Želite li izgraditi svoju grudić? Pečat sa elastičnom trakom je odlična varijacija koja će vam pomoći u tome! Ovaj trening kombinuje elastične trake i pečat kako bi izgrađivao mišiće i snagu. To je dobar način da promenite svoje vežbanje i pokušate nešto novo!
Dodavanje elastičnih traka na vaš pritisak na ležalu povećava težinu vježbe, što je stvarno dobra stvar! Dodavanje elastičnih traka znači da moraju vaši mišići mnogo više raditi. To rezultira učinkovitijim treningom, što se prevodi u veću snagu i veće mišiće. Elastične trake nude otpor kroz cjelokupan raspon pokreta, što pomaže u jačanju vaših mišića. Tako naučite svoje tijelo da radi jakopreko cijelog pokreta—ovo će vas ogromanpomoći u poboljšanju!
Još jedan odličan razlog za radjenje ovog trenersku lavicu to što razvija eksplozivnu snagu! Sa elastičnom trakom, morate mnogo više da se naporedite da podignete težinu. Ova dodatna napora uči vaše telo da bude moćnije. Izgradnja snage je odlična zato što možete da kombinujete mnoge druge vežbe i sportske aktivnosti! A rad sa elastičnim trakama vam može pomoći da održavate pravilnu formu dok podižete. Pravilna forma je kritično važna; sprečava ozbiljnosti, ali takođe omogućava da podižete efikasnije.
Bench Press s uskim gripom: U ovoj varijanti, donosite ruke bliže na grebalj. Ova varijanta naglašava triceps, ili mišiće na zadnjem delu ramena. To je pomoć za izgradnju mišića u tim mestima.
Inklinirani bench press: U ovoj varijanti, povisite grebalj malo. Ova pozicija više radi na mišiće gornjeg dela grudi. To je dobar način da se uvjerite da pokrivate sve delove svoje grudi!
1) Obrnuti pečat sa elastičnim trakama: U ovom slučaju, privažete otpornu traku na grebenjaku s vrha. Ova postavka ga čini težim na vrhu pokreta, što može biti način za različito razvoj snage.
Elastične trake igraju važnu ulogu u vežbanju grudića za veće napredke. Možete koristiti niže težine da počnete, a zatim dodati trake dok ne izgrađujete [snažnije mišiće]. To vam omogućava postepeno povećanje izazova za mišiće. Još jedan dobar izbor je da koristite elastične trake za zagrevanje pre nego što počnete da dizete težine. Zagrevanje priprema vaše mišiće za rad ispred vas, čime činite svoje vežbanje sigurnijim i efikasnijim!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
