Hemmeligheten bak å optimalisere styrketreningen din med en brysttrykkmaskin
Bench press maskinen er en fremragende måte å bli sterkere og øke din form. Den hjelper med muskelbygging, som i sitt resultat vil øke din styrke og generell kroppstilstand. Dette innlegget handler om hvordan bench press maskinen kan hjelpe på dine bryst- og armmusklene. Men vi vil også fokusere på noen av de beste bench press maskinene for deg å oppnå dine treningsmål på en mer effektiv måte.
Bench press maskinen er en godt kjent og akseptert øvelse for å styrke brystet, armene, men også en av de beste. Den treffer de største øvre kroppsmuskulaturene og aktiverer også kjernen og stabiliserende muskler for et omfattende hele-kroppstrening. Her skal vi utforske noen av de beste bench press maskinene - designet for å forbedre både bryst- og armstyrke:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Maskin: En unik type utstyr som spesielt isolerer brystet og armene, og lar deg fokusere strengt på disse musklene. Denne maskinen tillater justerbare startposisjoner og håndtak, slik at den passer perfekt til dine individuelle behov med muligheten til å tilpasse hvordan du vil ha din trening.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folderende Banch - Designet på banchen er veldig versatilt og gir deg mulighet til å gjøre flere øvelser, inkludert flat og incline presses. Dette folderende designet, sammen med over-øret kompatibilitet under bruk, gjør det praktisk.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Denne enkle benken er perfekt for de som bare vil gå tilbake til grunnlaget i sin bench press trening. Bygget med en sterk 2" x 3", 11-gauge kjølig og en total vektkapasitet som klarer å håndtere dine tyngste laster, passer denne benken i hvilket som helst miljø.
Bench Press Maskin eller Fri Vekter: Hvilken er Bedre?
Likevel, når det gjelder å velge mellom enkelttrykkmaskin og fri vekter, er fordelsene ved én type trening og fordelene fra den andre viktig for deg som heiser. Fri vekt tillater en større bevegelsesrekkevidde, flere stabiliseringsmuskler blir brukt, og det er vanskeligere å snyte med frie kveser sammenlignet med maskinkves. Maskinvariasjoner kan være nyttige, spesielt for personer som er nye til trening eller de som har nylige skader hvor nær kontroll over bevegelsen kan bistå i gjenopplifting og styrking, men forsiktighet bør alltid gjelde, da å begynne på maksimal last kan heller ikke bidra til heling - for lite hvile mellom runder på trykk/tung last dødheis fra maskiner! Til slutt vil din beste valg mellom de to baseres på dine fitteformål, kjennskap og personlig foretrukne. Fordi husk - navnet på spillet er mangfold igjen når det gjelder å trene hvis du vil være sikker på at musklene dine forblir stimulerte og at du har en grunn ikke bare for motivasjon.
Hvis dine mål er utholdenhet og definisjon, er brysttrykkmaskinen veien fram for deg. Ved å bruke lettere vekter og utføre flere gjentakelser, er det en god måte å isolere de trepe fiberne, som er veldig viktige i utholdenhet basert motstandsøvelse. Her er noen tips om hvordan du kan bruke brysttrykkmaskinen på mest effektiv måte for bedre muskelutholdenhet og definisjon:
Bruk lettere vekter: I tillegg til tradisjonell tungt motstandstraning, gjør noen av dine styrøvelser med den lettere lasten du trygt kan bruke og likevel oppnå en utfordrende trening. Bruk av denne taktikken kan kanskje også hjelpe til å bygge litt mer muskelbygging med fokus på utholdenhet.
Når du trener, gjør sakte kontrollerte bevegelser: For å rive i gang.Engasjere og utslitte de trage muskelfiberne som er tilgjengelige for deg, må du aktivere dem ved å utføre bevisste og kontrollerte øvelser under isolering eller vanlig vektløfting mens du rikter mot spesifikke muskelgrupper for å oversvømme nevnte muskler med blod & tvinge disse Type 1 Trage Muskeltråder i handling slik at de kan bli tvinget over grensen deres av intens treningstimulering! Dette vil hjelpe til å stimulere disse muskelfibrene og gi utholdenhet over tid.
Bland opp din trening: For å unngå plateauer og også holde musklene i en stativ av sjokk, prøv forskjellige ting så når det kommer til stimulering (nye øvelser etc) vil musklene reagere bedre. Benkbensmaskinen er en bra øvelse, så å fortsette å inkludere den i din treningsplan er viktig, men å legge til andre øvelser vil hjelpe med muskelutholdenhet og definisjon.
Vi presenterer dem for deg. De bestemmer alt, fra din sikkerhet på benchpressmaskinen, til å forsikre at hver av dine treningssesjoner er mer effektiv enn noen gang før. Noen av de beste sikkerhets- og bruks tipsene for å bruke maskinen effektivt er som følger:-
Oppvarming: Du ønsker å være sikker på at musklene dine er pustevarme før du hopper på hvilken som helst treningsutstyr. Ta med litt lett kardiovaskulær øvelse, dynamiske strekk eller foam rolling i oppvarmingen.
Velg nå et vekt som vil være utfordrende, men som likevel lar deg fullføre repetisjonene med god form uten å strekke deg.
Regn ut perfekt form: Unngå skader og gjør at resultatene dine blir ideale. Forsikre deg om at når du bruker benchpressmaskinen, at føttene dine er på bakken med en flat rygg og hold armelene dine ned close til kroppen hele tiden.
Bruk en assistent: En treningspartner kan legge til et element av sikkerhet og bistand, spesielt når du løfter tunge vekter. En assistent kan hjelpe med å løfte vekter på en sikker måte, og hvis en løfting feiler, kan de også intervenere, noe som reduserer skaderisikoen.
Uansett om du er ny i fittnesverdenen og leter etter hvilken maskin eller apparat som passer best for å begynne reisen din, eller en erfaren trener som ønsker et verktøy som kan hjelpe med å forbedre styrken på banen - ser det ut til at brysttrykkmaskinen kan være en uvurderlig ressurs for å oppnå alle disse målene. Når du gjør form din første prioritet, implementerer gode oppvarmingsprotokoller og bruker riktig størrelse på vekten - vil dette utstyr også ta hand om alt det andre :) Ingen frykt - Body Pump-plater er her! Heldigvis finnes det mange typer brysttrykkmaskiner som kan tilpasse seg ulike kroppstyper og treningsmål, noe som betyr at du har mye å velge mellom når det gjelder hva som passer best med ditt målområde eller hvor langt du ønsker å forbedre din styrke.
selskapet følger markedstrender, forbedrer konstant vårt produkt og tjenester. Nå har vårt selskap et godt tjenesteteam. Et dedikert tjenesteteam vil svare på spørsmål og løse eventuelle produksjonsproblemer som kan oppstå. Selskapet leter alltid etter nye ansatte for å styrke vårt team. Og våre ansatte får utdanning i pressbænk maskin for å øke ansattenes effektivitet, samtidig som kvaliteten på vår tjenestepersonell kan bli forbedret. Kvalitetstjeneste er viktig for kvalitetssikring av produkter.
bedrift har produsert treningselementer profesjonelt i mer enn 10 år. Bedriften følger strikte produksjonsretningslinjer for treningselementer. Vi er alltid overbevist om at kvalitet er vår hovedprioritet og har tatt mange tiltak for å fortsette å lage de beste treningselementene. Teknologiteamet vårt holder alltid på å innovere teknologien, og konstant optimere produktene for høy kvalitet og bedre brukeropplevelse. For å forbedre kvaliteten på treningselementene bruker vi også avanserte produksjonsbenkpressemaskiner. I tillegg vil teamet med eksklusiv service bistå deg fullt ut. Alle tilpassingsproblemer, produksjonsproblemer eller problemer med treningselementene løses av teamet med eksklusiv service. Treningselementene vi leverer vil være av toppkvalitet.
bedriften har mange fremragende varer, og vi kan tilby et stort utvalg av produkter. Det finnes talrige tilpassede treningselementer å velge blant, mange typer produkter produsert av oss. Du kan legge til ditt eget logo og endre fargen på treningselementene. Vi tillater også at du velger forskjellige typer materialer for bænkpressemaskinen etter produktets behov. Teknikkteamet og den eksklusive tjenestegruppen vil håndtere alt korrekt. Høykvalitets treningselementer og tjenester gjør at kundene har tilstrekkelig tillit til oss og nyter en vedvarende relasjon med oss. Dine behov vil bli oppfylt.
foretak, et pålitelig produsent av treningsevne utstyr i over 10 år. foretak mener at vi kan tilby deg den beste konkurrerende treningsevne utstyret. laget er høygradig kvalifisert innen F U design og opprettelse av nye produkter. bruk av den mest avanserte teknologien i produksjonen av treningsevne utstyr. har også en toppproduksjonsprosess samt streng kvalitetskontrollsysteem. vil svare på spørsmål så raskt som mulig. Vårt bænkpressemaskin fra hver del av selskapet jobber sammen for å ta hvert detalj for å produsere det mest effektive treningsevne utstyret.
Opphavsrett © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Alle rettigheter forbeholdt
EN
