Želite izgraditi svoju grud? Pritisak na klupi s otpornom trkom je odlična varijacija koja će vam pomoći u tome! Ova vježba kombinira otporne trke i pritisak na klupi kako bi izgrađivala mišiće i snagu. To je dobar način da promijenite svoje treninge i pokušate nešto novo!
Dodavanje elastičnih traka na vaš pritisak na klupi povećava težinu vježbe, što je stvarno dobra stvar! Dodavanje elastičnih traka znači da moraju vaše mišići mnogo više raditi. To rezultira učinkovitijim vježbanjem, što se pretvara u veću snagu i veće mišiće. Elastične trake nude otpor kroz cijeli raspon pokreta, što pomaže u jačanju mišića. Tako naučite svoje tijelo da se naporno trudi tijekom cijelog pokreta—ovo će vas pomoći da se izrazito unaprijedite!
Još jedan odličan razlog za rad grči trenirni stol to što izgrađuje eksplozivnu moć! S elastičnom trakom, morate mnogo više raditi da biste podigli težinu. Ova dodatna aktivnost uči vaše tijelo biti moćnije. Izgradnja moći odlična je zato što se s njome možete poboljšati i druge vježbe i sportske aktivnosti! A rad sa elastičnim trakama može vam pomoći da održite pravilnu formu dok podizite. Pravilna forma jest kritično važna; sprečava ozbiljnosti, ali također omogućuje da podizite učinkovitije.
Bench Press S Uzdužnim Grijem: U ovoj varijaciji, donosite ruke bliže na šipku. Ova varijacija naglašava triceps, ili mišiće na stražnjem dijelu ruke. To je pomoć u izgradnji mišića na tim mjestima.
Inclinirani Bench Press: U ovoj varijaciji, povisite stolicu malo. Ta pozicija više opterećuje gornje mišiće grudi. To je dobar način da se uvjerite da ste obitelj svi dijelovi vaše grudi!
1) Obrnuti trkovni pritisak na klupi: U ovom slučaju, pričvrštajete otpornu trku na čeljust s vrha. Ova postavka ga čini težim na vrhu izdviga, što može poslužiti kao način za različito razvoj snage.
Optrne trke igraju važnu ulogu u vježbama za grudi za veće napredke. Možete koristiti niže težine da počnete, a zatim dodati trke dok izgrađujete [svoju snagu]. To vam omogućuje izgradnju izazova za mišiće na postepen način. Još jedan dobar izbor je raditi toplice s otpornim trkama prije nego što počnete podizati težine. Topčenje priprema vaše mišiće za rade ispred, čime činite svoj trening sigurnijim i učinkovitijim!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
