Το μυστικό για τη βελτιστοποίηση της προπόνησης ενδυνάμωσης με μια μηχανή πίεσης πάγκου
Η μηχανή πρέσας πάγκου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε και να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Βοηθά στην οικοδόμηση των μυών που, ως αποτέλεσμα, θα αυξήσει τη δύναμή σας και τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Αυτή η συζήτηση αφορά το πώς η μηχανή πρέσας πάγκου μπορεί να βοηθήσει το στήθος και τα χέρια σας. Αλλά θα εστιάσουμε επίσης σε μερικές από τις καλύτερες μηχανές πρέσας πάγκου για να πετύχετε τους στόχους της προπόνησής σας με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Η μηχανή πίεσης πάγκου είναι μια ευρέως γνωστή και αποδεκτή άσκηση για την ενδυνάμωση του στήθους, των χεριών σας αλλά και μια από τις καλύτερες. Χτυπά τους κύριους μύες του άνω μέρους του σώματος και ενεργοποιεί τον πυρήνα σας καθώς και σταθεροποιώντας τους μύες για μια ολοκληρωμένη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Θα εξερευνήσουμε μερικές από τις καλύτερες μηχανές πρέσας πάγκου εδώ -- σχεδιασμένες να βελτιώνουν τη δύναμη του στήθους και των χεριών:
Hammer Strength Iso-Lateral Clin Press Machine: Ένα μοναδικό κομμάτι εξοπλισμού που απομονώνει ειδικά το στήθος και τα χέρια σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εστιάσετε αυστηρά σε αυτούς τους μύες. Αυτό το μηχάνημα επιτρέπει ρυθμιζόμενες θέσεις εκκίνησης και λαβές διασφαλίζοντας ότι ανταποκρίνεται τέλεια στις ατομικές σας ανάγκες με τη δυνατότητα να προσαρμόζετε τον τρόπο που θέλετε να ασκηθείτε.
Body-Solid Powerline Επίπεδος/Κλίση/Κλίση Πτυσσόμενος Πάγκος- Η σχεδίαση του πάγκου είναι πολύ ευέλικτη και σας προσφέρει πολλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν επίπεδες και επικλινείς πρέσες. Αυτός ο αναδιπλούμενος σχεδιασμός, μαζί με τη συμβατότητα πάνω από το αυτί κατά τη χρήση το καθιστά πρακτικό.
Rogue Fitness Flat Utility Πάγκος: Αυτός ο μη-ανόητος πάγκος είναι τέλειος για όσους θέλουν απλώς να επιστρέψουν στα βασικά με την προπόνησή τους στον πάγκο. Χτισμένος με ισχυρό σασί 2" x 3", 11-gauge και συνολική χωρητικότητα βάρους για να χειρίζεστε τα βαρύτερα φορτία σας, αυτός ο πάγκος είναι κατάλληλος για κάθε περιβάλλον.
Μηχανή πάγκου ή ελεύθερα βάρη: Ποιο είναι καλύτερο;
Ωστόσο, όταν πρόκειται για μηχανή πίεσης πάγκου έναντι ελεύθερων βαρών, χρησιμοποιήστε τα πλεονεκτήματα ενός τύπου προπόνησης και τα οφέλη αποτελούν έναν άλλο σημαντικό για εσάς ως ανυψωτή. Τα ελεύθερα βάρη επιτρέπουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης, χρησιμοποιούνται περισσότεροι σταθεροποιητές μύες και είναι πιο δύσκολο να εξαπατήσεις με ελεύθερα squat σε σύγκριση με το squatting με μηχανή. Οι εκδόσεις μηχανών μπορεί να είναι χρήσιμες ειδικά σε άτομα που ξεκινούν την προπόνηση ή σε άτομα που έχουν πρόσφατους τραυματισμούς όπου ο στενός έλεγχος της κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη και στην ενδυνάμωση, αλλά θα πρέπει πάντα να ισχύουν προσοχή, καθώς μόνο η έναρξη με τα μέγιστα φορτία μπορεί να μην βοηθήσει στην επούλωση - πολύ λίγη ξεκούραση μεταξύ αγώνων σε άρσεις πρέσας/βαρέως φορτίου από μηχανές! Τελικά, η καλύτερη επιλογή σας μεταξύ των δύο θα βασίζεται στους στόχους φυσικής κατάστασης και την εξοικείωση καθώς και στην προσωπική προτίμηση. Γιατί να θυμάστε - το όνομα του παιχνιδιού είναι και πάλι ποικιλομορφία όταν πρόκειται να ασκηθείτε, εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας παραμένουν τονωμένοι και ότι έχετε έναν λόγο όχι μόνο για κίνητρο.
Εάν οι στόχοι σας είναι η αντοχή και η ευκρίνεια, τότε η μηχανή πρέσας πάγκου είναι ο δρόμος σας. Η χρήση ελαφρύτερων βαρών και η εκτέλεση υψηλότερων επαναλήψεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομονώσετε τις μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές στα διαλείμματα αντίστασης με βάση την αντοχή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή πρέσας πάγκου πιο αποτελεσματικά για καλύτερη μυϊκή αντοχή και ευκρίνεια:
Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη: Εκτός από την παραδοσιακή προπόνηση με βαριές αντιστάσεις, εκτελέστε μερικές από τις ασκήσεις ενδυνάμωσής σας με το μικρότερο φορτίο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και να επιτύχετε μια προκλητική προπόνηση. Η χρήση αυτής της τακτικής μπορεί απλώς να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας μικρής ώθησης στη χρωματική αντοχή στη μυϊκή οικοδόμηση.
Όταν προπονείστε, κάντε αργές ελεγχόμενες κινήσεις: Για να στοχεύσετε.Εμπλέξτε και εξαντλήστε τις μυϊκές ίνες αργής συστολής που έχετε στη διάθεσή σας, πρέπει να τις ενεργοποιήσετε εκτελώντας σκόπιμες και ελεγχόμενες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της απομόνωσης ή τακτικά κινούμενα βάρη άρσης ενώ στοχεύετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες για να πλημμυρίσετε είπαν ότι οι μύες με αίμα και αναγκάζουν αυτές τις Μυϊκές Ίνες Αργής Συσπείρωσης Τύπου 1 σε δράση, ώστε να μπορούν να αναγκαστούν να περάσουν το σημείο θραύσης της έντονης διέγερσης της άσκησης! Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση αυτών των μυϊκών ινών και θα προσφέρει αντοχή με την πάροδο του χρόνου.
Ανακατέψτε την προπόνησή σας: Για να αποφύγετε τα οροπέδια και επίσης να διατηρήσετε τους μυς σε κατάσταση σοκ, δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα, ώστε όταν πρόκειται για ερέθισμα (νέες ασκήσεις κ.λπ.) οι μύες να ανταποκρίνονται καλύτερα. Το μηχάνημα πίεσης πάγκου είναι μια εξαιρετική άσκηση, επομένως είναι σημαντικό να συνεχίσετε να το συμπεριλαμβάνετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, αλλά η προσθήκη άλλων ασκήσεων θα βοηθήσει στη μυϊκή αντοχή και ευκρίνεια.
Σας τα παρουσιάζουμε Υπαγορεύουν τα πάντα από την ασφάλειά σας στη μηχανή πρέσας πάγκου, διασφαλίζοντας ότι κάθε προπόνησή σας είναι πιο αποτελεσματική από ποτέ. Μερικές κορυφαίες συμβουλές ασφάλειας και χρήσης για την αποτελεσματική χρήση του μηχανήματος είναι οι εξής:
Προθέρμανση: Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας είναι ωραίοι και ζεστοί προτού ανεβείτε σε οποιοδήποτε εξοπλισμό προπόνησης. Ενσωματώστε ελαφριά καρδιαγγειακή άσκηση, δυναμικές διατάσεις ή κύλιση αφρού στην προθέρμανση σας.
Τώρα επιλέξτε ένα βάρος που θα είναι δύσκολο, αλλά εξακολουθεί να σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις επαναλήψεις με καλή φόρμα και χωρίς καταπόνηση.
Υπολογίστε την τέλεια φόρμα: Αποφύγετε τραυματισμούς και κάντε τα αποτελέσματά σας ιδανικά. Βεβαιωθείτε ότι όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα πρέσας πάγκου, τα πόδια σας είναι στο έδαφος με επίπεδη πλάτη και κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σε όλο το μήκος.
Χρησιμοποιήστε έναν εντοπιστή: Ένας συνεργάτης προπόνησης μπορεί να προσθέσει ένα στοιχείο ασφάλειας και βοήθειας, ειδικά όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη. Ένας εντοπιστής μπορεί να βοηθήσει στην άρση βαρών με ασφάλεια, και εάν υπάρχει αποτυχημένη άρση, μπορεί επίσης να παρέμβει, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Είτε είστε νέος στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και ψάχνετε ποιο μηχάνημα ή συσκευή είναι η καταλληλότερη για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας είτε έμπειρος γυμναστής που θέλει ένα εργαλείο που θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμής του στο επίπεδο δύναμης του γηπέδου - τότε μοιάζει με Bench Το Press Machine μπορεί να είναι ένας απίστευτα πολύτιμος πόρος για την επίτευξη όλων αυτών των στόχων. Όταν κάνετε τη φόρμα την πρώτη σας προτεραιότητα, εφαρμόστε καλά πρωτόκολλα προθέρμανσης και χρησιμοποιήστε τα σωστά βάρη - αυτός ο εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να φροντίσετε όλα αυτά τα πράγματα επίσης :)No Fear - Οι πλάκες Body Pump είναι εδώ! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τύποι μηχανών πρέσας πάγκου που μπορούν να φιλοξενήσουν διαφορετικά σχήματα σώματος και στόχους φυσικής κατάστασης, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε πολλά να διαλέξετε όταν πρόκειται για το τι ταιριάζει καλύτερα στην περιοχή-στόχο σας ή πόσο προχωρημένο θέλετε να ανεβάσετε το επίπεδο δύναμής σας.
Η εταιρεία παρακολουθεί τις τάσεις της αγοράς, βελτιώνει συνεχώς την εξυπηρέτηση των προϊόντων μας. τώρα η εταιρεία μας έχει μια καλή ομάδα εξυπηρέτησης. Η αφοσιωμένη ομάδα σέρβις θα ανταποκριθεί σε ερωτήσεις και θα επιλύσει τυχόν προβλήματα παραγωγής που μπορεί να προκύψουν. Η εταιρεία αναζητά πάντα νέο προσωπικό ενισχύει την ομάδα μας. Και οι υπάλληλοί μας λαμβάνουν εκπαίδευση μηχάνημα πίεσης πάγκου αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των εργαζομένων, την ίδια στιγμή που η ποιότητα του προσωπικού εξυπηρέτησης μπορεί να βελτιωθεί. Η ποιότητα των υπηρεσιών είναι σημαντική για τη διασφάλιση της ποιότητας των προϊόντων.
εταιρεία κατασκευάζει εξοπλισμό γυμναστικής επαγγελματικά για περισσότερα από 10 χρόνια. Η εταιρεία τηρεί αυστηρές οδηγίες παραγωγής για εξοπλισμό γυμναστικής. Πάντα πεπεισμένη ότι η ποιότητα είναι η κύρια προτεραιότητά μας. έχει λάβει πολλά μέτρα για να συνεχίσει να κατασκευάζει τον καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής. Η ομάδα τεχνολογίας διατηρεί πάντα την καινοτόμο τεχνολογία, βελτιστοποιεί συνεχώς το προϊόν για το προϊόν υψηλής ποιότητας και την καλύτερη εμπειρία προϊόντος. Για να βελτιώσουμε την ποιότητα του εξοπλισμού γυμναστικής, έχουμε επίσης χρησιμοποιήστε προηγμένη μηχανή πίεσης πάγκου παραγωγής. Επιπλέον, η ομάδα αποκλειστικής εξυπηρέτησης θα σας βοηθήσει ολόψυχα. Οποιοδήποτε πρόβλημα προσαρμογής, το πρόβλημα παραγωγής του εξοπλισμού γυμναστικής επιλύεται από την αποκλειστική ομάδα σέρβις. Ο εξοπλισμός γυμναστικής που παρέχουμε θα είναι κορυφαίας ποιότητας.
η εταιρεία έχει πολλά εξαιρετικά είδη και μπορούμε να παρέχουμε μια τεράστια ποικιλία προϊόντων. Υπάρχουν μυριάδες προσαρμοσμένα όργανα γυμναστικής για να διαλέξετε, πολλά είδη προϊόντων που παράγονται από εμάς. Μπορείτε να προσθέσετε το δικό σας λογότυπο αλλάξτε το χρώμα του εξοπλισμού γυμναστικής. Σας επιτρέπουμε επίσης να επιλέξετε διαφορετικούς τύπους υλικών μηχανής πάγκου με τις ανάγκες του προϊόντος. Η ομάδα τεχνολογίας και η αποκλειστική ομάδα σέρβις θα χειριστούν τα πάντα σωστά. Ο εξοπλισμός γυμναστικής υψηλής ποιότητας και η εξυπηρέτηση κάνουν τους πελάτες να έχουν αρκετή εμπιστοσύνη σε εμάς και να απολαμβάνουν μια συνεχή σχέση μαζί μας. Οι ανάγκες σας θα ικανοποιηθούν.
εταιρεία ένας αξιόπιστος κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής για πάνω από 10 χρόνια. Η εταιρεία πιστεύει ότι μπορούμε να σας παρέχουμε τον καλύτερο ανταγωνιστικό εξοπλισμό γυμναστικής. ομάδα με υψηλή εξειδίκευση στον σχεδιασμό και τη δημιουργία νέων προϊόντων RD. χρησιμοποιήστε την πιο προηγμένη τεχνολογία για την παραγωγή εξοπλισμού γυμναστικής. επίσης να έχετε μια κορυφαία διαδικασία παραγωγής καθώς και αυστηρό σύστημα ποιοτικού ελέγχου. Θα επικοινωνήσουμε μαζί σας με τις απορίες σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η μηχανή μας τύπου πάγκου από κάθε τμήμα της εταιρείας συνεργάζονται για να λάβουν κάθε λεπτομέρεια για να παράγουν τον πιο αποτελεσματικό εξοπλισμό γυμναστικής.
Πνευματικά δικαιώματα © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
EN
