Ang sikreto sa pag-optimize ng iyong strength training gamit ang isang bench press machine
Ang bench press machine ay isang mahusay na paraan upang lumakas at mapataas ang iyong fitness. Tumutulong sa pagbuo ng kalamnan na, bilang isang resulta ay magpapataas ng iyong lakas at pangkalahatang fitness ng katawan. Ang talakayang ito ay tungkol sa kung paano makakatulong ang bench press machine sa iyong dibdib at mga braso. Ngunit tututukan din namin ang ilan sa mga pinakamahusay na bench press machine para maabot mo ang iyong mga layunin sa pag-eehersisyo sa mas epektibong paraan.
Ang bench press machine ay isang malawak na kilala at tinatanggap na ehersisyo upang palakasin ang iyong dibdib, mga braso ngunit isa rin sa pinakamahusay. Tinatamaan nito ang mga pangunahing kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan at pinapagana ang iyong core pati na rin ang pag-stabilize ng mga kalamnan para sa isang buong pag-eehersisyo sa buong katawan. Ie-explore namin ang ilan sa mga pinakamahusay na bench press machine dito-- na idinisenyo upang pahusayin ang pareho, lakas ng dibdib at braso:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Isang natatanging piraso ng kagamitan na partikular na naghihiwalay sa iyong dibdib at mga braso, na nagbibigay-daan sa iyong tumutok nang mahigpit sa mga kalamnan na iyon. Ang makinang ito ay nagbibigay-daan para sa mga adjustable na panimulang posisyon at paghawak sa pagtiyak na ito ay ganap na nakakatugon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan na may kakayahang i-customize kung paano mo gustong mag-ehersisyo.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench- Ang disenyo ng bench ay napaka versatile na nag-aalok sa iyo na gumawa ng maraming ehersisyo na kinabibilangan ng flat at incline presses. Ang disenyong natitiklop na ito, kasama ang over-the-ear compatibility kapag ginagamit ay ginagawa itong praktikal.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ang walang katuturang bench na ito ay perpekto para sa mga gustong bumalik sa basic sa kanilang pagsasanay sa bench press. Binuo gamit ang isang malakas na 2" x 3", 11-gauge na chassis at isang pangkalahatang kapasidad ng timbang hanggang sa gawain ng paghawak ng iyong pinakamabibigat na load, ang bangko na ito ay nasa bahay sa anumang kapaligiran.
Bench Press Machine o Libreng Timbang: Alin ang Mas Mabuti?
Gayunpaman, pagdating sa bench press machine kumpara sa libreng weights, gamitin ang mga pakinabang ng isang uri ng ehersisyo at ang mga benepisyo ay bumubuo ng isa pang mahalaga para sa iyo bilang isang lifter. Ang mga libreng timbang ay nagbibigay-daan para sa mas malawak na hanay ng paggalaw, mas maraming stabilizer na kalamnan ang ginagamit, at mas mahirap manloko gamit ang libreng squats kumpara sa machine squatting. Ang mga bersyon ng makina ay maaaring makatulong lalo na sa mga taong bago sa pagsasanay o sa mga may kamakailang mga pinsala kung saan ang malapit na kontrol sa paggalaw ay maaaring makatulong sa pagbawi na lumakas ngunit ang pag-iingat ay dapat palaging ilapat dahil ang pagsisimula pa lamang sa pinakamaraming load ay maaaring hindi makatulong sa pagpapagaling- masyadong kaunting pahinga sa pagitan ng mga laban sa press/heavy load deadlifts mula sa mga makina! Sa huli, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian sa pagitan ng dalawa ay ibabatay sa mga layunin sa fitness at pamilyar pati na rin sa personal na kagustuhan. Dahil tandaan - ang pangalan ng laro ay pagkakaiba-iba muli pagdating sa pag-eehersisyo kung nais mong tiyakin na ang iyong mga kalamnan ay mananatiling stimulated at mayroon kang dahilan hindi lamang para sa pagganyak.
Kung ang iyong mga layunin ay pagtitiis at kahulugan pagkatapos, ang bench press machine ay ang iyong paraan upang pumunta. Ang paggamit ng mas magaan na timbang at pagsasagawa ng mas matataas na pag-uulit ay isang mahusay na paraan upang ihiwalay ang mabagal na pagkibot ng mga hibla ng kalamnan, na napakahalaga sa pagbabatayan ng paglaban batay sa tibay. Narito ang ilang mga tip sa kung paano gamitin ang bench press machine nang pinakamabisa para sa mas mahusay na tibay ng kalamnan at kahulugan:
Gumamit ng mas magaan na timbang: Bilang karagdagan sa tradisyunal na pagsasanay sa mabibigat na paglaban, isagawa ang ilan sa iyong mga pagsasanay sa lakas na may pinakamagaan na pagkarga na maaari mong ligtas na magamit at makakamit pa rin ang isang mapaghamong ehersisyo. Ang paggamit sa taktika na ito ay maaaring makatulong lamang na bumuo ng kaunting push sa pagbuo ng kalamnan na chroma-endurance din.
Kapag nag-eehersisyo, gumawa ng mabagal na kinokontrol na mga paggalaw: Upang mag-target. Himukin at ubusin ang mabagal na pagkibot ng mga fiber ng kalamnan na magagamit mo dapat mong i-activate ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng sinadya at kinokontrol na mga ehersisyo sa panahon ng Pag-iisa o regular na gumagalaw na mga timbang habang nagta-target ng mga partikular na grupo ng kalamnan upang bumaha sinabi ng mga kalamnan na may dugo at pilitin ang mga Type 1 Slow Twitch Muscle Fibers na kumilos para mapilitan silang maipasa ang kanilang breaking point ng matinding exercise stimulation! Makakatulong ito na pasiglahin ang mga fibers ng kalamnan na ito at magbigay ng tibay sa paglipas ng panahon.
Paghaluin ang iyong pag-eehersisyo: Upang maiwasan ang mga talampas at panatilihin din ang kalamnan sa isang estado ng pagkabigla, subukan ang iba't ibang mga bagay upang pagdating sa stimulus (mga bagong ehersisyo atbp) ang mga kalamnan ay mas mahusay na tumugon. Ang bench press machine ay isang mahusay na ehersisyo kaya patuloy na isama ito Sa iyong work out plan Mahalaga, ngunit ang pagdaragdag ng iba pang mga ehersisyo ay makakatulong sa tibay ng kalamnan at kahulugan.
Ipinakita namin ang mga ito sa iyo Idinidikta nila ang lahat mula sa iyong kaligtasan sa bench press machine, sa pamamagitan ng pagtiyak na ang bawat sesyon ng iyong pag-eehersisyo ay mas mahusay kaysa dati. Ang ilang nangungunang mga tip sa kaligtasan at paggamit para sa mahusay na paggamit ng makina ay ang mga sumusunod:-
Warm up: Gusto mong tiyaking maganda at mainit ang iyong mga kalamnan bago ka sumakay sa anumang kagamitan sa pag-eehersisyo. Isama ang ilang light cardiovascular exercise, dynamic stretches o foam rolling sa iyong warm-up.
Pumili na ngayon ng timbang na magiging mahirap, ngunit pinapayagan ka pa ring kumpletuhin ang mga pag-uulit nang may magandang anyo at nang walang pilit.
Kalkulahin ang perpektong anyo: Iwasan ang mga pinsala at gawing perpekto ang iyong mga resulta. Siguraduhin kapag ginamit mo ang bench press machine na ang iyong mga paa ay nasa lupa na may patag na likod at panatilihin ang iyong mga siko pababa malapit sa katawan sa kabuuan.
Gumamit ng spotter: Ang isang kasosyo sa pag-eehersisyo ay maaaring magdagdag ng elemento ng kaligtasan at tulong, lalo na kapag nagbubuhat ng mabibigat na timbang. Ang isang spotter ay maaaring tumulong sa pagbubuhat ng mga timbang nang ligtas, at kung may nabigong pag-angat ay magagawa rin nilang mamagitan na magpapababa sa panganib ng pinsala.
Baguhan ka man sa mundo ng fitness at naghahanap kung aling makina o device ang pinakaangkop para simulan ang iyong paglalakbay, o may karanasang gym-goer na gusto ng tool na makakatulong na mapahusay ang kanilang kapangyarihan sa antas ng lakas ng field-kung gayon ito ay parang Bench Ang Press Machine ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang mahalagang mapagkukunan sa pag-abot sa lahat ng mga layuning ito. Kapag ginawa mo ang form na iyong unang priyoridad, ipatupad ang magagandang warm-up na protocol at gamitin ang tamang sukat ng mga timbang - makakatulong ang kagamitang ito na pangalagaan ang lahat ng bagay na iyon :)Walang Takot - Nandito ang mga plato ng Body Pump! Sa kabutihang palad, maraming uri ng mga bench press machine na kayang tumanggap ng iba't ibang hugis ng katawan at mga layunin sa fitness na nangangahulugang marami kang mapagpipilian pagdating sa kung ano ang pinakaangkop sa iyong target na lugar o kung gaano kalayo ang gusto mong kunin ang antas ng iyong lakas.
sinusubaybayan ng kumpanya ang mga uso sa merkado, patuloy na pinapabuti ang aming serbisyo sa produkto. ngayon ang aming kumpanya ay may mahusay na pangkat ng serbisyo. ang dedikadong pangkat ng serbisyo ay tutugon sa mga katanungan at lutasin ang anumang mga isyu sa produksyon na maaaring lumitaw. ang kumpanya ay palaging naghahanap ng mga bagong tauhan na magpapalakas sa aming koponan. At ang aming mga empleyado ay tumatanggap ng pagsasanay bench press machine dagdagan ang kahusayan ng mga empleyado, sa parehong oras ang kalidad ng aming mga kawani ng serbisyo ay maaaring mapahusay. Ang kalidad ng serbisyo ay isang mahalaga sa kalidad ng kasiguruhan para sa mga produkto.
ang kumpanya ay gumagawa ng mga kagamitan sa fitness nang propesyonal nang higit sa 10 taon. ang kumpanya ay sumusunod sa mahigpit na mga alituntunin sa produksyon para sa fitness equipment.laging kumbinsido na ang kalidad ang aming pangunahing priyoridad. gumawa ng maraming hakbang upang mapanatili ang paggawa ng pinakamahusay na kagamitan sa fitness. Ang koponan ng teknolohiya ay palaging panatilihing makabago ang teknolohiya, patuloy na ino-optimize ang produkto para sa de-kalidad na produkto at mas mahusay na karanasan sa produkto. Upang mapahusay ang kalidad ng kagamitan sa fitness, kami rin gumamit ng advanced production bench press machine. Bilang karagdagan, ang pangkat ng eksklusibong serbisyo ay tutulong sa iyo nang buong puso. Anumang problema sa pag-customize, ang problema sa produksyon, ang fitness equipment ay niresolba ng eksklusibong pangkat ng serbisyo. Ang fitness equipment na ibibigay namin ay magiging pinakamataas na kalidad.
ang kumpanya ay may maraming mahusay na mga item, at maaari kaming magbigay ng isang malawak na halaga ng pagpili ng produkto. Mayroong libu-libong mga custom fitness equipment na mapagpipilian, maraming uri ng mga produkto na ginawa namin. Maaari kang magdagdag ng sarili mong logo na baguhin ang kulay ng fitness equipment. Pinapayagan ka rin namin na pumili ng iba't ibang uri ng mga materyales na bench press machine na may mga pangangailangan ng produkto. Ang pangkat ng teknolohiya at ang eksklusibong pangkat ng serbisyo ay hahawak ng lahat nang maayos. Ang mataas na kalidad na kagamitan sa fitness at ang serbisyo ay nagbibigay ng sapat na tiwala sa amin sa mga customer at nasiyahan sa patuloy na pakikipag-ugnayan sa amin. Ang iyong mga pangangailangan ay masisiyahan.
kumpanya na isang kagalang-galang na gumagawa ng fitness equipment sa loob ng 10 taon. naniniwala ang kumpanya na maibibigay namin sa iyo ang pinakamahusay na mapagkumpitensyang kagamitan sa fitness.team na lubos na kwalipikado sa pagdidisenyo at paglikha ng mga bagong produkto ng RD. gamitin ang pinaka-advanced na teknolohiya sa paggawa ng mga fitness equipment. mayroon ding nangungunang proseso ng produksyon pati na rin ang mahigpit na sistema ng kontrol sa kalidad. babalikan ka sa iyong mga query sa pinakamabilis na posible. Ang aming bench press machine mula sa bawat bahagi ng kumpanya ay nagtutulungan upang kunin ang bawat detalye upang makagawa ng pinakamabisang kagamitan sa fitness.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan
EN
