Тайната за оптимизиране на вашата силова тренировка с машина за преса от лег
Уредът за лежанка е чудесен начин да станете по-силни и да увеличите своята физическа форма. Помага за изграждането на мускули, което в резултат ще увеличи силата ви и цялостната физическа форма. Тази дискусия е за това как машината за лежанка може да помогне на вашите гърди и ръце. Но ние също така ще се съсредоточим върху някои от най-добрите машини за лежанка, за да постигнете целите си за тренировка по по-ефективен начин.
Машината за лежанка е широко известно и прието упражнение за укрепване на гърдите, ръцете, но и едно от най-добрите. Той засяга основните мускули на горната част на тялото и активира сърцевината ви, както и стабилизиращите мускули за всеобхватна тренировка за цялото тяло. Тук ще проучим някои от най-добрите машини за лежанка-- предназначени да подобрят силата както на гърдите, така и на ръцете:
Hammer Strength Iso-lateral Incline Press Machine: Уникално оборудване, което специално изолира гърдите и ръцете ви, позволявайки ви да се фокусирате стриктно върху тези мускули. Тази машина позволява регулируеми начални позиции и дръжки, гарантирайки, че тя отговаря перфектно на вашите индивидуални нужди с възможността да персонализирате как искате да тренирате.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench – Дизайнът на пейката е много гъвкав и ви предлага да правите множество упражнения, които включват плоски и наклонени преси. Този сгъваем дизайн, заедно със съвместимостта над ушите, когато се използва, го прави практичен.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Тази безсмислена пейка е идеална за тези, които просто искат да се върнат към основите с тренировката си за преса от пейка. Създадена със здраво шаси с размери 2" x 3", 11-габарит и общ капацитет на теглото, отговарящ на задачата да се справи с най-тежките ви товари, тази пейка е като у дома си във всяка среда.
Машина за лежанка или свободни тежести: кое е по-добро?
Въпреки това, когато става дума за машина за преса от лежанка срещу свободни тежести, използвайте предимствата на един вид тренировка, а ползите от друг, важен за вас като атлет. Свободните тежести позволяват по-голям обхват на движение, използват се повече стабилизиращи мускули и е по-трудно да се мами със свободни клякания в сравнение с клякането на машина. Версиите на машината могат да бъдат полезни, особено при хора, които са начинаещи в тренировките или такива, които имат скорошни наранявания, при които строг контрол върху движението може да подпомогне възстановяването и укрепването, но винаги трябва да се внимава, тъй като самото започване с максимални натоварвания може да не помогне за излекуване - твърде малко почивка между двубоите на преса/мъртва тяга с голямо натоварване от машини! В крайна сметка, вашият най-добър избор между двете ще се основава на фитнес цели и познаване, както и на лични предпочитания. Защото не забравяйте – името на играта отново е разнообразие, когато става въпрос за тренировка, ако искате да сте сигурни, че мускулите ви остават стимулирани и че имате причина не само за мотивация.
Ако вашите цели са издръжливост и дефиниция, тогава машината за лежанка е вашият път. Използването на по-леки тежести и извършването на по-големи повторения е чудесен начин за изолиране на бавно съкращаващите се мускулни влакна, които са много важни при прекъсвания на съпротивление, базирани на издръжливост. Ето няколко съвета как да използвате машината за преса от пейка най-ефективно за по-добра мускулна издръжливост и дефиниция:
Използвайте по-леки тежести: В допълнение към традиционната тежка тренировка за съпротива, изпълнявайте някои от вашите силови упражнения с най-лекото натоварване, което можете безопасно да използвате, и пак постигнете предизвикателна тренировка. Използването на тази тактика може просто да помогне за изграждането на малък тласък в изграждането на мускулна цветност и издръжливост.
Когато тренирате, правете бавни контролирани движения: За насочване. Ангажирайте и изтощете бавно съкращаващите се мускулни влакна, които са на ваше разположение, трябва да ги активирате, като изпълнявате целенасочени и контролирани упражнения по време на изолация или редовно движещи се вдигащи тежести, докато се насочвате към определени мускулни групи, за да наводните споменатите мускули с кръв и принуждават тези бавни мускулни влакна тип 1 да действат, така че да могат да бъдат принудени да преминат точката на счупване на интензивна стимулация при упражнения! Това ще помогне за стимулирането на тези мускулни влакна и ще осигури издръжливост с течение на времето.
Смесете тренировката си: За да избегнете платата и също така да поддържате мускула в състояние на шок, опитайте различни неща, така че когато става въпрос за стимул (нови упражнения и т.н.), мускулите ще реагират по-добре. Машината за лежанка е страхотно упражнение, така че продължаването на включването й в тренировъчния ви план е важно, но добавянето на други упражнения ще помогне за мускулната издръжливост и дефиниция.
Представяме ви ги. Те диктуват всичко - от вашата безопасност на машината за лежанка до гарантиране, че всяка ваша тренировка е по-ефективна от всякога. Някои основни съвети за безопасност и използване за ефективно използване на машината са следните:-
Загряване: Искате да се уверите, че мускулите ви са добре и топли, преди да се качите на каквото и да е оборудване за тренировка. Включете леко сърдечно-съдово упражнение, динамично разтягане или търкаляне с пяна във вашата загрявка.
Сега изберете тежест, която ще бъде предизвикателство, но все пак ще ви позволи да завършите повторенията в добра форма и без напрежение.
Изчислете перфектната форма: Избягвайте наранявания и направете резултатите си идеални. Уверете се, че когато използвате машината за лежанка, краката ви са на земята с плосък гръб и дръжте лактите си надолу близо до тялото през цялото време.
Използвайте наблюдател: Партньорът за тренировка може да добави елемент на безопасност и помощ, особено когато вдигате големи тежести. Наблюдател може да помогне при безопасното вдигане на тежести и ако има неуспешно повдигане, той също може да се намеси, което ще намали риска от нараняване.
Независимо дали сте нов в света на фитнеса и търсите коя машина или устройство е най-подходящо, за да започнете пътуването си, или опитен посетител на фитнес, който иска инструмент, който може да помогне за подобряване на силата им на нивото на сила на полето - тогава това изглежда като лежанка Машината за пресоване може да бъде невероятно ценен ресурс за постигане на всички тези цели. Когато превърнете формата в основен приоритет, приложете добри протоколи за загряване и използвайте тежести с правилния размер - това оборудване ще ви помогне да се погрижите и за всички тези неща :) Без страх - плочите Body Pump са тук! За щастие, има много видове машини за лежанка, които могат да се адаптират към различни форми на тялото и фитнес цели, което означава, че имате много да избирате, когато става дума за това кое най-добре пасва на вашата целева област или колко напреднали искате да достигнете нивото на сила.
компанията следи пазарните тенденции, непрекъснато подобрява нашата продуктова услуга. сега нашата компания разполага с добър обслужващ екип. Специализиран обслужващ екип ще отговаря на запитвания и ще разрешава всякакви производствени проблеми, които могат да възникнат. Компанията винаги търси нов персонал, укрепва нашия екип. И нашите служители получават обучение на машина за преса на пейка, което повишава ефективността на служителите, като в същото време качеството на нашия обслужващ персонал може да бъде подобрено. Качественото обслужване е важно за осигуряването на качеството на продуктите.
компания произвежда професионално фитнес оборудване повече от 10 години. Компанията се придържа към стриктни производствени насоки за фитнес оборудване. Винаги сме убедени, че качеството е наш основен приоритет. предприехме много мерки, за да продължим да произвеждаме най-доброто фитнес оборудване. Технологичният екип винаги поддържа иновативната технология, постоянно оптимизира продукта за висококачествен продукт и по-добро изживяване с продукта. За да подобрим качеството на фитнес оборудването, ние също използвайте усъвършенствана производствена машина за лежанка. В допълнение, екипът от ексклузивни услуги ще ви помогне от все сърце. Всеки проблем с персонализирането, производственият проблем, фитнес оборудването се решава от изключителен сервизен екип. Фитнес оборудването, което предоставяме, ще бъде с най-високо качество.
компанията разполага с много отлични артикули и можем да предоставим голям избор от продукти. Има безброй персонализирани фитнес уреди, от които да избирате, много видове продукти, произведени от нас. Можете да добавите свое собствено лого, да промените цвета на фитнес уредите. Ние също така ви позволяваме да изберете различни видове материали машина за лежанка според нуждите на продукта. Технологичният екип и ексклузивният сервизен екип ще се справят с всичко правилно. висококачественото фитнес оборудване и обслужване карат клиентите да имат достатъчно доверие в нас и да се радват на постоянна връзка с нас. Вашите нужди ще бъдат удовлетворени.
компания, реномиран производител на фитнес оборудване от над 10 години. компанията вярва, че можем да ви предоставим най-доброто конкурентно фитнес оборудване. Екип, висококвалифициран в проектирането и създаването на нови продукти за RD. използвайте най-модерната технология за производство на фитнес оборудване. също така разполагате с най-съвременен производствен процес, както и строга система за контрол на качеството. ще се свържем с вас с вашите запитвания възможно най-бързо. Нашата машина за преса от пейка от всяка част на компанията работят заедно, за да вземат всеки детайл, за да произведат най-ефективното фитнес оборудване.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Всички права запазени
EN
