Vil du bygge opp ditt bryst? Motstandsband bænkpres er en bra variasjon for akkurat det! Denne øvelsen kombinerer motstandsbander og bænkpres for å bygge muskler og styrke. Det er en god måte å endre på dine treninger og prøve noe nytt!
Å legge til motstandsband til din bench press øker vanskelighetsgraden av øvelsen, noe som er et bra ting! Å bruke motstandsband betyr at musklene dine må jobbe betydelig mer. Dette resulterer i en mer effektiv trening, som oversetter seg til større styrke og større muskler. Motstandsband gir motstand gjennom hele rekkevidden av lyftet, noe som hjelper til å forsterke musklene dine. Så du lærer kroppen din å gi fullt innspill hele tiden under lyftet – dette vil hjelpe deg å forbedre deg utrolig mye!
En annen fremragende grunn til å gjøre treningsbænk er at det bygger eksplosiv styrke! Med en motstandsband må du jobbe mye hårdere for å heve vekten. Denne ytterligere jobben lærer kroppen din å bli mer kraftig. Kraftbygging er utmerket fordi du kan kombinere den med mange andre øvelser og idrettsaktiviteter! Og å jobbe med motstandsband kan hjelpe deg med å opprettholde riktig form mens du hever. Riktig form er kritisk viktig; den forhindre skader, men gjør også at du hever mer effektivt.
Nær-grep brysttrykking: I denne variasjonen setter du hendene nærmere sammen på stangen. Denne variasjonen legger større vekt på tricepsene, eller musklene i bakken av armene dine. Det er en metode for å bygge muskler på disse områdene.
Skrå brysttrykking: Med denne variasjonen hever du bencen litt. Denne posisjonen jobber mer med musklene i øvre delen av brystet. Det er en god metode for å sikre at du trener alle deler av brystmusklene!
1) Omvendt Bånd Bænkpres: I dette tilfelle fester du motstandsbandene på stolpen fra toppen. Denne oppsettet gjør det vanskeligere øverst i løftet, noe som kan være en måte å utvikle styrke på en annen måte.
Motstandsbander spiller en viktig rolle i dine brysttreninger for større fremgang. Du kan begynne med de lavere vektene, og deretter legge til bander mens du bygger opp [din styrke]. Dette lar deg bygge utfordringen for musklene dine på en gradvis måte. En annen god alternativ er å gjøre varmoppvarming med motstandsbander før du begynner å løfte vekter. Varmoppvarming forbereder musklene dine på arbeidet foran, gjør din trening tryggere og mer effektiv!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
