Tinitingnan mong paghubog ang iyong dibdib? Ang resistance band bench press ay isang mahusay na pagbabago upang tulungan kang gawin ito! Nag-uugnay ang pagsasanay na ito ng resistance bands at bench press upang magtayo ng karneng at lakas. Ito ay isang mabuting paraan upang baguhin ang iyong mga pagsasanay at subukan ang isang bagong bagay!
Idagdag ng resistensya bands sa iyong bench press ay nagdidagdag ng kadakilang sa epekto ng pagpapataas, na isang mabuting bagay! Ang pagsama ng resistensya bands ay nangangailangan ang iyong mga karnon na magtrabaho ng mas maraming. Ito ay nagreresulta sa mas epektibong pagtutulak, na nagiging sanhi ng mas malakas at mas malaking mga karnon. Ang resistensya bands ay nagbibigay ng resistensya sa buong saklaw ng paglalagay, na tumutulong sa pagsisikat ng iyong mga karnon. Kaya't tinuturuan mo ang iyong katawan na magsikap nang husto sa buong paglalagay—ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kinatatayuan!
Paano pa nga'y isang magandang dahilan para gawin ito workout bench ang ito ay nagtatayo ng eksplosibong lakas! Sa pamamagitan ng isang resistance band, kailangan mong magtrabaho ng marami upang angkatin ang timbang. Ang adisyon na trabaho na ito ay nagtuturo sa katawan mo na maging higit na makapangyarihan. Ang pagtatayo ng kapangyarihan ay mahalaga dahil maaari mong gamitin ito para suriin maraming iba pang ehersisyo at aktibidad sa larangan! At ang paggawa kasama ang resistance bands ay maaaring tulungan kang panatilihin ang wastong anyo habang naglilift. Ang wastong anyo ay kritikal; hindi lamang ito nagpapigil sa mga sugat, pero din ay nagbibigay-daan sa iyo na lumiko nang mas epektibo.
Close-Grip Bench Press: Sa variante na ito, dinala mo ang mga kamay mo malapit sa isa't-isa sa barbell. Ang variante na ito ay nagpapakita ng iyong triceps, o ang mga muskulo sa likod ng mga braso mo. Ito ay isang tulong upang magtayo ng karne sa mga lugar na iyon.
Incline Bench Press: Sa pamamagitan ng variante na ito, inaangat mo ang bench ng kaunting. Ang posisyon na ito ay gumagana ng higit sa iyong itaas na dibdib na muskulo. Ito ay isang mabuting paraan upang siguraduhin na hinahandaan mo ang lahat ng mga lugar ng iyong dibdib!
1) Reverse Band Bench Press: Sa sitwasyong ito, ikukuhang ang mga resistance bands sa barbell mula sa itaas. Ang setup na ito ay gumagawa ng higit pang mahirap sa itaas ng paglilift, na maaaring maglingkod bilang paraan upang maunlad ang lakas nang iba't iba.
Maraming papel ang mga resistance bands sa iyong mga trabaho para sa dibdib para sa mas malaking kabutihan. Maaari mong gamitin ang mas mababang timbang upang simulan, at pagkatapos ay ilagay ang mga banda habang nagbubuo ka [ng iyong lakas]. Ito ay nagbibigay-daan upang magtayo ng hamon para sa iyong mga karnes nang paulit-ulit na paraan. Isa pang mabuting opsyon ay gumawa ng resistance bands warm ups bago mo simulan ang paglilift ng mga porsyon. Ang pagsisimula ay handaing ang iyong mga karneng para sa gawain na darating, nagiging ligtas at mas epektibo ang iyong pagsasanay!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
