Αν ψάχνετε να ενισχύσετε το στήθος σας; Η πίεση με μπάντες αντίστασης είναι μια καλή παραλλαγή που να σας βοηθήσει να το κάνετε ακριβώς αυτό! Αυτή η εξάσκηση συνδυάζει μπάντες αντίστασης και πίεση σε καμπύλο για να κτίσετε μυϊκό και δύναμη. Είναι μια καλή μέθοδος για να αλλάξετε τις εξάσκησης σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο!
Η προσθήκη αντιστατικών ταινιών στο βεντσ πρέσ αυξάνει τη δυσκολία της ασκήσης, κάτι που είναι καλό! Η προσθήκη αντιστατικών ταινιών σημαίνει ότι τα μυαλιά σας πρέπει να δουλεύουν πολύ περισσότερο. Αυτό οδηγεί σε ένα αποτελεσματικότερο άσκημα, που μεταφράζεται σε μεγαλύτερη δύναμη και μεγαλύτερα μυαλιά. Οι αντιστατικές ταινίες προσφέρουν αντίσταση κατά τη διάρκεια όλης της κίνησης, κάτι που βοηθά να ισχυρωθούν τα μυαλιά σας. Έτσι διδάσκετε το σώμα σας να εργάζεται σκληρά κατά τη διάρκεια όλης της κίνησης—αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε ενορχηστρωμένα!
Αλλήλος μεγάλος λόγος για τον γυμναστικό πάγκο είναι ότι δημιουργεί εκρηκτική δύναμη! Με μια στροφομάλα αντιστάθμισης, χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ περισσότερο για να ανεβάσετε το βάρος. Αυτή η επιπλέον προσπάθεια διδάσκει στο σώμα σας να γίνεται πιο δυνατό. Η κατασκευή δύναμης είναι φανταστική γιατί μπορείτε να συμπεριλάβετε πολλές άλλες ασκήσεις και αθλητικές δραστηριότητες! Και η εργασία με στροφομάλες αντιστάθμισης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή μορφή καθώς ανεβαίνετε. Η σωστή μορφή είναι κρίσιμης σημασίας· δεν μόνο προλαμβάνει τις τραυματισμούς, αλλά επιτρέπει επίσης να ανεβαίνετε με αποτελεσματικότερο τρόπο.
Βάρεστος Στην Κλίνη Με Στενή Φάση: Σε αυτή την παραλλαγή, φέρετε τα χέρια σας κοντά στο ρακέτι. Αυτή η παραλλαγή τονισμένει τους τρικεφάλους σας, ή τους μυϊκούς στους πίσω μέρη των βραχίων σας. Είναι μια βοήθεια για να κτίσετε μυϊκό σε αυτά τα μέρη.
Στην Κλίνη Με Προσαρμογή: Σε αυτή την παραλλαγή, υψώνετε την κλίνη λίγο. Αυτή η θέση εργάζεται περισσότερο τους μυϊκούς του πάνω μέρους της στηθοσφαλῆς. Είναι μια καλή μέθοδος για να εξασφαλίσετε ότι κάνετε όλες τις περιοχές της στηθοσφαλῆς!
1) Αντίστροφος Καμπύλος Πίεσης: Σε αυτή την περίπτωση, κρεμάτε τις μπάντες αντίστασης στο βαρόποδο από την κορυφή. Αυτή η διάταξη το καθιστά πιο δύσκολο στον κορυφαίο σημείο του αγωνισμού, που μπορεί να υπηρετήσει ως τρόπος για να αναπτύξετε δυναμικά διαφορετικά.
Οι μπάντες αντίστασης παίζουν κεντρικό ρόλο στις εξάσκησης του στηθού για μεγαλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια μικρότερα βάρη για να ξεκινήσετε, και μετά να προσθέσετε μπάντες όσο κατασκευάζετε [τη δύναμή σας]. Αυτό σας επιτρέπει να κτίσετε την πρόκληση για τους μυϊκούς σας με μια σταδιακή μέθοδο. Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να κάνετε ζεστώσεις με μπάντες αντίστασης πριν αρχίσετε να αρθρώνετε βάρη. Η ζεστώση ετοιμάζει τους μυς για το έργο που έρχεται, κάνοντας την εξάσκηση σας ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
