Po kërkon të ndërtosh miqinat? Peshë me bantë është një variante e re për të bërë të drejtë atë! Kjo punë bashkon bantet e rezistencës dhe peshën për të ndërtuar miq dhe forçë. Është një mënyrë e mirë për të ndryshuar zgjerimet tuaja dhe për të provuar diçka të re!
Shtimi i lëndshërave të rezistencës në prekjen tuaj me bencë rrit larg dhe vëzhgjen e ushtrimit, që është gjë e mirë! Shtimi i lëndshërave të rezistencës do të kërkojë nga miqat tuaja të punojnë shumë më tepër. Kjo rezulton në një ushtrim më efikas, që përfshin forcë më të madhe dhe miq më të vogla. Lëndshërät e rezistencës ofrojnë rezistencë për tërë rangun e lëvizjes, çka ndihmon të fortifikohet miqat tuaja. Pra, ju mësoni trupin tuaj të punojë me forçë të larg të plotë lëvizjeve—kjo do të ju ndihmojë të përmiratonit shumë!
Një arsye e tjer e mire për të bërë ato bancë trening është se e rrit forën eksplozive! Me një lëndje rezistuese, duhet të punoni shumë më tepër për të larguar peshën. Kjo punë shtesë i mëson ligjin tuaj të jetë më i forcëshëm. Ndërtimi i forçës është i mirë sepse ju gjithashtu mund të përdorni atë për të ndërtuar shumë lloje tjera të veprimeve dhe aktiviteteve sportive! Dhe punimi me lëndje rezistuese mund të ju ndihmoj në mbajtjen e formës saktë ndërkohë që liftoni. Forma e sakta është e rëndësishme kryesisht; ajo jo vetëm e prev lidhjet, por gjithashtu ju lejon të liftoni më efikas.
Liftim i Banchit me Stretje Larg: Në këtë variante, largoni dorët tuaja nga barbellja. Kjo variante fokuson në tricepsin tuaj, ose muselat në pjerrin e bratit tuaj. Është një ndihmë për të ndërtuar musel në ato vende.
Liftim i Banchit me Inklinim: Me këtë variante, ngrini banchin pak. Kjo pozicion dhe punon muselat e sipërmarra të pitsit tuaj. Është një metodë e mirë për të siguruar se jeni duke plotësuar të gjitha zonat e pitsit tuaj!
1) Larg dhe Larg me Peshë: Në këtë rast, ju lëngni bantet e rezistencës në barbell nga larg. Kjo rregullim mbahet më e vështirë në pjesën larg të lëvizjes, që mund të shërbej si një mjet për të zhvilluar forçën ndryshe.
Bantet e rezistencës luajn rol të rëndësishëm në punët hyrjezore për fitime më të madhe. Ju mund ta përdorni peshat e uleta për të filluar, dhe pastaj të shtoni bantë kur jeni duke ndërtuar [forçën tuaj]. Kjo lejon që të ndërtoni sfidën për miqinat tuaja në një mënyrë progresiv. Një opsion tjetër i mirë është të bëni ujkat me bantë përpara se të filloni të zvogëloni pesha. Ujkimi i gatton miqinat për punën e parë, duke bërthyer zgjerimin tuaj më sigurt dhe efikas!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
