo verso il pavimento, siediti con i fianchi su di esso e rialzati di nuovo. Quella è la discesa. panchina per iperestensione il press pettorale è dove inizierà il tuo esercizio.
Tira con la schiena per tornare su e scendi di nuovo. Questo Jiangsu Top è essenziale per sviluppare la tua schiena.
Mirare a 3 serie di tra 15-20 ripetizioni a seconda del tuo livello. È fondamentale che la resistenza aumenti man mano che diventi più forte e inizi a costruire muscoli.
Usando questa macchina Jiangsu Top per l'iperestensione della schiena ti fa sentire più forte nei muscoli della schiena alta e bassa, e il tono dei glutei era incredibile. Non solo questo movimento può bruciare calorie sul tuo corpo, ma potrebbe anche farti pensare due volte prima di lamentarti quando sei nudo davanti allo specchio. Molte persone godono semplicemente nel vedere i risultati nel loro corpo mentre continuano ad usare questa macchina.
Sono anche molto efficaci per i Glutei quando la macchina è impostata correttamente. Come farlo: Usando la macchina per iperestensione inversa .
Mantieni entrambi i piedi saldamente piantati sul pedale e inclinati leggermente in avanti mentre stringi i muscoli dei glutei.
Mentre sali, solleva le gambe: quanto più alto riesci a raggiungere senza perdere velocità e bilanciamento.
Riporta lentamente le gambe al punto di partenza della macchina per la pressa inclinata dopo aver raggiunto il punto più alto.
Ripeti l'esercizio tre volte eseguendo 15-20 ripetizioni ogni volta. Ricorda di respirare e stringere i glutei al culmine di ogni ripetizione per risultati massimi.
La sicurezza è il tuo principale obiettivo nell'utilizzo della macchina. Prima di eseguire trazioni basse delle gambe, è saggio riscaldare il corpo con attività leggere come salti laterali o camminata veloce. Questo scalda i muscoli per l'allenamento. Regola la macchina in base al tuo corpo e inizia con un peso leggero per capire come funziona. Respira e esercitati correttamente concentrandoti sui muscoli del core.
Ascolta il tuo corpo. Smetti di esercitarti se senti dolore o qualcosa che non va. Un eccesso di sforzo può causare infortuni che vogliamo evitare. Costruisci la tua forza nel tempo e ricorda che la pazienza è fondamentale.
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La Macchina per l'Estensione della Schiena - Benefici: Esercita pressione sulla tua schiena alta e bassa, e quindi allevia la rigidità del dolore alla schiena; col tempo migliorerà anche la postura. Diventa più comoda quando la usi regolarmente e il miglioramento è che puoi fare stretching direttamente a casa tua. Con la pratica, i muscoli della tua schiena diventeranno più forti. L'ideale è di fare 3 serie ogni volta e noterai sicuramente buoni risultati.
Questa è una delle macchine più vendute e popolari tra atleti professionisti e appassionati di fitness. Includerla nella tua routine ti aiuterà ad raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica. Ricorda, CONFIGURALA SEMPRE correttamente in base alle tue dimensioni corporee e assicurati di regolare il peso man mano che diventi più forte.
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