Искате да изградите по-голяма джобера? Бенч прес с упирни тайгери е отлична вариация, която ви помага да постигнете това! Тази тренировка комбинира упирни тайгери и бенч прес, за да строите мускул и сила. Един добър начин да промените тренировките си и да опитате нещо ново!
Добавянето на упражнителни резини към вашето тренировки с плоскостен притиска увеличава трудността на упражнението, което е добре! Добавянето на упражнителни резини означава, че мускулите ви трябва да работят значително по-тежко. Това води до по-ефективна тренировка, която се превръща в по-голяма сила и по-големи мускули. Упражнителните резини предлагат съпротива през целия диапазон на движението, което помага да се засилват мускулите ви. Така научавате тялото си да работи тежко през цялото движение – това ще ви помогне да се подобрите много!
Още един отличен повод да го правите тренажен банк това е, че създава експлозивна сила! При работа с резинени банди трябва да се стараете много повече, за да издигнете теглото. Тази допълнителна работа учи тялото ви да стане по-силно. Създаването на сила е отлично, защото може да помогне и при други упражнения и спортни дейности! Работата с резинени банди може също да ви помогне да запазите правилната форма при подаването. Правилната форма е критично важна; предотвратява травми и ви позволява да подавате по-ефективно.
Бенч прес с затворен грип: В тази вариация приближавате двете си ръце към барбелата. Тази вариация насочава вниманието към трицепсите, или мускулите в задната част на раменете ви. Това е помощник за изграждане на мускул masa в тези места.
Инклиран бенч прес: При тази вариация издигате бенча малко. Тази позиция работи по-много върху горните мускули на дебелото ви. Това е добър начин да се уверите, че достигате всички части на дебелото!
1) Обратно бенч прес с еластични тайгери: В този случай закачате упирните тайгери на гантелата отгоре. Тази конфигурация прави вдигането по-трудно в горната част, което може да служи като начин за различно развитие на силата.
Еластичните тайгери играят важна роля при тренировките на джобера за по-големи напредъци. Можете да започнете с по-малки тегла и после да добавяте тайгери, докато сте строите [силата си]. Това ви позволява постепенно да увеличавате предизвикателството за мускулите си. Друга добър опция е да правите разгрявки с упирни тайгери преди да започнете да вдигате тежести. Разгрявката подготвя мускулите ви за работата напред, правейки тренировката ви по-безопасна и по-ефективна!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
