Tajna optimiziranja vašeg treninga snage s uređajem za potisak s klupe
Sprava za potisak s klupe odličan je način da ojačate i povećate svoju kondiciju. Pomaže u izgradnji mišića što će kao rezultat povećati vašu snagu i cjelokupnu kondiciju tijela. Ova rasprava govori o tome kako sprava za potisak s klupe može pomoći vašim prsima i rukama. Ali također ćemo se usredotočiti na neke od najboljih sprava za potisak na klupi za postizanje vaših ciljeva vježbanja na učinkovitiji način.
Sprava za potisak s klupe nadaleko je poznata i prihvaćena vježba za jačanje prsa, ruku ali i jedna od najboljih. Pogađa glavne mišiće gornjeg dijela tijela i aktivira vašu jezgru kao i stabilizirajuće mišiće za sveobuhvatnu vježbu cijelog tijela. Ovdje ćemo istražiti neke od najboljih sprava za potisak na klupi-- osmišljene za poboljšanje snage prsa i ruku:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: jedinstveni dio opreme koji posebno izolira vaša prsa i ruke, omogućujući vam da se fokusirate isključivo na te mišiće. Ovaj stroj dopušta podesive početne položaje i ručke, osiguravajući da savršeno zadovoljava vaše individualne potrebe uz mogućnost prilagodbe kako želite da vježbate.
Body-Solid Powerline sklopiva klupa za ravno/nagib/nagib - Dizajn klupe je vrlo svestran i nudi vam izvođenje brojnih vježbi koje uključuju potisak na ravnom i nagnutom položaju. Ovaj sklopivi dizajn, zajedno s kompatibilnošću preko uha kada se koristi, čini ga praktičnim.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ova besmislena klupa savršena je za one koji se samo žele vratiti osnovama svog treninga bench pressa. Izrađena sa snažnom šasijom 2" x 3", kalibra 11 i ukupnim kapacitetom težine koji odgovara zadatku rukovanja vašim najtežim teretima, ova klupa je kao kod kuće u svakom okruženju.
Sprava za potisak s klupe ili slobodni utezi: Što je bolje?
Međutim, kada se radi o spravi za potisak s klupe u odnosu na slobodne utege, iskoristite prednosti jedne vrste vježbanja, a prednosti druge vrste koja je važna za vas kao dizača. Slobodni utezi omogućuju veći opseg pokreta, koristi se više mišića stabilizatora, a teže je varati sa slobodnim čučnjevima u odnosu na čučnjeve na stroju. Verzije strojeva mogu biti korisne osobito kod osoba koje tek počinju trenirati ili onih koje imaju nedavne ozljede gdje stroga kontrola pokreta može pomoći u oporavku i jačanju, ali uvijek treba biti oprezan jer samo započinjanje s maksimalnim opterećenjem možda neće pomoći zacjeljivanju - premalo odmora između okršaja na potisak/mrtvog dizanja s velikim opterećenjem sa sprava! U konačnici, vaš najbolji izbor između to dvoje temeljit će se na fitness ciljevima i poznavanju, kao i osobnim preferencijama. Jer zapamtite - naziv igre je opet raznolikost kada je u pitanju vježbanje ako želite biti sigurni da vaši mišići ostanu stimulirani i da imate razlog ne samo za motivaciju.
Ako su vaši ciljevi izdržljivost i definicija, tada je sprava za potisak s klupe vaš put. Korištenje manjih utega i izvođenje većeg broja ponavljanja odličan je način za izolaciju sporih mišićnih vlakana, koja su vrlo važna u prekidima otpora temeljenim na izdržljivosti. Evo nekoliko savjeta o tome kako najučinkovitije koristiti bench press spravu za bolju mišićnu izdržljivost i definiciju:
Koristite manje utege: Uz tradicionalne teške treninge otpora, izvodite neke od svojih vježbi snage s najlakšim opterećenjem koje možete sigurno koristiti i još uvijek ostvarite izazovan trening. Korištenje ove taktike može samo pomoći u stvaranju malog pomaka u izgradnji mišića i kroma-izdržljivosti.
Tijekom vježbanja radite polagane kontrolirane pokrete: Za ciljanje. Angažirajte i iscrpite spora mišićna vlakna koja su vam na raspolaganju, morate ih aktivirati izvođenjem namjernih i kontroliranih vježbi tijekom izolacije ili redovitim pokretnim dizanjem utega dok ciljate određene mišićne skupine kako biste preplavili rečene mišiće krvlju i tjeraju ta mišićna vlakna tipa 1 sporog trzanja u akciju tako da ih se može prisiliti da prođu svoju prijelomnu točku intenzivne stimulacije vježbanjem! To će pomoći stimulirati ta mišićna vlakna i osigurati izdržljivost tijekom vremena.
Pomiješajte svoj trening: kako biste izbjegli platoe i održali mišiće u stanju šoka, isprobajte različite stvari kako bi mišići bolje reagirali kada je u pitanju podražaj (nove vježbe itd.). Sprava za potisak s klupe izvrsna je vježba pa je važno nastaviti je uključivati u svoj plan vježbanja, ali dodavanje drugih vježbi pomoći će izdržljivosti i definiciji mišića.
Predstavljamo vam ih. Oni diktiraju sve, od vaše sigurnosti na bench press spravi, preko brige da svaki vaš trening bude učinkovitiji nego ikad. Neki od glavnih savjeta za sigurnost i korištenje za učinkovito korištenje stroja su sljedeći:-
Zagrijavanje: želite biti sigurni da su vam mišići lijepi i topli prije nego što skočite na bilo koju opremu za vježbanje. Uključite laganu kardiovaskularnu vježbu, dinamičko istezanje ili rolanje u pjeni u svoje zagrijavanje.
Sada odaberite težinu koja će biti izazovna, ali će vam ipak omogućiti da dovršite ponavljanja u dobroj formi i bez naprezanja.
Izračunajte savršenu formu: Izbjegnite ozljede i neka vaši rezultati budu idealni. Kad koristite spravu za potisak s klupe, pazite da su vam stopala na tlu s ravnim leđima i da su vam laktovi cijelo vrijeme spušteni uz tijelo.
Koristite promatrača: Partner za vježbanje može dodati element sigurnosti i pomoći, posebno kada dižete teške utege. Promatrač može pomoći u sigurnom dizanju utega, a ako dođe do neuspjelog dizanja također može intervenirati što će smanjiti rizik od ozljeda.
Bilo da ste novi u svijetu fitnessa i tražite koji je stroj ili uređaj najprikladniji za početak vašeg putovanja, ili ste iskusni posjetitelj teretane koji želi alat koji bi mogao pomoći u poboljšanju njihove snage na razini snage terena - onda to izgleda kao Bench Press Machine može biti nevjerojatno vrijedan resurs u postizanju svih ovih ciljeva. Kada vam je forma prvi prioritet, implementirajte dobre protokole zagrijavanja i koristite utege prave veličine - ova oprema će vam pomoći da se pobrinete i za sve te stvari :) Bez straha - Body Pump ploče su tu! Srećom, postoje mnoge vrste sprava za potisak s klupe koje se mogu prilagoditi različitim oblicima tijela i fitness ciljevima, što znači da imate mnogo izbora kada se radi o tome što najbolje odgovara vašem ciljnom području ili koliko daleko želite postići svoju razinu snage.
tvrtka prati tržišne trendove, stalno poboljšava našu uslugu proizvoda. sada naša tvrtka ima dobar uslužni tim. Namjenski uslužni tim će odgovoriti na upite i riješiti sve proizvodne probleme koji bi se mogli pojaviti. Tvrtka uvijek traži novo osoblje ojačati naš tim. A naši zaposlenici dobivaju obuku na bench press stroju za povećanje učinkovitosti zaposlenika, au isto vrijeme može se poboljšati kvaliteta našeg servisnog osoblja. Kvalitetna usluga važna je za osiguranje kvalitete proizvoda.
tvrtka koja profesionalno proizvodi fitness opremu više od 10 godina. tvrtka se pridržava strogih proizvodnih smjernica za fitness opremu. uvijek smo uvjereni da je kvaliteta naš glavni prioritet. poduzeli smo mnogo mjera kako bismo nastavili izrađivati najbolju opremu za fitness. Tehnološki tim uvijek drži inovativnu tehnologiju, neprestano optimizira proizvod za visokokvalitetni proizvod i bolje iskustvo proizvoda. Kako bismo poboljšali kvalitetu opreme za fitness, također koristite naprednu proizvodnu mašinu za potisak s klupe. Osim toga, tim ekskluzivne usluge će vam svesrdno pomoći. Svaki problem prilagodbe, proizvodni problem opreme za fitness rješava ekskluzivni servisni tim. Oprema za fitness koju nudimo bit će vrhunske kvalitete.
tvrtka ima mnogo odličnih artikala, a mi možemo ponuditi veliki izbor proizvoda. Postoji bezbroj prilagođene opreme za fitness koju možete izabrati, mnoge vrste proizvoda koje proizvodimo mi. Možete dodati svoj logotip promijeniti boju opreme za fitness. Također vam omogućujemo da odaberete različite vrste materijala za bench press stroj u skladu s potrebama proizvoda. Tehnološki tim i ekskluzivni servisni tim sve će ispravno obraditi. Visokokvalitetna fitness oprema i usluga čine da klijenti imaju dovoljno povjerenja u nas i uživaju u trajnom odnosu s nama. Vaše će potrebe biti zadovoljene.
tvrtka renomirani proizvođač opreme za fitness više od 10 godina. tvrtka vjeruje da vam možemo pružiti najbolju konkurentnu fitness opremu. tim visoko kvalificiran u RD projektiranju i stvaranju novih proizvoda. koristiti najnapredniju tehnologiju za proizvodnju opreme za fitness. također imaju vrhunski proizvodni proces kao i strogi sustav kontrole kvalitete. javit ćemo vam se s vašim upitima što je brže moguće. Naš bench press stroj iz svih dijelova tvrtke rade zajedno kako bi uzeli u obzir svaki detalj kako bi proizveli najučinkovitiju opremu za fitness.
Autorska prava © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Sva prava pridržana
EN
