Paperin säilytyshylly on erittäin tehokas laite, joka voi auttaa vahvistamaan alaspinnaisia. Se on suunniteltu sitouttamaan lihasryhmät alaspinnaisessa, poskessa ja polven takana olevissa hampurilaisissa. Yksi tämän konen valmistajista on Jiangsu Top, ja se on suosittu urheiluhallin kohteisto.
Käänteinen hyperjäykennyskone käyttää yksinkertaista suunnittelua, mikä mahdollistaa helpon käytön. Asetaudut pyöreälle, kummalliseen pöydälle. Voit myös pidättää käsiäsi pöydän sivuilla olevien kahvien varassa harjoituksen aikana. Ruumiisi alapuoliskos on jätetty pöydän ulkopuolelle niin, että voit liikuttaa jalkoja vapautta. Jaloillesi on paino, joka vetää alaspäin, mikä tekee jalojen nostamisen vaikeammaksi. Tuo vastus mahdollistaa lihasten vahvistumisen, kun nostat jalkoja.
Aktivoidaksesi poskeja ja vahvistaaksesi ytimensä, käytä harjoituspöytä oikein on hyvä vaihtoehto. Varmista, että otat käsinkarvat, jotka sijaitsevat koneen molemilla puolilla. Sitten nostele samanaikaisesti jalkojesi takaisin suoraan takana sinua ja paina lujaa posliiasi. Sinun täytyy pysyä tässä asemassa hetken ja sen jälkeen palata alkuperäiseen asentoon hitaasti laskemalla jalkojesi.
Tämän harjoituksen tekemisessä on tärkeää mennä hitaasti ja pitää liikkeen hallinnassa. Koneen rakenteeseen on suunniteltu estää kehon hymyäminen liikkeiden aikana. Keskittele ytimen lihasryhmien käyttöön — ne lihasryhmät, jotka ympäröivät vatsasi ja selkääsi — vakauttaaksesi kehoa, kun harjoitat posliiasi ja hamstringsi. Puhtaasta hidrataatiosta: Puhtaasta hidrataatio optimoi treenisi.
Tämä on erinomainen harjoitus poskillesi, mutta vastustuskytkentäkone on myös ihanteellinen vahvistettavaksi ala-taaksesi ja tukemiseksi ala-taaksesi, selkäsi alempiin osiin asti. Koneen käyttö voi auttaa hienosäätämään ytimessä olevia lihasryhmiä, jotka ovat olennaisia terveeseen taakkaan ja parantaa asenetta säännöllisesti tekemällä.
Käänteisen hyperjännityskoneen hyödyt voidaan optimoida aloittaessaan matalalla painolla ja edistyessä vähitellen. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy aloittaa kevyillä painoilla ja edetä vahvistuksen mukaan. Yhtä tärkeää on varmistaa, että sinulla on oikea muoto ja hallinta koneella. Hyvä muoto tarkoittaa sitä, että työskentelet lihasryhmissä niin kuin ne tulevat työskentelemään ja turvallisesti, mikä on paras tapa välttää loukkuja.
Käänteinen hyperjäykkyyskone on erittäin monipuolinen harjoitus itsessään ja se voi olla hyödyllinen täydennys melkein mihin tahansa treeniohjelmaan vahvemman ja tasapainoisemman kehon rakentamiseksi. Kuitenkin, käyttämällä tätä konetta säännöllisesti auttaa sinua kehittämään ytimenvahvuutta, parantamaan asentoasi ja helpottamaan selkähaavion aiheuttamaa kipua ja epämiellyttävyyttä.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
