Tajna u optimiranju vašeg treninga snage pomoću štirićne banke
Mašina za šipka je odličan način da postanete jači i povećate svoju fitnes razinu. Pomaže u izgradnji mišića, što će kao rezultat povećati vašu snagu i ukupnu fitness razinu tijela. Ova rasprava se bavi kako mašina za šipka može pomoći vašoj prsnoj i rukama. Ali fokusirat ćemo se i na neke od najboljih mašina za šipka kako biste postigli svoje vježbene ciljeve na učinkovitiji način.
Mašina za trčanje na klupi je široko poznata i prihvaćena vježba za jačanje grudi, ruku, ali također jedna od najboljih. Diri glavne mišiće gornjeg dijela tijela te aktivira i centralni dio kao i stabilizacijske mišiće za kompletno cjelovito vježbanje cijelog tijela. Ovdje ćemo istražiti neke od najboljih mašina za trčanje na klupi - dizajnirane za jačanje i grudi i mišića ruke.
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Mašina: Jedinstvena oprema koja specifično izolira vašu grud i ruke, omogućujući vam fokusiranje samo na te mišiće. Ova mašina dopušta prilagodljive početne pozicije i drške, osiguravajući da savršeno ispunjava vaše individualne potrebe s mogućnošću prilagođavanja načina na koji želite vježbati.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Složiva Klupa - Dizajn klupe je vrlo versatile, nudeći vam mogućnost obavljanja brojnih vježbi koje uključuju flat i incline presse. Ovaj složivi dizajn, zajedno s kompatibilnošću preko-uha kada se koristi, čini ga praktičnim.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ova jednostavna klupa savršena je za one koji žele vratiti se na osnove u treniranju s klupom za pritisak. Izgrađena je sa čvrstim 2" x 3", 11-gauge okvirom i može noseću težinu do zadatka da izdrži vaše najteže opterećenje, ova klupa odgovara za bilo koju vrstu okruženja.
Stroj za pritisak ili slobodne težine: Što je bolje?
Međutim, kada je riječ o upotrebi mašine za grčanje i slobodnih težina, prednosti jednog vrsta vježbanja i koristi druge su važne za tebe kao dačara. Slobodne težine dopuštaju veći opseg pokreta, više stabilizatora mišića se koristi, a teže je obmanjivati pri slobodnim šakama u usporedbi s mašinskim šakama. Mašinske verzije mogu biti korisne, posebno kod osoba koje su novace u vježbanju ili one koje su nedavno povezle ozbiljnije ozljede gdje strogi kontrola pokreta može pomoći u oporavi i jačanju, ali uvijek treba biti oprezan jer početak s maksimalnim opterećenjem možda neće pomoći uzdravljanju - premalo odmora između serija na mašinskom grčanju/těžkim opterećenjima! Konačno, tvoj najbolji izbor između ova dva će zavisiti od tvojih ciljeva u fitnesu, upoznatosti te osobnog preferiranja. Zato se sjeti - ključna riječ je opet raznolikost kada je riječ o vježbanju ako želiš biti siguran da će tvoji mišići ostati stimulirani i imati razlog za motivaciju.
Ako su vaše ciljeve trajnost i definicija, stroj za šipku je način da ih postignete. Korištenjem laganih težina i izvođenjem više ponavljanja odličan je način da izolirate spore mišićne vlakna, koja su vrlo važna u otpornim vježbama temeljenim na trajnosti. Evo nekoliko savjeta kako najučinkovitije koristiti stroj za šipku za bolju mišićnu trajnost i definiciju:
Koristite lagane težine: Pored tradicionalnog teretnog treninga s teškim otporom, izvedite neke svoje snaga s najlaganjom opterećenjem koje možete sigurno koristiti i dalje postići izazovni trening. Korištenje ove taktike može pomoći u izgradnji malo više mišićne-chroma trajnosti.
Kada se vježbate, radite spore kontrolirane pokrete: Da biste ciljali, angažirali i iscrpljivali spore mišićne vlakna na raspolaganju, morate ih aktivirati izvršavajući namjerno i kontrolirane vježbe tijekom izolacije ili običnog pomaganja pri podizanju težine dok ciljate određene skupine mišića kako biste zalijevali navedene mišiće krvju i prisilili te Type 1 Spora Mišićna Vlakna da se pomeraju preko svoje točke rušenja intenzivnom vježbanjem! To će pomoći u stimuliranju ovih mišićnih vlakna i pružiti trajnost tijekom vremena.
Miješajte vježbe: Kako biste izbjegli ravninu napretka i također držali mišiće u stanju šoka, probajte različite stvari pa kada je riječ o stimulusu (nove vježbe itd.), mišiće će bolje reagirati. Mašina za grudi je odlična vježba, pa je važno nastaviti ju uključivati u plan vježbi, ali dodavanje drugih vježbi pomaže s mišićnom trajnošću i definicijom.
Prezentiramo vam ih. Oni određuju sve, od vaše sigurnosti na mašini za grčanje, do osiguravanja da svaka vaša vježbalna sesija bude učinkovitija nego ikada. Neki od najboljih savjeta za sigurnost i korištenje mašine su sljedeći:-
Razgrijavanje: Želite se uvjeriti da su vaši mišići lijepo razgrijevani prije nego što počnete koristiti bilo koji uređaj za vježbanje. Uključite neke lagane kardiovaskularne vježbe, dinamička rastašivanja ili foam rolling u svoje razgrijavanje.
Sada odaberite težinu koja će biti izazovna, ali će vam omogućiti da završite ponavljanja s dobrom formom i bez napora.
Izračunajte savršenu formu: Izbjegavajte ozbiljnosti i činite svoje rezultate idealne. Osigurajte da prilikom korištenja mašine za grčanje vaši noge budu na tlu s ravnom glavicom i držite svoje laktove blizu tijelu cijelo vrijeme.
Koristite asistenta: Vježbalni partner može dodati elemenat sigurnosti i pomoći, posebno prilikom podizanja teških težina. Asistent može pomoći u sigurnom podizanju težina, a ukoliko dođe do neuspjeloga podizanja, on će moći intervenirati, što smanjuje rizik od ozbiljnih ozljeda.
Bilo da ste novi u svijetu fitnesa i tražite koja je mašina ili uređaj najbolje prilagođen za početak vaše putovanja, ili iskusni posjetitelj teretane koji želi alat koji bi mogao pomoći u poboljšanju snage na terenu - izgleda da Vam štirićna banka može biti izuzetno vrijedna resursa za postizanje svih ovih ciljeva. Kada postavite oblik kao svoj prvi prioritet, implementirate dobre protokole zagrijavanja i koristite odgovarajuće težine - ovaj opremu će vam pomoći riješiti sve to :) Nema straha - Body Pump ploče su ovdje! Na sreću, postoji mnogo vrsta štirićnih banaka koje mogu prilagoditi različitim tijelima i ciljevima fitnesa što znači da imate puno izbora kada dolazi do toga što najbolje odgovara vašoj ciljnoj zone ili koliko daleko želite progresirati sa svojom snagom.
tvrtka praćenje trendova na tržištu, stalno unapređuje naše proizvodnje usluge. sada naša tvrtka ima dobar tim usluga. posvećeni tim usluga će odgovarati na upite i riješiti bilo koje proizvodne probleme koji bi mogli nastati. tvrtka uvijek traži nove radnike da pojača naš tim. I naši zaposlenici primaju obuku o stroju za trčanje na klupi kako bi se povećala učinkovitost zaposlenika, a istovremeno možemo poboljšati kvalitet našeg tima usluga. Kvalitetne usluge važne su za jamstvo kvalitete proizvoda.
tvrtka proizvodi fitness opremu profesionalno već više od 10 godina. Tvrtka pridržava se strogi smjernice za proizvodnju fitness opreme. uvijek smo uvjereni da je kvaliteta naša glavna prioritet. preuzeli smo mnoge mjere kako bismo nastavili izrađivati najbolju fitness opremu. tim tehnologa uvijek inovira tehnologiju, stalno optimizirajući proizvod za visokokvalitetan proizvod i bolji iskustvo s proizvodom. Da bismo poboljšali kvalitetu fitness opreme, koristimo i napredne mašine za proizvodnju štampača. Također, tim ekskluzivnog servisa bit će tu za vas sa svim snaga. Bilo da je riječ o prilagođavanju, problemu u proizvodnji ili problemu s fitness opremom, tim ekskluzivnog servisa će riješiti sve probleme. Fitness oprema koju nudimo bit će najkvalitetnija.
tvrtka ima mnogo odličnih artikala, a mi možemo ponuditi veliku količinu izbora proizvoda. Postoji ogroman broj prilagođenog sportskog opreme za odabir, mnoge vrste proizvoda koje proizvodimo mi. Možete dodati svoj logo, promijeniti boju sportske opreme. Također vam omogućavamo da birate različite vrste materijala štap mašine prema potrebama proizvoda. Tehnički tim i ekskluzivni tim usluga će pristojno riješiti sve. visoko-kvalitetna sportska oprema i usluga čine da stranci imaju dovoljno povjerenja u nas i uživaju u trajnom odnosu s nama. Vaše potrebe će biti zadovoljene.
tvrtka, pouzdan izrađivač opreme za fitnes od preko 10 godina. Tvrtka smatra da vam može pružiti najbolju konkurentsnu opremu za fitnes. Tim je vrlo kvalificiran u razvoju, projektiranju i stvaranju novih proizvoda. Koriste se najnaprednije tehnologije u proizvodnji opreme za fitnes. Također raspolagamo i vrhunskim procesom proizvodnje te strogovnim sustavom kontrole kvalitete. Vratit ćemo se vama s vašim upitima što prije moguće. Svi dijelovi naše tvrtke zajedno rade na svakom detalju kako bismo izradili najučinkovitiju opremu za fitnes.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
