A fekvenyomó géppel végzett erőedzés optimalizálásának titka
A fekvenyomógép nagyszerű módja annak, hogy megerősödjön és növelje edzettségét. Segíti az izomépítést, aminek eredményeként növekszik az erőd és a teljes tested fittsége. Ez a beszélgetés arról szól, hogy a fekvenyomógép hogyan segítheti a mellkasát és a karjait. De a legjobb fekvenyomógépekre is összpontosítunk, amelyekkel hatékonyabban érheti el edzési céljait.
A fekvenyomógép egy széles körben ismert és elfogadott gyakorlat a mellkas, a karok erősítésére, de egyben az egyik legjobb gyakorlat is. Megüti a fő felsőtest izmait, és aktiválja a magot, valamint stabilizálja az izmokat a mindenre kiterjedő, egész testet átfogó edzéshez. Meg fogjuk vizsgálni a legjobb fekvenyomógépek közül néhányat, amelyeket a mellkas és a karok erejének javítására terveztek:
Hammer Strength Iso-Lateral lejtős présgép: Egyedülálló berendezés, amely kifejezetten elszigeteli a mellkasát és a karját, lehetővé téve, hogy szigorúan ezekre az izmokra összpontosítson. Ez a gép állítható kiindulási helyzeteket és fogantyúkat tesz lehetővé, így biztosítva, hogy tökéletesen megfeleljen az Ön egyéni igényeinek, és testreszabhatja az edzést.
Body-Solid Powerline lapos/lejtős/hajlós összecsukható pad – A pad kialakítása nagyon sokoldalú, és számos gyakorlat elvégzését kínálja, beleértve a lapos és lejtős préseket. Ez az összecsukható kialakítás, valamint a használat közbeni fül feletti kompatibilitás praktikussá teszi.
Rogue Fitness Flat Utility pad: Ez az egyszerű pad tökéletes azok számára, akik csak szeretnének visszatérni az alapokhoz a fekvenyomó edzéssel. Erős, 2" x 3", 11-es vázzal és a legnehezebb terhek elviselésére alkalmas össztömeg-képességgel készült pad minden környezetben otthonosan mozog.
Fekvenyomógép vagy szabad súlyok: melyik a jobb?
Azonban, amikor a fekvenyomógépről van szó a szabad súlyokkal szemben, használja ki az egyik edzéstípus előnyeit, és az előnyök egy másik fontos emelő számára. A szabad súlyok nagyobb mozgásteret tesznek lehetővé, több stabilizáló izom kerül felhasználásra, és a szabad guggolásokkal nehezebb csalni a gépi guggoláshoz képest. A gépi változatok különösen az újonnan edzeni vagy olyan sérüléseket szenvedőknek lehetnek hasznosak, akiknél a mozgás feletti szoros kontroll elősegítheti a felépülést, megerősödést, de mindig óvatosan kell eljárni, mert a maximális terhelés melletti indulás nem biztos, hogy segít a gyógyulásban – túl kevés pihenés préselési/nagy teherbírású emelőgépek között! Végső soron a legjobb választás a kettő közül a fitneszcélokon és az ismertségen, valamint a személyes preferencián alapul. Mert ne feledd – a játék neve ismét a sokszínűség, ha edzésről van szó, ha meg akarod győződni arról, hogy izmaid stimuláltak maradnak, és nem csak a motivációra van okod.
Ha a cél a kitartás és a határozottság, akkor a fekvenyomógép a megfelelő út. A könnyebb súlyok használata és a nagyobb ismétlésszámok elvégzése nagyszerű módja a lassú rángatózású izomrostok izolálásának, amelyek nagyon fontosak az állóképesség alapú ellenállási szünetekben. Íme néhány tipp a fekvenyomógép leghatékonyabb használatához a jobb izomállóság és határozottság érdekében:
Használjon könnyebb súlyokat: A hagyományos nagy ellenállású edzések mellett végezzen néhány erőgyakorlatot a legkönnyebb terhelés mellett, amelyet biztonságosan használhat, és még mindig kihívásokkal teli edzést érhet el. Ennek a taktikának a használata segíthet egy kis lökést építeni az izomépítő szín-állóképesség terén is.
Edzés közben végezzen lassú, ellenőrzött mozdulatokat: A célzáshoz.A rendelkezésére álló lassan rángatózó izomrostok bekapcsolásához és kimerítéséhez aktiválnia kell azokat szándékos és ellenőrzött gyakorlatok végrehajtásával az izoláció során, vagy rendszeresen mozgó emelősúlyokkal, miközben meghatározott izomcsoportokat céloz meg az elárasztáshoz. mondta az izmokat vérrel, és működésbe kényszeríti az 1-es típusú lassú rángatózó izomrostokat, hogy át lehessen kényszeríteni az intenzív edzésstimuláció töréspontját! Ez segít stimulálni ezeket az izomrostokat, és idővel kitartást biztosít.
Keverje össze az edzést: Annak érdekében, hogy elkerülje a fennsíkokat és az izmokat sokkos állapotban tartsa, próbáljon ki különböző dolgokat, így amikor ingerről van szó (új gyakorlatok stb.), az izmok jobban reagálnak. A fekvenyomógép nagyszerű gyakorlat, ezért továbbra is be kell építeni az edzéstervbe. Fontos, de más gyakorlatok hozzáadása segít az izmok állóképességének és határozottságának növelésében.
Bemutatjuk őket. Ők diktálnak mindent, kezdve a fekvenyomógépen végzett biztonságodtól kezdve egészen annak biztosításáig, hogy minden edzésed hatékonyabb legyen, mint valaha. Néhány legfontosabb biztonsági és használati tipp a gép hatékony használatához a következő:
Bemelegítés: Győződjön meg arról, hogy izmai szépek és melegek, mielőtt bármilyen edzéseszközre ugrálnak. A bemelegítésbe iktasson be néhány könnyű kardiovaszkuláris gyakorlatot, dinamikus nyújtásokat vagy habtekercselést.
Most válasszon olyan súlyt, amely kihívást jelent, de lehetővé teszi, hogy jó formában és erőlködés nélkül végezze el az ismétléseket.
Számítsa ki a tökéletes formát: Kerülje el a sérüléseket, és tegye ideálissá az eredményt. A fekvenyomógép használatakor ügyeljen arra, hogy lábai lapos háttal a talajon legyenek, és könyökét végig a testhez közel tartsa.
Használjon megfigyelőt: Az edzőpartner biztonságot és segítséget nyújthat, különösen nehéz súlyok emelésekor. A megfigyelő segíthet a súlyok biztonságos emelésében, és sikertelen emelés esetén is beavatkozhat, ami csökkenti a sérülés kockázatát.
Akár új a fitnesz világában, és azt keresi, hogy melyik gép vagy eszköz a legalkalmasabb az utazás megkezdéséhez, vagy egy tapasztalt edzőterem-látogató, aki olyan eszközre vágyik, amely javíthat a térerő szintjén – akkor úgy néz ki, mint a Bench A sajtógép hihetetlenül értékes erőforrás lehet mindezen célok elérésében. Amikor első helyen áll, alkalmazzon jó bemelegítési protokollokat, és használjon megfelelő méretű súlyokat – ez a berendezés segít mindezen dolgokban is gondoskodni :) No Fear – itt vannak a Body Pump lemezek! Szerencsére sokféle fekvenyomógép létezik, amelyek különböző testalkatokhoz és fitneszcélokhoz igazodnak, ami azt jelenti, hogy bőven van miből válogatni, amikor arról van szó, hogy mi illik legjobban a célterületedhez, vagy milyen előrehaladottan szeretnéd elérni az erőszintedet.
cég nyomon követi a piaci trendeket, folyamatosan fejleszti termékszolgáltatásunkat. most cégünknek jó szervizcsapata van. A dedikált szervizcsapat válaszol a kérdésekre, és megoldja az esetlegesen felmerülő gyártási problémákat. A vállalat mindig új személyzetet keres, erősíti csapatunkat. Munkatársaink pedig fekvenyomógépet kapnak, ami növeli az alkalmazottak hatékonyságát, ugyanakkor javítható a kiszolgáló személyzet minősége. A minőségi szolgáltatás fontos a termékek minőségbiztosításában.
cég több mint 10 éve professzionálisan gyárt fitneszgépeket. a cég betartja a fitneszgépekre vonatkozó szigorú gyártási irányelveket. Mindig meg vagyunk győződve arról, hogy a minőség a fő prioritásunk. sok intézkedést megtettünk annak érdekében, hogy továbbra is a legjobb fitneszeszközöket gyártsák. A technológiai csapat mindig innovatív technológiát folytat, folyamatosan optimalizálja a terméket a kiváló minőségű termék és a jobb termékélmény érdekében. A fitneszgépek minőségének javítása érdekében használjon fejlett gyártású fekvenyomó gépet. Ezen kívül az exkluzív szolgáltatás csapata teljes szívből segít Önnek. Bármilyen testreszabási problémát, a fitneszgép gyártási problémáját exkluzív szervizcsapat oldja meg. Az általunk biztosított fitneszeszközök kiváló minőségűek lesznek.
cég számos kiváló termékkel rendelkezik, és széles termékválasztékot tudunk biztosítani. Számtalan egyedi fitneszgép közül lehet választani, sokféle, általunk gyártott termék közül választhat. Saját logójával módosíthatja a fitneszgépek színét. Azt is lehetővé tesszük, hogy a termék igényei szerint válasszon ki különböző típusú anyagokat fekvenyomó gépekből. A technológiai csapat és az exkluzív szervizcsapat mindent megfelelően kezel. a kiváló minőségű fitneszgépek és a szolgáltatásunk kellően bizalmat ébreszt felénk, és folyamatos kapcsolatot ápolnak velünk. Igényeit kielégítjük.
cég egy jó hírű fitneszgép-gyártó több mint 10 éve. cég hisz abban, hogy a legjobb, versenyképes fitneszfelszerelést tudjuk biztosítani Önnek. Az új termékek tervezésében és létrehozásában magasan képzett csapat. használja ki a legfejlettebb technológiát a fitneszfelszerelések gyártása során. A legmodernebb gyártási folyamattal, valamint szigorú minőség-ellenőrzési rendszerrel is rendelkezik.A lehető leggyorsabban felkeresi Önt kérdéseivel. Fekvenyomó gépünk a cég minden részéből dolgoznak együtt, hogy minden részletet figyelembe vegyenek a leghatékonyabb fitneszgépek előállításához.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Minden jog fenntartva
EN
