Szeretnéd kiépíteni a mellfedődet? Az ellenállócsigás támasztó egy remek változat erre a célra! Ez a tréning összeeskli az ellenállócsigákat és a támasztót a izmepörközés és -erő fejlesztése érdekében. Jó mód arra is, hogy változtasd meg a tréningeidet és próbáld ki valamit újat!
A csomagoltási sávok hozzáadása a pofon történő nyomásadáshoz növeli a feladat nehézségét, ami jó dolog! A csomagoltási sávok hozzáadásával a izmaidnak jelentősen többet kell dolgozniuk. Ez eredményesebb edzést eredményez, ami többleterőre és nagyobb izmokra fordul át. A csomagoltási sávok teljes tartományon keresztül ellenállást nyújtanak a súlyemelés során, ami segít meg erősíteni az izmaidat. Így tanítod a testeted, hogy teljesen kiaknázza a súlyemelést – ez sokkal jobban segít a fejlődésedben!
Egy másik nagyszerű ok annak, hogy miért érdemes megtenni testfejlesztő asztal az, hogy felépíti az explozív erőt! Ellenállási juhakkal sokkal keményebben kell dolgozni a súly emeléséhez. Ez a további munka tanítja a testet, hogy erősebb legyen. Az erőfejlesztés nagyszerű, mert sok más gyakorlatot és sporttevékenységet is vele kombinálhatsz! Az ellenállási juhakkal való munka segít abban, hogy megmaradjon a helyes formád emelés közben. A helyes forma kritikusan fontos; nemcsak megakadályozza a bajokat, hanem lehetővé teszi, hogy hatékonyabban emelj.
Szűk fogású párpa nyomás: Ebben a változatban a kezedeket közelebb hozzuk egymáshoz a porrongon. Ez a változat hangsúlyt fektet a hátra karok mögött lévő tricepszinkre. Segítségével építheted fel ezek a helyeken a izmokat.
Emelkedő párpa nyomás: Ebben a változatban emeljük egy kicsit a párpát. Ez a pozíció inkább az alsó mellkas izmaidra hat. Jó módszer arra, hogy biztosítsd, mind a mellkasod minden területét kihasználod!
1) Fordított csiga súlyű támasztó: Ebben az esetben a ellenálló csigákat a súlytartójára rögzíted felsőből. Ez a beállítás nehezebbé teszi a felhúzást a mozdulat tetején, ami másképpen fejlesztheti a erődet.
Az ellenállócsigák nagy szerepet játszanak a gyorsított hasoncsomókért. A kezdetben alacsonyabb súlyokkal lehet kezdeni, majd csigákat adni ahogy [a bonyodalat] építjük fel. Ez lehetővé teszi a izmaid kihívásának lassan növekedő építését. Másik jó lehetőség az ellenállócsigákkal való felmelegítés a súlyemelés elején. A felmelegítés felkészíti a izmaid a következő munkára, amit biztonságosabbá és hatékonyabbá tesz!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
