тегло плочи България

Как да използвате плочите с тежести правилно и да предотвратите наранявания

Вие - Уверете се, че използвате правилната форма и техника, когато тренирате с плочи с тежести, е наложително за предотвратяване на наранявания, както и за гарантиране, че получавате пълната полза от вашите тренировки. Насърчава се да започнете с по-леки тежести и да напредвате, докато ставате по-силни. Освен това е много важно безопасно да закрепите плочите с тежести към щанга, за да не претърпите инцидент по време на тренировка. Голяма част от намаляването на напрежението в долната част на гърба включва поддържане на добра стойка, за да не се огъвате и усуквате твърде много, което в противен случай може лесно да ви доведе до нараняване. Уверете се, че винаги правите подходяща загрявка преди вдигане на тежести и почивайте достатъчно между сериите, за да дадете на мускулите си време да се възстановят.

Как да се възползвате максимално от плоча с тежести УВЕЛИЧЕТЕ МАКСИМАЛНО ВАШАТА ТРЕНИРОВКА С РАЗЛИЧНИ ВАРИАНТИ НА ПЛОЧИ С ТЕЖЕСТИ

Когато експериментирате с различни конфигурации на плочи с тежести, това може да се използва за фокусиране на ключовите мускулни комплекти и да направите тренировъчните си дни по-напреднали. Често срещана е шестоъгълната плоча с тежести, специален тип, тъй като има шест страни и ъгли, екструдирани, така че хората да могат да изпълняват мъртва тяга с тях. С този дизайн тежестта никога няма да падне от ръката ви и ще имате сигурна тренировка, която е много по-добра по отношение на безопасността от всички други видове.

Ако желаете бавен напредък или искате да преодолеете тренировъчните плата, плочите с частични тежести осигуряват увеличения на съпротивлението от 0.25 lbs до около 1 lb и по-ниски, така че могат да бъдат особено полезни за тази цел. Тези плочи ви позволяват само да увеличите съпротивлението с 2.5 lb или каквото и да е увеличение на теглото, което води до постоянен напредък и развитие по вашия фитнес път.

Кои са някои от най-добрите евтини плочи за тежести за фитнес ентусиасти?

Има доста страхотни табели за тежести за фитнес ентусиасти, които имат за цел да изградят евтина домашна фитнес зала и те ще се изправят с времето. Най-добрият избор в нашия списък, CAP Barbell Olympic Grip Plate използва солидна чугунена конструкция и ергономичен дизайн на ръкохватката, което прави много по-лесно - да не говорим за по-приятно - разнасянето по време на повторения. Incircular неусетно се изправя пред проблема, тъй като те са практически щамповани плочи, но на цени, които могат да бъдат логични за клиенти с гъвкави разходни планове, в различни размери.

От друга страна, плочата за олимпийски тежести XMark е направена и изпуска висококачествен чугун с плътно черно изпечено емайлово покритие. С дизайн, подходящ за щанга с олимпийски размери, тези плочи ви осигуряват гъвкавост и здравина при доста конкурентна скорост, което ги прави желаната опция за закупуване на ножици за подстригване на тежести, без да се налага да дупчите в джоба си.

В обобщение, тежестите са важни устройства за тези, които искат да увеличат мускулна маса и нива на обща физическа форма. Има много възможности за избор и трябва да се уверите, че табелите с тежести отговарят на вашите фитнес цели. Ще можете да увеличите максимално тренировъчния си потенциал и да постигнете резултатите, които желаете, по безопасен и контролиран начин, като поставите фокус върху формата, техниката, както и добавите разнообразие към вариациите на плочите с тежести!