Ang lihim sa optimisasyon ng iyong pagsasanay sa lakas gamit ang isang bench press machine
Ang makina ng bench press ay isang magandang paraan upang maging mas malakas at pagbutihin ang iyong kalusugan. Nakakatulong ito sa pagsagawa ng mga muskulo na, bilang resulta, dadagdagan ang iyong lakas at pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang talakayan na ito ay tungkol kung paano ang makina ng bench press ay maaaring tulungan ang iyong dibdib at braso. Ngunit ipipokus din namin sa ilang mga pinakamahusay na makina ng bench press para sa iyo upang maabot ang mga obhetibong pang-eksersisyo mo sa isang mas epektibong paraan.
Ang bench press machine ay isang maimpluwensyang kilala at tinatanggap na ehersisyo upang malakas ang iyong dibdib, braso pero pati rin sa pinakamahusay. Ito'y nagpapatakbo ng mga pangunahing muskulo ng itaas na bahagi ng katawan at nagpapabilis ng iyong core bilang stabilizing muscles para sa isang buong katawan na ehersisyo. Dito ay ipipresenta namin ang ilang pinakamahusay na bench press machines-- disenyo upang pagbutihin ang parehong dibdib at lakas ng braso:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Isang natatanging kagamitan na partikular na nag-iisolate sa iyong dibdib at braso, nagbibigay sayo ng kakayahang makipoksenta lamang sa mga muskulo na iyon. Nagpapahintulot ang makina na ito ng maayos na posisyon at hawak na pumapasok sa iyong indibidwal na pangangailangan habang nagbibigay din ng kakayahang ipakustom kung paano mo gusto ang iyong ehersisyo.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench- Ang disenyo ng bangko ay napaka-versatilyo na nagbibigay sayo ng maraming ehersisyong maaaring gawin na kasama ang flat at incline presses. Ang folding design na ito, kasama ang over-the-ear compatibility kapag ginagamit, ay nagiging praktikal.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ang bench na ito na walang anumang pribilehiyo ay maaaring maging ideal para sa mga taong gusto lamang bumalik sa pangunahing paraan ng pagtutrenng sa bench press. Sinasaklaw nito ang isang malakas na 2" x 3", 11-gauge chassis at may kabuuang kapasidad ng halaga na handa magpatuloy sa iyong pinakamalaking load, kaya maaari mong gamitin ang bench na ito sa anumang klase ng lugar.
Bench Press Machine o Free Weights: Alin ang Mas Maganda?
Gayunpaman, kapag nag-uusap tayo tungkol sa paghahambing ng bench press machine at libreng pisong ginagamit ang mga benepisyo ng isang uri ng pagsasanay at ang mga benepisyo mula sa iba pang mahalaga para sayo bilang isang lifter. Ang libreng pisong nagpapahintulot ng mas malawak na sakop ng kilos, mas maraming stabilizer muscles ang ginagamit, at mas mahirap mag-cheat gamit ang libreng squats kaysa sa machine squatting. Ang mga bersyon ng machine ay maaaring makatulong lalo na sa mga taong bago pa lamang sa pagsasanay o sa mga may bagong sugat kung saan ang malapit na kontrol sa galaw ay maaaring tulungan ang pagbuhay at pagsisigla ng lakas ngunit dapat palaging may pansin sapagkat simulan lang sa pinakamataas na halaga ay hindi maaaring tulungan ang pagbuhay- masyadong kaunti ang pagpahinga sa pagitan ng mga round sa press/heavy load deadlifts mula sa mga machine! Sa dulo, ang iyong pinakamainam na pagpipilian sa dalawa ay babasihan sa mga layunin sa kalusugan at kamahiran pati na rin ang personal na pagsisisi. Dahil alalahanin - ang pangalan ng laro ay diversidad muli kapag nag-uusap tayo tungkol sa pagpapatakbo kung gusto mo siguradong nakikinabang ang mga muskulo mo at may dahilan kang hindi lamang para sa motivasyon.
Kung ang mga layunin mo ay katatagan at pagkakatawan, ang bench press machine ang dapat mong gamitin. Gamit ang mas madaling pisong at paggawa ng mas maraming ulit ay isang magandang paraan upang ipag-isola ang mga serbisyong muscle fibers na napakahalaga sa katatagan batay sa resistance breaks. Narito ang ilang tip kung paano gumamit ng pinakamahusay ng bench press machine para sa mas mahusay na katatagan ng kalamnan at pagkakatawan:
Gamitin ang mas madaling pisong: Sa pamamagitan ng tradisyonal na malakas na resitensya sa pagsasanay perform ilang ng iyong lakas ng ehersisyo sa pinakamadaling load na maaari mong ligtas gamitin at patuloy na makamit ang isang hamon ng pagsasanay. Paggamit ng taktika na ito ay maaaring tulakain din ang kaunting pagtatayo ng kromatikong katatagan.
Kapag nag-e-ejersisyo, gumawa ng mabagal at kontroladong paggalaw: Upang ma-target. Mag-engage at mag-exhaust ng mga slow-twitch muscle fibers na nasa iyong pangangailangan kailangan mong aktibuhin sila sa pamamagitan ng pagsagawa ng deliberado at kontroladong ehersisyo habang ginagawa ang Isolation o regular na paglilipat ng timbang habang inaasang makita ang tiyak na grupo ng mga muscles upang sundan ang mga ito ng dugo & ipilit na pumasok ang mga Type 1 Slow Twitch Muscle Fibers sa aksyon para maipilit silang lumampas sa kanilang punto ng pagbubreak ng intense exercise stimulation! Ito ay makakatulong na istimulahin ang mga muscle fibers at magbigay ng staminang matagal.
I-mix up ang iyong workout: Upang maiwasan ang mga plateau at pati na ding panatilihin ang mga muscles sa estado ng shock, subukan iba't ibang bagay kaya kapag dating sa stimulus (bagong ehersisyong etc) ang mga muscles ay mas mabuting sumagot. Ang bench press machine ay isang mahusay na ehersisyo kaya patuloy na kasama ito sa iyong plano ng work out ay mahalaga, ngunit dagdagan ang iba pang mga ehersisyo ay makakatulong sa muscle endurance at definition.
Ipapresentamo sa iyo ang mga ito. Sila ang nagdidikta ng lahat mula sa iyong kaligtasan sa bench press machine, patungo sa pagiging siguradong bawat sesyon ng pagsasanay mo ay mas epektibo kaysa kailanman. Ang ilang taas na tips para sa kaligtasan at gamit upang gumamit nang mabuti ng machine ay ang sumusunod:-
Mag-warm up: Kailangan mong siguradong mainit at handa ang mga muskulo bago umupo sa anomang aparato para sa pagsasanay. I-include ang ilang madaling kardibopulmonar na ehersisyo, dinamikong pagniniyugnog o foam rolling sa iyong pagsasanay.
Pumili ng isang timbang na mangangalakbukid, ngunit pa rin ay magagawa mo ang mga rep sa mabuting anyo at hindi nakakakuha ng sobrang presyon.
Kalkulahin ang perpektong anyo: Iwasan ang mga sugat at gawing ideal ang iyong mga resulta. Siguraduhin na kapag ginagamit mo ang bench press machine, nasa lupa ang mga paa mo kasama ng patay na likod at panatilihing malapit sa katawan ang mga braso sa buong proseso.
Gumamit ng spotter: Ang isang kasamang sa pagsasanay ay maaaring idagdag ng isang elemento ng kaligtasan at tulong, lalo na kapag naglilipat ng mga mahabang bintana. Maaari ang spotter na tulungan sa paglipat ng mga bintana nang ligtas, at kung may napawi sa paglipat, maari din silang sumali na bababaan ang panganib ng sugat.
Kung ikaw ay bago sa mundo ng fitness at hinahanap ang kung ano ang masasapitin na makina o kagamitan upang simulan ang iyong paglakad, o isang maikling karanasan na gumagamit ng gym na nais ng isang tool na maaaring tulungan ang pagsulong ng kanilang lakas sa paligid ng larangan -dapat ito ay mukhang maaaring maging isang madaling mahalagang yaman ang Bench Press Machine sa pagkamit ng lahat ng mga ito. Kapag ginawa mong unang proryidad ang anyo mo, ipatupad ang mabuting protokolo ng pagsisimula at gamitin ang tamang sukat ng timbang - ito ang kagamitan na makakatulong sa pagtutulak ng lahat ng mga bagay din :) Walang takot - narito na ang Body Pump plates! Saya, may maraming uri ng bench press machines na maaaring magpalakas para sa iba't ibang anyo ng katawan at mga obhektibong pang-fitness na ibig sabihin ay marami kang pagpipilian kapag dumating sa kailangan mong hanapin kung ano ang pinakamahusay na sumasaklaw sa iyong target na lugar o kung gaano kalayo gusto mong sundanin ang iyong antas ng lakas.
kompanya ay sumusunod sa mga trend sa pamilihan, palagi ang pag-unlad ng aming serbisyo ng produkto. Ngayon, mayroon kaming mabuting serbisyo ng koponan.dedicated serbisyo koponan ay magiging tugon sa mga inquiry at lutasin ang anumang mga isyu ng produksyon na maaaring lumitaw.kompanya ay palagi ang paghahanap ng bagong personal pangalakasin ang aming koponan. At ang aming mga empleyado ay tumatanggap ng pagsasanay sa bench press machine upang dagdagan ang kamalayan ng mga empleyado, sa parehong oras ang kalidad ng aming serbisyo ng staff ay maaaring maiwasan.Serbisyong may kalidad ay isang mahalaga sa siguradong kalidad ng mga produkto.
ang kompanya ay naggawa ng kagamitan para sa fitness nang propesyonal na higit sa 10 taon. Sinusunod ng kompanya ang matalinghagang mga patnubay sa produksyon para sa kagamitan ng fitness. Laging kinikilala na ang kalidad ay ang aming pangunahing prioridad. Ginawa namin maraming hakbang upang patuloy na gumawa ng pinakamainam na kagamitan para sa fitness. Ang koponan ng teknolohiya ay patuloy na nag-iimbento at nag-optyimisa ng produkto para sa mataas na kalidad at mas maayos na karanasan sa produkto. Upang palawakin ang kalidad ng kagamitan para sa fitness, ginagamit din namin ang advanced na production bench press machine. Sa dagdag pa rito, ang koponan ng eksklusibong serbisyo ay handa magtulong nang buong puso. Anumang problema sa pagpapabago, produksyon, o kagamitan ng fitness ay inihahalintulad ng eksklusibong koponan ng serbisyo. Ang kagamitan para sa fitness na amin ay laging mainam na kalidad.
ang kompanya ay may maraming mahusay na produkto, at maaari namin iprovide ang isang malawak na bilog ng pagpili ng produkto. May maraming pribadong kagamitan ng fitness upang pumili, maraming uri ng mga produkto na ginawa namin. Maaari mong idagdag ang iyong sariling logo at baguhin ang kulay ng kagamitan ng fitness. Paminsan-minsan din namin ipinapahintulot sa iyo na pumili ng iba't ibang uri ng materyales para sa bench press machine batay sa pangangailangan ng produkto. Ang koponan ng teknolohiya at ang eksklusibong serbisyo ay magiging responsable sa lahat. Ang mataas na kalidad ng kagamitan ng fitness at ang serbisyo ay nagbibigay sa mga customer ng sapat na tiwala sa amin at nag-enjoy ng patuloy na relasyon sa amin. Matutugunan ang iyong mga pangangailangan.
isang kompanya na maaasahang gumagawa ng kagamitan para sa fitness nang higit sa 10 taon. Naniniwala ang kompanya na maaari naming ipamigay sa inyo ang pinakamainit na kagamitan para sa fitness. Ang koponan ay napakahusay sa pag-aaral at disenyo ng bagong produkto. Ginagamit ang pinakabagong teknolohiya sa paggawa ng kagamitan para sa fitness. Mayroon din kami ng taas na proseso ng produksyon pati na rin ang matalinghagang sistema ng kontrol sa kalidad. Babalik kami sa inyo tungkol sa mga tanong ninyo bilang maikling makakaya. Sa bawat bahagi ng kompanya, nagtatrabaho tayo kasama upang sunduin ang bawat detalye at gawin ang pinakaepektibong kagamitan para sa fitness.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Lahat ng mga karapatan ay nakalaan
EN
