Το μυστικό για την επιτυχή αποτελεσματικοποίηση της άσκησης δύναμης με ένα μηχάνημα βάρδισμα
Η μηχανή κουτσοράφτης είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για να γίνεις ισχυρότερος και να αυξήσεις την φυσικότητά σου. Βοηθά στη δημιουργία μυϊών, πράγμα που θα αυξήσει, ως αποτέλεσμα, την ισχύ και τη γενική φυσικότητα του σώματός σου. Αυτή η συζήτηση αφορά το πώς η μηχανή κουτσοράφτης μπορεί να βοηθήσει το στηθούς και τα χέρια σου. Θα εστιάσουμε επίσης σε μερικές από τις καλύτερες μηχανές κουτσοράφτης για να επιτύχεις τους στόχους των ασκήσεών σου με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Η μηχανή κορυφαίου είναι γνωστή και αποδεκτή ασκήση για να δυναμώσετε το στηθός και τα χέρια σας, αλλά και μία από τις καλύτερες. Επηρεάζει τους κύριους μυϊκούς συμπλέξεις του επάνω σώματος και ενεργοποιεί και τον πυρήνα σας, καθώς και τους σταθεροποιητικούς μυς για μια πανεντολιμένη ασκήση ολόκληρου του σώματος. Θα εξετάσουμε κάποιες από τις καλύτερες μηχανές κορυφαίου που σχεδιάστηκαν για να βελτιώσουν τόσο το στηθός όσο και τη δύναμη των χεριών:
Μηχανή Incline Press Iso-Lateral της Hammer Strength: Ένα ειδικό και εξειδικευμένο συσκευάσιο που απομονώνει το στηθός και τα χέρια σας, επιτρέποντάς σας να επικεντρωθείτε αποκλειστικά σε αυτούς τους μυς. Αυτή η μηχανή επιτρέπει σταθερές αρχικές θέσεις και διαχειριστές, εξασφαλίζοντας ότι ανταποκρίνεται τέλεια στις προσωπικές σας ανάγκες με την ικανότητα να προσαρμόσετε τον τρόπο που θέλετε να γίνει η ασκήση.
Σκάμπο Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Με Επαναλαμβανόμενη Σχεδίαση - Η σχεδίαση του σκάμπου είναι πολύ ευέλικτη, προσφέροντάς σας τη δυνατότητα να κάνετε αρκετές ασκήσεις που περιλαμβάνουν και τις ασκήσεις flat και incline presses. Αυτή η σχεδίαση με επαναλαμβανόμενη λειτουργία, συνδυασμένη με τη συμβατότητα over-the-ear κατά τη χρήση, την καθιστά πρακτική.
Ρόγκιου Φιτνέσ Πλάτης Ουτιλιτι Μπαγκ: Αυτή η απλή βάντζα είναι τέλεια για όσους θέλουν να επιστρέψουν στα βασικά με την κατάσταση παραπόντιο. Κατασκευασμένη με ισχυρό χασις 2" x 3", 11-γαιδουρού, και με συνολική φορτικότητα που μπορεί να αντιμετωπίσει τα βαρύτερα φορτία, αυτή η βάντζα είναι ιδεώδης για κάθε περιβάλλον.
Μηχανή Παραπόντιο ή Ελεύθερα Βάρια: Ποιο είναι καλύτερο;
Ωστόσο, όταν πρόκειται για την επιλογή μεταξύ κινητήρα παλινδρομικού στηθού ή ελεύθερων βάρων, οι προβλέψεις μιας τύπου διαπραγματεύσεων και τα οφέλη της άλλης είναι σημαντικές για εσάς ως αρμοστή. Τα ελεύθερα βάρη επιτρέπουν μεγαλύτερο διαστημικό πεδίο κίνησης, χρησιμοποιούνται περισσότεροι μυϊκοί σταθμοί και είναι πιο δύσκολο να φειστεί κατά την ελεύθερη συντριβή σε σχέση με την μηχανική. Οι μηχανικές εκδοχές μπορούν να είναι χρήσιμες, ειδικά για ατομικούς που είναι νέοι στην κατάσκευη ή για εκείνους που έχουν πρόσφατες τραυματικές καταστάσεις, όπου η κοντινή έλεγχος της κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη και να ενισχύσει, αλλά πρέπει πάντα να ισχύει προσοχή, καθώς η έναρξη με μέγιστες φορτίωσεις μπορεί να μην βοηθήσει στην θεραπεία - λιγότερο ανάπαυση μεταξύ των περιόδων στον πιέστη/βαρύ φορτίο στον νεκρό συντριβή με μηχανές! Στο τέλος, η καλύτερη επιλογή σας μεταξύ των δύο θα βασιστεί στους στόχους της φυσικής κατάστασης και την γνωστική σας εξοικείωση, καθώς και στην προτιμήσεις σας. Γιατί θυμηθείτε - το όνομα του παιχνιδιού είναι ποικιλία, ξανά, όταν πρόκειται για ασκήσεις αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι οι μύες σας παραμένουν κινητοποιημένοι και έχετε λόγο όχι μόνο για μοτιβάσεις.
Αν τα στόχος σας είναι η αντοχή και η ορισμός, τότε η μηχανή βάρδισμα στην καμπάνα είναι η διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσετε. Η χρήση ελαφριότερων βάρων και η εκτέλεση μεγαλύτερου αριθμού επαναλήψεων είναι μια καλή μέθοδος για να απομονώσετε τα μυϊκά κύτταρα με βραδεία σύντριψη, τα οποία είναι πολύ σημαντικά στις αντοχές με βάση την αντίσταση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή βάρδισμα στην καμπάνα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για καλύτερη μυϊκή αντοχή και ορισμό:
Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη: Εκτός από την παραδοσιακή κατασκευαστική αντίσταση, εκτελέστε μερικές από τις ασκήσεις δυνάμεων σας με το ελαφρύτερο φορτίο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασφαλώς και να επιτύχετε μια προκλητική διαπραγματεύση. Η χρήση αυτής της τακτικής μπορεί να βοηθήσει να κατασκευαστεί λίγο προωθητικός μυϊκός χρωμα-αντοχής.
Όταν κάνεις ασκήσεις, κάνε αργές και ελεγχόμενες κινήσεις: Για να στοχεύσεις, να ενεργοποιήσεις και να εξαντλήσεις τα βαρυτρόπα μυϊκά ινώματα που διαθέτεις, πρέπει να τα ενεργοποιήσεις εκτελώντας σκοπιμένες και ελεγχόμενες ασκήσεις κατά τη διάρκεια μιας απομονωμένης ή κανονικής κίνησης με βάρη, στοχεύοντας συγκεκριμένες ομάδες μυών για να πλημμύρισεις τους μυούς με αίμα και να υποχρεώσεις αυτά τα Τύπου 1 Βαρυτρόπα Μυϊκά Ινώματα να ενεργοποιηθούν, ώστε να τα πιέσεις να περάσουν από το σημείο της έκρηξής τους με ακριβό ασκητικό προβούλευμα. Αυτό θα βοηθήσει να προκαλέσεις αυτά τα μυϊκά ινώματα και να παρέχεις βεβαίωση με την πάροδο του χρόνου.
Αναμίξε τις ασκήσεις σου: Για να αποφύγεις τα πλάτεα και επίσης να κρατήσεις τους μύους σε κατάσταση έκπληξης, δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα ώστε όταν έρθει η ώρα για τον όρεξη (νέες ασκήσεις κλπ) οι μύες να ανταποκριθούν καλύτερα. Η μηχανή καταπίεσης είναι μια καλή ασκήση, έτσι η συνέχεια να την περιλαμβάνεις στο σχέδιο ασκήσεών σου είναι σημαντική, αλλά η προσθήκη άλλων ασκήσεων θα βοηθήσει για την αντοχή και την ορισμόση των μυών.
Τους παρουσιάζουμε σε εσάς. Καθορίζουν τα πάντα, από την ασφάλεια σας στο κινητήριο bench press, μέχρι το να εξασφαλίζεται ότι κάθε συνεδρία εξάσκησης σας είναι αποτελεσματικότερη από ποτέ. Ορισμένες κορυφαίες συμβουλές για ασφάλεια και χρήση για την αποτελεσματική χρήση του κινητήριου είναι οι εξής: -
Θερμανση: Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα μυϊά σας είναι ωραία και ζεστά πριν ανεβείτε σε οποιοδήποτε εξοπλισμό ασκήσεων. Περιλάβετε μερική ελαφρή καρδιοσαγηνευτική ασκήση, δυναμικές εκτάσεις ή ρόλο φωμς στην θερμανση σας.
Επιλέξτε τώρα ένα βάρος που θα είναι προκλητικό, αλλά θα σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις επαναλήψεις με καλή μορφή και χωρίς να κορεστείτε.
Υπολογίστε την τέλεια μορφή: Αποφύγετε τις τραυματισμούς και κάντε τα αποτελέσματά σας να είναι αδιάφορα. Βεβαιωθείτε ότι όταν χρησιμοποιείτε το κινητήριο bench press, τα πόδια σας είναι στο έδαφος με ένα ξεσκελμένο πλάτος και κρατήστε τα πτερύγια σας κοντά στο σώμα σας καθ' όλη τη διάρκεια.
Χρησιμοποιήστε έναν εποπτή: Ένας σύντροφος ασκήσεων μπορεί να προσθέσει στοιχείο ασφάλειας και βοήθειας, ειδικά όταν αρνίζετε βαριά βάρη. Ο εποπτής μπορεί να βοηθήσει στην ασφαλή αργότερη αρση των βαρών και, σε περίπτωση αποτυχίας σε μια αρση, να δράσει, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
Αν είστε νέοι στον κόσμο της φυσικής άσκησης και αναζητάτε ποιο μηχάνημα ή συσκευή είναι το καλύτερο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, ή είστε εμπειροί φοιτητές στο γυμναστήριο που θέλουν ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθεί η δύναμη σας στο πεδίο ή το επίπεδο ισχύος - τότε φαίνεται ότι το μηχάνημα βάρδισμα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αξιόλογη πηγή για να επιτύχετε όλους αυτούς τους στόχους. Όταν κάνετε τη μορφή σας πρώτη προτεραιότητα, εφαρμόζετε καλές πρωτοβουλίες ζεστώσεως και χρησιμοποιείτε τα σωστά μεγέθη βάρων - αυτή η συσκευή θα σας βοηθήσει να φροντίσετε όλα αυτά τα πράγματα επίσης :) Χωρίς φόβο - οι πλάκες Body Pump είναι εδώ! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τύποι μηχανημάτων βάρδισμα που μπορούν να αντισταθούν σε διαφορετικές μορφές σώματος και στόχους φυσικής κατάστασης, που σημαίνει ότι έχετε πολλά να επιλέξετε όταν έρθει η ώρα να δείτε τι πιο κατάλληλο συμφωνεί με την περιοχή στόχου σας ή πόσο προηγμένο θέλετε να γίνει η ισχύς σας.
η εταιρεία κρατάει μαζί τις τάσεις της αγοράς, βελτιώνοντας συνεχώς την προϊόν-υπηρεσία μας. τώρα η εταιρεία μας έχει καλό ομάδα υπηρεσίας. Η αφιερωμένη ομάδα υπηρεσίας θα απαντήσει σε ερωτήματα και θα επιλύσει οποιαδήποτε προϊόντων προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν. Η εταιρεία είναι πάντα σε αναζήτηση νέου προσωπικού για να ενισχύσει την ομάδα μας. Και το προσωπικό μας λαμβάνει εκπαίδευση για την μηχανή βεντέσ μπεντ για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των εργαζομένων, την ίδια στιγμή και η ποιότητα του προσωπικού υπηρεσίας μας μπορεί να ενισχυθεί. Η ποιότητα υπηρεσίας είναι σημαντική για την ποιότητα εγγύησης των προϊόντων.
η εταιρεία κατασκευάζει εξοπλισμό για την φυσική διαμόρφωση επαγγελματικά για περισσότερα από 10 χρόνια. Η εταιρεία ακολουθεί αυστηρούς κανόνες παραγωγής για εξοπλισμό φυσικής διαμόρφωσης. Πεποιθόμαστε πάντα ότι η ποιότητα είναι η κύρια μας προτεραιότητα. Έχουμε λάβει πολλά μέτρα για να συνεχίσουμε να κατασκευάζουμε τον καλύτερο εξοπλισμό για την φυσική διαμόρφωση. Το τεχνικό ομάδα μας είναι πάντα καινοτόμο στην τεχνολογία, συνεχώς βελτιώνοντας το προϊόν για υψηλή ποιότητα και καλύτερη εμπειρία χρήσης. Για να ενισχύσουμε την ποιότητα του εξοπλισμού φυσικής διαμόρφωσης, χρησιμοποιούμε επιστημονικά μηχανήματα παραγωγής. Επιπλέον, η ομάδα ειδικής υπηρεσίας θα σας βοηθήσει από καρδιάς. Οποιοδήποτε πρόβλημα παραγωγής ή προσαρμογής του εξοπλισμού φυσικής διαμόρφωσης επιλύεται από την ομάδα ειδικής υπηρεσίας. Ο εξοπλισμός φυσικής διαμόρφωσης που προσφέρουμε θα είναι κορυφαίας ποιότητας.
η εταιρεία έχει πολλά εξαιρετικά αντικείμενα και μπορούμε να προσφέρουμε μεγάλο εύρος επιλογών προϊόντων. υπάρχουν αριθμόσ τοιχών γυμναστικού εξοπλισμού για να επιλέξετε, πολλά είδη προϊόντων που παράγουμε. Μπορείτε να προσθέσετε το δικό σας λογότυπο, να αλλάξετε το χρώμα του γυμναστικού εξοπλισμού. Επιτρέπουμε επίσης να επιλέξετε διαφορετικούς τύπους υλικών για την θάλαμο βεντ πρέσ με τις ανάγκες του προϊόντος. Το τεχνικό τ και το ειδικό τ υπηρεσίας θα διαχειριστούν πάντα κατάλληλα. υψηλής ποιότητας γυμναστικός εξοπλισμός και η υπηρεσία κάνουν τους πελάτες να έχουν αρκετή πεποίθηση σε εμάς και να απολαμβάνουν μια συνεχή σχέση μαζί μας. Οι ανάγκες σας θα ικανοποιηθούν.
η εταιρεία, ένας αξιόπιστος κατασκευαστής αθλητικών εγκαταστάσεων για πάνω από 10 χρόνια. Η εταιρεία πιστεύει ότι μπορούμε να σας προσφέρουμε τις πιο ανταγωνιστικές αθλητικές εγκαταστάσεις. Το ομάδι είναι υψιστού ποιοτήτος στην έρευνα και ανάπτυξη, σχεδιασμό και δημιουργία νέων προϊόντων. Χρησιμοποιούμε την πιο προηγμένη τεχνολογία στην παραγωγή αθλητικών εγκαταστάσεων. Έχουμε επίσης μια κορυφαία διαδικασία παραγωγής καθώς και ένα αυστηρό σύστημα ελέγχου ποιότητας. Θα σας απαντήσουμε σχετικά με τις ερωτήσεις σας το συντομότερο δυνατό. Κάθε τμήμα της εταιρείας συνεργάζεται για να παράγει τις πιο αποτελεσματικές αθλητικές εγκαταστάσεις λαμβάνοντας υπόψη κάθε λεπτομέρεια.
Δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας © Εταιρεία Μηχανικής TOP της Τζιανγσού. Πάντα Μετριοπληθή.
EN
