Göğsünü geliştirmek istiyor musunuz? Direnç bantlı bar workout, bunu yapmanıza yardımcı olacak harika bir varyasyondur! Bu egzersiz, direnç bantlarını ve bar workout'ü birleştirerek kas ve gücünüzü geliştirir. Antrenmanlarınızı değiştirmek ve yeni bir şey denemek için iyi bir yoldur!
Kablosuz direnç bandlarını bench press hareketinize eklemek, egzersizin zorluğunu artırmaktadır ve bu da iyi bir şeydir! Direnç bandları eklemek demek, kaslarınızın çok daha fazla çalışması gerekir. Bu, daha etkili bir antrenman anlamına gelir ve bu da daha büyük kuvvete ve daha geniş kaslara dönüşür. Direnç bandları, ağırlığı kaldırma hareketinin tam döngüsünde direnç sunar ve bu kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece vücudunuzu kaldırma işleminin tamamında ağır çalışmasını öğretirsiniz—bu da sizin performansınızı çok büyük ölçüde geliştirmenize yardımcı olacaktır!
Bunu yapmanın başka bir harika nedeni egzersiz bankı patlamalı güç oluşturması konusunda harikadır! Bir direnç bandıyla çalışırken, ağırlığı kaldırmak için çok daha fazla çaba göstermeniz gerekir. Bu ekstra çaba vücutnuzu daha güçlü olmaya öğretir. Güç oluşturma harika bir yöntemdir çünkü diğer birçok egzersiz ve spor aktivitesini de bu şekilde geliştirebilirsiniz! Ve direnç bandlarıyla çalışmak, kaldırırken doğru formu korumanıza yardımcı olabilir. Doğru forma kritik derecede önem verilir; sadece yaralanmaları önler, aynı zamanda daha etkin şekilde kaldırmanızı sağlar.
Yakın Kavrama Bank Dayağı: Bu varyasyonda, barbell üzerinde ellerinizi birbirine yaklaştırırsınız. Bu varyasyon, kollarınızın arkasındaki kasları olan trisepslerinize odaklanır. Bu, bu bölgelerde kas yapma konusunda size yardımcı olur.
Eğik Bank Dayağı: Bu varyasyonda, bankı biraz yükseltirsiniz. Bu pozisyon üst göğüs kaslarınızı daha fazla çalıştırır. Göğsünüzün tüm bölgelerini işlediğinizden emin olmak için iyi bir yöntemdir!
1) Ters Bant Bar Push: Bu durumda, direnç bantlarını çubuktan yukarıdan takarsınız. Bu düzenlemeler, kaldırmanın tepesinde daha zorlaşmasını sağlar ve bu da gücünüzü farklı bir şekilde geliştirmenizi sağlayabilir.
Direnç bantları göğüs antrenmanlarınızda daha fazla kazanç için önemli bir rol oynar. Daha düşük ağırlıklardan başlayabilir ve zamanla güçlerinizi artırdığınızda bantları ekleyebilirsiniz. Bu, kaslarınızı yavaş yavaş zorlamaya olanak tanır. Ayrıca, ağırlıkları kaldırmaya başlamadan önce direnç bantlarıylaısıcma yapmak iyi bir seçenektir. Isıtmak, kaslarınızı önündeki işe hazırlar ve antrenmanınızı daha güvenli ve etkili kılar!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
