Të racks Depozitim është një pajisje shumë efikase që mund të ndihmojë në fortifikimin e korrit tënd poshte. Ajo është e ndjeshme për të lënguar mjeshtrat në korren poshtëm tënde, në butin tënd dhe në pjesën e pasme të këmbave tënde, të cilat quhen hamstring. Një prej kompanive që prodhon këtë pajisje është Jiangsu Top, dhe është një artikull i popullar në palete.
Makinja e hiperekspezionit të kundërta përdor një ndjeshje thjeshtë, lejon përdorim të lehtë. Largeni nëpër qenën tuaj mbi një bor të madhe dhe membushur. Gjithashtu mund të ngatni dhe të mbani burtinë në anët e tabelës ndërkohë që lëshoni. Pjesa e poshtme e trupit tuaj është e zgjeruar jashtë tabelës për t'u lejuar kujtesve të lëviten lirë. Ka një pesë në këmbet tuaja që e shkakon larg, duke bërthitur më tepër të çojnë kujtesa. Ky rezistencë është ajo që e lejon muskulat tuaja të forcohen ndërkohë që lëshoni kujtesa.
Për të aktivizuar glutat dhe të fortifikuar bazën, duke përdorur bancë trening e përgjithshme është një alternativ e mirë. Sigurohuni të Merrni trakat që ndodhen nëpër anën e makinës. Pastaj largoni kundër dhe ngadini kafshat tuaja drejtpërdrejt prap në të vone, teks përpara dhe me ngushtin e butonit të fortë. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për një kohë dhe pastaj të ktheheni në pozicionin fillor duke e larguar kafshat tuaja ngadje.
Në momentin që bëni këtë shërbyese, është e rëndësishme të largoni ngadje dhe të mbani kontrollin e lëvizjes. Dizajni i makines ju ndihmon të jeni pa lejuar që trupi juaj të zvogëlojë ndërkohë që lëvizni. Fokusojuni në përdorimin e muskulave të trupit të mesëm — muskulat rreth stomaqeve dhe kthubrit — për të stabilizuar trupin tuaj ndërkohë që punoni muskulat e butonit dhe muskulat e femërave. Hidratim i qartë: Hidratimi i qartë do të optimizoje punimin tuaj.
Jo vetëm që ky ështe një vjejtje e mirë për lalat tuaja, por mašina e hiperzgjerimit të kundërthurshëm është gjithashtu ideale për zhvillimin e një dorë më poshtme të forte dhe mbështetje për dorën tuaj më poshtme, zonën e shkronjave tënde më poshtme. Përdorimi i kësaj mašine mund të ndihmoj në tonifikimin e muskulave të trupit tënd të mesëm, të cilët janë esenciale për një dorë të larg dhe për përmirësimin e pozitës kur bëhet regjullisht.
Për të optimizuar parime të përdorimit të mašines së hiperzgjerimit të kundërthurshëm, duhet të filloni me peshë të ulët dhe të largeni më sipër progresivisht. Kjo do të thotë se duhet të filloj leht dhe të avancoj si që të bëni më fort. Një fakt i barabardhëshëm është të siguroj formën e sakta dhe kontrollin në mašinë. Të ketë formë të mirë do të thotë se po punoni muskulat tuaja në një mënyrë që ato duken të punohen dhe në mënyrë të ligjetare, e kaq që kjo është formula më e mirë për të shmangur rrethimet.
Makinë e hiperekspezionit të kundërthurshëm është një lloj shumë fleksibil i lutjes, në të vërtetë të vetme dhe mund të jetë një shtesë e dobishme për gjer pafardinë program të trajnimit për ndërtimin e një trupi më fort dhe i rëndulluar. Megjithatë, përdorimi i rregullt i kësaj masine do tju ndihmojë të ndriçoni fortin e qendrave tënde, të përmirësojë pozicionin tuaj dhe të largoni dardhjen dhe pandritjen lidhur me ushtrime të ranit të kolonës vertebrale.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
