Salaisuus voimaharjoitusten optimointiin penkkipainotinkoneella
Koripaino kone on hyvä keino vahvistua ja parantaa kuntoa. Se auttaa lihasten kasvussa, mikä lisää vahvuutasi ja kokonaiskuntoasi. Tämä keskustelu käsittelee, miten koripaino kone voi auttaa rintalihasi ja käsisi kehityksessä. Keskeytymättä keskitymme myös joitain parhaita koripaino koneita, jotka auttavat saavuttamaan harjoitusmäärkät tehokkaammin.
Koripaino-onkeli on laajalti tunnettu ja hyväksytty harjoitus vahvistaa kehoasi, käsiasi mutta myös yksi parhaista. Se osuu pääyliluiskuun ja aktivoi myös ytimensä sekä vakauttaviaineita kattavaksi kokonaisruumiinharjoituksiksi. Tässä tutustutaan joitakin parhaimpia koripaino-onkeleitä - suunniteltuja parantamaan molempia, kehon ja käsien voimaa:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Kone: ainutlaatuinen laite, joka erityisesti erottaa kehoa ja käsia, mahdollistaen sinun keskittyä niihin muskuilin. Tämä kone tarjoaa sopeutettavia aloitusasentoja ja kahvoja varmistamaan, että se täyttää yksilölliset tarpeesi täydellisesti kyvyillään mukauttaa haluamasi treeni.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Systysenkeli - Enkelin suunnittelu on erittäin monipuolinen tarjoamalla sinulle mahdollisuuden tehdä lukuisia harjoituksia, jotka sisältävät sekä tasaiset että inklinoidut painot. Tämä systyvaippuun suunnitelmassa, yhdessä käyttökelpoisuus koripainojen kanssa, tekee siitä käytännöllisen.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Tämä suora pankki on täydellinen niille, jotka haluavat palata perusteisiin hyytylevän painonnoston koulutuksessaan. Se on rakennettu vahdikkaalla 2" x 3", 11-gauge -rungolla ja sen kokonaispainoantama on riittävä käsittelemään sinun raskaimmat kuormat, mikä tekee tästä pankista sopivan minkään ympäristön.
Hyytylevän painonnostimen kone tai vapaa paino: Kumpi on parempi?
Kuitenkin, kun kyseessä on pyöräpaineisto kone vs vapaa paino käytön edut yhden tyypin treeninnassa ja toisen hyödyt ovat sinulle tärkeitä juoksuilijana. Vapaiden painojen kanssa liikkeen säteet ovat suuremmat, enemmän tasapainomuskuja käytetään, ja vapaiden painojen kanssa on vaikeampi huijata verrattuna koneella tekemisiin nyyttelyihin. Koneversiot voivat olla apuvaikuttajia erityisesti niille jotka ovat uusia treenaukseen tai joilla on hiljattain tapahtuneet haavoittumukset, missä liikkeen tarkka kontrollointi voi auttaa parantamisessa ja vahvistamaan, mutta varoitus kuuluu aina koska aloittaminen maksimaalilla taakalla ei välttämättä auta parantamista - liian vähän lepoa kesken sarjat painostuksessa/turvallisilla kuormituksilla koneilla! Lopulta, paras valinta näiden kahden välillä perustuu kondition tavoitteisiin ja tuttuuteen sekä henkilökohtaiseen mieltymykseen. Koska muista - pelin nimi on monipuolisuus uudelleen, kun kyseessä on treenointi, jos haluat varmistaa että lihasmassasi pysyvät stimuloituna ja sinulla on syy enemmän kuin vain motivaatio.
Jos tavoitteena on kestovarmuus ja määrittely, niin penkkipainotin on paras valintasi. Kevyempien painojen käyttö ja suuremmat toistoja määrät ovat hyvä tapa erottaa hitaasti reagoivat lihastimet, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä kestämisen perustuen vastustusjaksot. Tässä joitakin vinkkejä siitä, miten käyttää penkkipainotinta tehokkaimmin parempien lihaskestojen ja määrittelyn saavuttamiseksi:
Käytä kevyempiä painoja: Lisäksi perinteiseen raskasta vastustusta sisältävään treenointiin suorita osa voimisteluharjoituksistasi kevyimmällä kuormalla, jonka voit turvallisesti käyttää ja jolla edelleen saavutetaan haastava treeni. Tämän strategian käyttö voi auttaa rakentamaan vähän lisää muskelin kestävyyttä sekä väreilyä.
Kun harjoittelet, tee hitaita ja hallittuja liikkeitä: Tavoittele. Aktivoi ja käytä voimakkaita hidas kimpulokkeita saatavilla olevien resurssien avulla suorittamalla tarkoituksenmukaisia ja hallittuja harjoituksia eristämisen tai normaalin painojuomisen aikana, kun kohdistat tietyjä lihasryhmiä, jotta mainitut lihaskudot täytettäisiin verellä ja pakotettaisiin toimimaan niin, että ne ylittävät raja-arvonsa intensiivisessä liikunnallisen stimulaation tilanteessa! Tämä auttaa stimuloimaan näitä lihaskuita ja tarjoaa kestovoiman ajaksi.
Sekoita harjoitus: Välttääksesi tasoa ja pitääksesi lihaset jatkuvassa hämmennyksessä, yritä erilaisia asioita niin, että stimulaatio (uudet harjoitukset jne) tekee lihaista paremmin reagoivia. Penkkipainopuhallus on loistava harjoitus, joten sen sisällyttäminen harjoituskaavaan on tärkeää, mutta muiden harjoitusten lisääminen auttaa lihaskeston ja määrittymisen parantamisessa.
Esitämme ne sinulle. Ne määräävät kaiken, alkaen turvallisuudestasi penkkipaino-koneella ja päättyen varmistukseen siitä, että jokainen harjoitusistunto on tehokkaampi kuin koskaan. Joitain parhaita turvallisuus- ja käyttövinkkejä koneen tehokkaasta käytöstä ovat seuraavat:
Lämpöta: Haluat varmistaa, että lihasvirkat on kiehtovat ennen kuin astut mihinkään treeni-laitteeseen. Sisällytä kevyt kärdiovaskulaarinen harjoittelu, dynaamiset venymät tai puumintu treenin lämpötaseeseen.
Valitse nyt paino, joka on haastava, mutta joka silti antaa sinun suorittaa toistoja hyvässä muodossa ilman jännitystä.
Laske täydellinen muoto: Vältä haavoittumisia ja tee tuloksesi ihanne. Varmista, että kun käytät penkkipaino-konetta, jalkojesi on oltava maassa tasaisella selällä ja pidä koko ajan käsivartasi lähellä kehoa.
Käytä havainnointia: Harjoittelukumppani voi lisätä turvallisuutta ja apua, erityisesti raskaiden painojen korottamisessa. Havainnointi voi auttaa painojen korottamisessa turvallisesti, ja jos nosto epäonnistuu, he voivat myös puuttua, mikä vähentää loukkaantumisen riskiä.
Oletko uusi fitnessmaailmassa ja etsit, mikä kone tai laite sopii parhaiten aloittamaan matkasi, tai kokenut salilainen, joka haluaa työkalun, joka auttaisi parantamaan voimiasi kentällä - näyttää siltä, että penkkipainotin voi olla erittäin arvokas resurssi kaikkien näiden tavoitteiden saavuttamisessa. Kun teet muodon ensisijaiseksi, toteutat hyviä lämpöpöytöjä ja käytät oikean kokoinen painoja - tämä laite hoitaa kaiken senkin :) Ei pelkoa - Body Pump -painot ovat täällä! Onneksi on olemassa monia erilaisia penkkipainotinkoneita, jotka sopivat eri ruumiinmuodoille ja terveyskohdeasioille, mikä tarkoittaa, että sinulla on paljon valinnanvaraa siinä, mikä sopii parhaiten tavoitteellesi tai kuinka pitkälle haluat kehittää voimatasoa.
yhtiö seuraa markkinatrendejä ja parantaa jatkuvasti tuotettuja palveluita. Nykyisellä yhtiöllä on hyvä palvelutimi. Erityisesti omistautunut palvelutimi vastaa kyselyihin ja ratkaisee mahdollisesti ilmeneviä tuotantoon liittyviä ongelmia. Yhtiö etsii aina uusia henkilöitä vahvistaakseen tiimiämme. Lisäksi työntekijöidemme saavat koulutusta penkkipainokoneeseen, mikä lisää heidän tehokkuuttaan ja samalla palvelukuntoutuneisuutemme voidaan parantaa. Laadukas palvelu on tärkeää tuotteiden laadun varmistamiseksi.
yhtiö on valmistanut terveys- ja kuntoiluvarusteita yli 10 vuoden ajan. Yhtiö noudattaa ankaria tuotantosääntöjä kuntoiluvarusteen suhteen. Olemme aina vakuuttuneita siitä, että laatu on ensisijainen prioriteetti. Olemme toteuttaneet lukuisia toimenpiteitä parhaan kuntoiluvarusteen valmistamiseksi. Tekninen tiimi pyrkii jatkuvasti innovoimaan teknologiaa ja optimoimaan tuotetta saadaksemme korkeanlaatuisen tuotteen ja paremman käyttökokemuksen. Laadun parantamiseksi käytämme myös edistynyttä valmistuspyörityskonetta. Lisäksi erikoispalvelujen joukko auttaa sinua kaikin tavoin. Mikä tahansa mukauttamisongelma, tuotannon ongelma tai kuntoiluvarusteen ongelma ratkaistaan erikoispalvelujen tiimin toimesta. Tarjoamamme kuntoiluvarusteet ovat aina korkealaatuisia.
yhtiöllä on monia erinomaisia tuotteita, ja voimme tarjota laajan valikoiman. On olemassa lukemattomia mukautettuja liikuntalaitteita valittavaksi, monia meidän valmistamia tuotteita. Voit lisätä oma logon ja muuttaa liikuntalaitteiden värin. Sallimme myös erilaisten materiaalien valinnan hyytykoneeseen tuotteen tarpeiden mukaan. Teknologiatiimi ja erityispalvelu tiimi hoitaa kaiken asianmukaisesti. Korkealaatuiset liikuntalaitteet ja palvelu tekevät siitä, että asiakkaat luottavat meille tarpeeksi ja nauttivat jatkuvasta suhteesta meihin. Tarpeesi täyttyvät.
yritys, luotettava liikuntalaitteistojen valmistaja yli 10 vuoden ajan. Yritys uskoo, että voimme tarjota sinulle parhaat kilpailukykyiset liikuntalaitteet. Tiimi on erittäin pätevä tutkimuksessa ja kehitystyössä sekä suunnittelemisessa ja luomisessa uusia tuotteita. Hyödynnämme edistyneintä teknologiaa liikuntalaitteiston tuotannossa. Meillä on myös huippuvalinen tuotantoprosessi sekä ankara laadunvalvontajärjestelmä. Vastaa kyselyihisi niin nopeasti kuin mahdollista. Pankkilaudakoneen osalta jokainen yrityksen osasto työskentelee yhdessä ottamaan huomioon jokaisen yksityiskohdan, jotta voidaan tuottaa tehokkaimmat liikuntalaitteet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
