Тайната за оптимизиране на вашето тренировки за сила с машина за скамеечна преса
Машината за скамене е отличен начин да станете по-силни и да подобрите фитнеса си. Помага за градиване на мускули, което като резултат ще увеличи силата ви и общия фитнес на тялото. Това обсъждане е за начина, по който машината за скамене може да помогне за вашата прясна и ръце. Но също така ще се фокусираме върху някои от най-добрия машини за скамене, за да постигнете вашия тренировъчен цели по-ефективно.
Машината за скамене е широко позната и приета упражнение за укрепване на гърдите, ръцете, но също и едно от най-добриТЕ. Тя достига големите мускули на горния дял на тялото и активира ядрото ви, както и стабилизирящите мускули за обхватваща тренировка на цялото тяло. Тук ще разгледаме някои от най-добрите машини за скамене - проектирани да подобрят както силата на гърдите, така и на ръцете.
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Уникален апарат, който специфично изолира гърдите и ръцете, позволявайки ви да се фокусирате строго върху тези мускули. Тази машина позволява регулируеми начални позиции и дръжки, което гарантира, че ще отговаря идеално на вашите индивидуални нужди, като имате възможността да персонализирате по желание тренировката си.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench - Конstrukцията на скамейката е много универсална и ви предлагат многочислени упражнения, включително равни и наклонени пресове. Тази складаема конструкция, заедно с възможността за ползване със съответствие "над ухото" я прави praktичna.
Рогът Фитнес Плоска Утилита Бенч: Тази просто бенч е перфектна за тези, които искат да се върнат към основите на тренировката си с бенч прес. Построена с силна конструкция от 2" x 3", с 11-я гауж и общ капацитет за тегло, способен да поеме най-тежките ви носи, тази бенч е подходяща за всеки окружение.
Машини за Бенч Прес или Свободни Тегла: Което е По-добре?
Тематиката, обаче, когато става дума за използването на скамейка за притиски с машина спрямо свободни тегла, е да се вземат предимствата от един вид тренировка и ползите от другия, които са важни за вас като дигач. Свободните тегла позволяват по-голям диапазон на движение, повече стабилизиращи мускули се използват, и е по-трудно да се подхване при свободни приседания в сравнение с приседанията с машина. Версията с машина може да бъде полезна, особено за хора нови в тренировките или тези, които имат последно получени увреждания, където стриктен контрол върху движението може да помогне за възстановяване и засилване, но винаги трябва да се проявява внимание, тъй като започването на максимални носици може да не помогне на исцеляването - прекалено малко почивка между серий при притискания/тежки носици с машина! Най-добрият ви избор между двете ще зависи от вашите фитнес цели, опит, както и личното предпочтение. Защото спомняйте си - името на играта е разнообразие пак, когато става дума за тренировки, ако искате да се уверите, че мускулите ви остават стимулирани и че имате причина не само за мотивация.
Ако вашите цели са издръжливост и дефиниция, тогава машината за ганчест прес е пътя ви. Използването на по-леки тегла и извършване на повече повторения е отличен начин да изолирате бавните мускулни влакна, които са много важни при съпротивленията, насочени към издръжливост. Ето някои совети за това как да използвате машината за ганчест прес най-ефективно за подобряване на мускулната издръжливост и дефиниция:
Използвайте по-леки тегла: Освен традиционното тежко трениране със съпротивление, извършете част от упражненията си с най-лекото тегло, което можете безопасно да използвате и все още да постигнете предизвикателствено тренировка. Използването на тази тактика може да помогне да се построи малко повече мускулна хрома-издръжливост също.
Когато тренирате, правете бавни и контролирани движения: За да целите. Ангажирайте и изчерпайте бавните мускулни влакна, на разположение ви, трябва да ги активирате чрез изпълнение на намерени и контролирани упражнения по време на Изолация или обикновено движение при вдигане на тежести, докато целите конкретни мускулни групи за да затоплят тези мускули с кръв & да принудят тези Тип 1 Бавни Мускулни Влакна да влязат в действие, така че те да могат да бъдат преминати над своето гранично състояние при интензивно физическо стимулиране! Това ще помогне да стимулирате тези мускулни влакна и да предоставите издръжливост с течение на времето.
Меняйте тренировката си: За да избегнете плато и също да запазите мускулите в състояние на шок, опитайте различни неща, така че когато става дума за стимул (нови упражнения и т.н.), мускулите ще отговорят по-добре. Упражнението с бенч прес е отличен избор, затова продължаването да го включвате в вашия план за тренировки е важно, но добавянето на други упражнения ще помогне за мускулната издръжливост и дефиниция.
Ти ги представяме. Те определят всичко - от безопасността ти при използването на машината за жмакане лежа, до гарантиране, че всяка тренировка е по-ефективна от предишната. Някои важни съвети за безопасност и правилно използване на машината са следните:-
Разгрявка: Искате да се уверите, че мускулите ви са добре разгрянати преди да започнете упражнения със schwer. Включете лека кардиоваскуларна активност, динамични растягания или работа с фомов рулон преди тренировката.
Сега изберете тегло, което ще бъде предизвикателство, но все пак да ви позволява да извършвате повторенията с добро формиране и без напрежение.
Изчислете идеалното формиране: Избягайте зле и направете резултатите си най-добри. Уверете се, когато използвате машината за жмакане лежа, че стъпите ви са на земята, спина ви е права и дръжките ви са надолу близо до тялото ви през цялото време.
Използвайте партньор за упражнения: Партньор за тренировки може да добави елемент на безопасност и помощ, особено при вдигане на тежести. Партньорът може да помогне при вдигането на тежести безопасно, а ако вдигането бъде неуспешно, той също може да вмеша, което ще намали риска от увреждане.
Дали сте новачък в света на фитнеса и търсите коя машина или устройство е най-подходящо за началото на вашия път, или сте опитен посетител на тренировъчната зала, който иска инструмент, който може да помогне да подобри силата си на терена ниво - изглежда, че машината за скамеечна преса може да бъде изключително ценен ресурс за постигане на всички тези цели. Когато правите форма своята първа приоритетност, имплементирате добри протоколи за разгряване и използвате правилния размер на теглата - това оборудване ще ви помогне да се грижите за всичко това :) Без страх - Body Pump теглове са тук! Къщома, има много видове машини за скамеечна преса, които могат да се адаптират към различни телесни форми и фитнес цели, което означава, че имате много избори, когато става дума за това какво най-добре отговаря на вашата целева зона или колко напреднати искате да станете в отношение на нивото на силата си.
фирмата следи пазарните тенденции и постоянно подобрява нашите продукти和服务. В момента нашата фирма разполага с добър обслужващ отбор. Посветеният отбор за обслужване ще отговори на запитванията и ще решат всички възникнали производствени проблеми. Фирмата винаги търси нови служители, за да укрепи нашия отбор. И нашите служители получават обучение за апарат за жмитеж, което увеличава ефективността им, а същевременно качеството на нашите обслужващи лица може да бъде подобрено. Качественото обслужване е важно за гаранцията на продуктите.
фирмата производи спортни aparати професионално от повече от 10 години. Фирмата следва строги правила за производство на фитнес апарати. Винаги сме убедени, че качеството е нашата основна приоритет. Сме предприели много мерки, за да продължим да правим най-добрия фитнес оборудване. Технологичната ни команда винаги иновира технологията, постоянно оптимизира продукта за висококачествен продукт и по-добър потребителски опит. За да подобри кvalитетa на фитнес оборудването, използваме съвременни производствени бенч прес машини. Освен това, екипа за специален сервиз ще ви помогне от цялото сърце. Всяка проблем с персонализация, производство или фитнес оборудване се решава от екипа за специален сервиз. Фитнес оборудването, което предлагаме, ще бъде от най-високо качество.
Фирмата разполага с много отлични артикули и можем да предлагаме голям асортимент от продукти. Има безброй фитнес уреди за избор, много видове продукти, произведени от нас. Можете да добавите собствения си лого и да промените цвета на фитнес уредите. Позволваме ви също да избирате различни видове материали за бенч прес машина според нуждите на продукта. Техническата екипаж и специалната служба ще се грижат за всичко правилно. Висококачествените фитнес уреди и услугите ни дават на клиентите достатъчно доверие и да си наслаждават продължителна връзка с нас. Вашите нужди ще бъдат задоволени.
фирма, уважаем производител на спортни aparati от повече от 10 години. Фирмата вярва, че можем да ви предоставим най-конкурентоспособните спортни aparati. Екипът е много квалифициран в разработка и проектиране на нови продукти. Използваме най-съвременните технологии за производство на спортни aparati. Имате също така висококласен производствен процес, както и строг систем за контрол на качеството. Ще ви отговорим по вашите въпроси колкото е възможно по-бързо. Нашият машин за градиве от всички части на фирмата работят заедно, за да вземат всеки детайл, за да произведат най-ефективните спортни aparati.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
