Decline Machine Bench Press
Chest Press (Macchina Decline) - Per lavorare il tuo corpo superiore in modo da poterlo sfruttare in pieno sul campo. Lavora la zona del petto in modi diversi per coinvolgere tutte le aree di quel gruppo muscolare. Questo esercizio è particolarmente notevole perché lavora con forza il petto inferiore. Sviluppi un petto forte e definito. Inoltre, coinvolge molte dei muscoli del tuo corpo superiore; ad esempio braccia, spalle e schiena.
Perché è importante
Ti consiglio di usare il chest press con la macchina decline per alcuni motivi importanti:
Rende il tuo petto forte
Ti rende più forte per la vita quotidiana
È un allenamento completo che ti fa bruciare calorie - molte di esse!
Può prevenire infortuni e aiutare la tua postura.
Ti tiene flessibile e in movimento
Si prega di modificare l'esercizio in base al proprio livello di forma fisica.
Come farlo correttamente
Come eseguire il Decline Machine Chest Press
Personalizza la macchina con il tuo corpo
Scivola con il piede destro sopra l'altro, piatto contro il pavimento.
Quindi afferra i manici e abbassali al petto in MODO LENTO
Spingi i manici verso l'alto
Espira mentre spingi verso l'alto, poi inspira quando li porti giù
Attiva i tuoi ADDOMINALI; mantieni la schiena dritta.
Fai 12-15 ripetizioni per alcuni set
Assicurati di usare un peso che sia sfidante ma non troppo pesante. Evita di far rimbalzare il peso sul petto o di bloccarti completamente in cima.
Quando Tutto il Resto Fallisce, Mescola le Cose. Se senti che forse il tuo corpo non sta più crescendo in termini di tessuto magro, prova a creare un nuovo stimolo. Tuttavia, ciò che l'esercizio della pressa pettorale su una macchina inclinata aiuta a fare è lavorare i tuoi muscoli in modi diversi. Per esempio, se 10 flessioni sono troppo facili per te, uno dei modi per renderle più difficili è aggiungere più peso o fare più ripetizioni. Dovresti anche provare a fare alcune modifiche agli esercizi.
Puoi anche provare le seguenti variazioni:
Premere su un'inclinazione
Quindi, semplicemente tenendo i manubri un po' più vicini
Saltare alla fine del movimento
Gioca in sicurezza parlando sempre con un istruttore prima di tentare nuovi esercizi.
In sintesi, la pressa pettorale su una macchina declinante è un ottimo esercizio per costruire forza nel tuo corpo superiore. Dovrebbe andare bene tuttavia migliorare in modo che tu continui a migliorare e ad evidenziare diverse parti del contenuto. Aggiungendolo al tuo allenamento, puoi raggiungere un corpo più sano lasciandoti alle spalle tutti gli obiettivi di fitness.
Macchina: Pressa Petto Declinata La pressa petto declinata è un allenamento infernale per aumentare la tua forza e il tuo livello di forma. Aggiungila al tuo routine e dovresti notare un buon effetto su molte parti del corpo. Quindi, vediamo le ragioni che rendono questo esercizio straordinario e anche alcuni consigli cruciali da seguire per trarne il massimo.
Perché usare la Pressa Petto Declinata?
Benefici della Pressa Petto Declinata - Perché è così essenziale e vitale per il tuo programma di esercizi. Quindi, perché quest'esercizio è importante?
Rafforza e definisce il petto
Rafforza il tuo busto superiore - importante per la vita quotidiana.
Lavora diversi muscoli contemporaneamente, aiutando a bruciare calorie e perdere grasso
Previene infortuni e migliora la postura
Migliora la flessibilità e l'ampiezza di movimento
Può essere adattato al tuo livello di forma specifico e obiettivi
Tecnica corretta per i migliori risultati
Per trarre il massimo beneficio dallo chest press con macchina inclinata, dovresti eseguirlo correttamente. Ecco la forma e la tecnica corrette:
La macchina potrebbe dover essere impostata in base alle tue proporzioni corporali
Posizionamento dei piedi piatti a terra
Quando abbassi le maniglie, afferrale saldamente e procedi a posizionare il centro delle braccia direttamente verso lo sterno.
Ripristina le maniglie verso l'alto, pensandolo come un riportarle indietro
Espira mentre ti prepari e inspira mentre rilasci le maniglie
Attiva il tuo nucleo, mantieni la schiena dritta e solleva il petto
Tuttavia, 12-15 Ripetizioni per Serie è la tua migliore opzione
Scegli un peso che è difficile da sollevare mantenendo la posizione naturale mostrata. Esegui l'esercizio con peso senza rimbalzo sul petto e evitando di iperestendere i gomiti durante questo esercizio.
Se incontri un ostacolo nel tuo progresso generale di fitness, il decline machine chest press può essere utilizzato per superare eventuali piattaforme. Riintrodurre questo esercizio composto nel tuo programma è un modo innovativo per stimolare nuovamente i muscoli del petto e promuovere la crescita. Puoi progredire nell'esercizio aggiungendo pesi, ripetizioni o cambiando il ritmo. Inoltre, se accompagnato da altri esercizi per il petto, si ottiene una routine più rigorosa.
Esplorare Variazioni di Esercizi
Il segreto di questo concetto è la variazione nella tua routine di allenamento. 100 Parole su: Una Nuova Prospettiva Il decline machine chest press Ulteriori Informazioni Su Questi Decline Machine Chest Presses Versioni Alternative
Pressing monolaterali per colpire entrambi i lati del petto.
Bench press con presa larga per colpire una combinazione di petto superiore e inferiore.
OTTTIENE LA PRESA VICINA: Migliore attivazione dei tricipiti e forza delle braccia
JUMP Rebounding Muscle Upprep e plyo press per un potere esplosivo + AU massimi, 3 ripetizioni + Jump*pow, questa è l'ultima progressione per esplosività dalla posizione iniziale.
I pannelli di contatto con qualsiasi esercizio sono sempre utili prima di aggiungere nuove variazioni per garantire sicurezza e tecnica.
Riepilogo: il decline machine chest press è un movimento fondamentale quando si tratta di modellare e fortificare tutto il tuo pettorale maggiore. Sviluppa l'arte, approfondisci il tuo potenziale e prova nuove variazioni per rinnovare il tuo processo di allenamento e raggiungere ciascuno dei tuoi obiettivi fitness.
l'azienda offre numerosi prodotti di alta qualità. Possiamo offrire un'enorme quantità di prodotti disponibili. Offriamo centinaia di tipi diversi di attrezzature fitness. L'azienda offre servizi ODM e OEM. È possibile personalizzare l'attrezzatura fitness con il tuo logo, cambiare il colore, ovviamente ti permettiamo anche di selezionare i vari materiali che soddisfano i requisiti del prodotto. Attrezzature e servizi di alta qualità per il press pettorale con macchina inclinata rendono i nostri clienti fiduciosi e instaurano un rapporto a lungo termine con noi. Potrai soddisfare tutti i tuoi requisiti.
La nostra azienda è un produttore professionale di attrezzature fitness da oltre 10 anni. Siamo sicuri che possiamo fornirti le migliori attrezzature per la palestra. Abbiamo anni di esperienza nella produzione di attrezzature fitness. Abbiamo un team esperto di Ricerca e Sviluppo e di progettazione di macchine per lo sviluppo dei prodotti più recenti. La tecnologia più avanzata può garantire le migliori attrezzature fitness in termini di qualità. Abbiamo inoltre un sistema di produzione di classe mondiale e un rigoroso sistema di controllo della qualità. Ti risponderemo alle tue domande il prima possibile. I membri del nostro team lavorano insieme per sviluppare le migliori attrezzature fitness.
L'azienda è sempre a conoscenza delle tendenze del mercato. Miglioriamo costantemente il nostro servizio per i clienti. E ora, la nostra azienda ha un buon dipartimento di assistenza al cliente. Possiamo lavorare con te senza preoccupazioni. Ogni elemento del macchinario di pettorali ha una persona responsabile corrispondente. La squadra di servizio speciale è in grado di rispondere tempestivamente a qualsiasi domanda e risolvere i problemi di produzione quando si verificano. La nostra azienda sta continuamente reclutando nuovi dipendenti per aumentare la nostra squadra. I dipendenti ricevono formazione per migliorare la qualità dei nostri impiegati. Nello stesso tempo, può essere migliorata anche la qualità del team di servizio. La qualità del nostro servizio è altresì importante per la garanzia di qualità dei nostri prodotti.
Attrezzatura per l'allenamento prodotta secondo standard rigorosi dalla nostra azienda. Abbiamo intrapreso numerosi passi per garantire che continuiamo a produrre prodotti fitness di alta qualità. Il team tecnico continua a migliorare la tecnologia della macchina per il petto in posizione declinata, ottimizzando costantemente il prodotto per offrire una migliore esperienza. Migliorare le prestazioni dell'attrezzatura da palestra utilizzando anche i più moderni sistemi di produzione. Inoltre, un team esclusivo di assistenza è disponibile per servirvi con dedizione. Qualsiasi problema riguardante la personalizzazione e la produzione dell'attrezzatura fitness può essere risolto per voi. L'attrezzatura fitness che forniamo sarà sempre di altissima qualità.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Tutti i diritti riservati
EN
