Haluatko kehittää rintalihasiasi? Vastuspyyhkien käyttö pyyhkijänne:ssä on loistava vaihtoehto tämän saavuttamiseksi! Tämä harjoitus yhdistää vastuspyyhkiät ja pyyhkijännettä lihasmassan ja voiman kehittämiseksi. Se on hyvä tapa vaihtaa treeneissäsi ja yrittää jotain uutta!
Vastusulkeiden lisääminen penkkipainotteluun kasvattaa harjoituksen vaikeustasoa, mikä on hyvä asia! Vastusulkujen lisääminen tarkoittaa, että lihasiasi on pakko työskennellä huomattavasti kovemmin. Tämä johtaa tehokkaampaan treeniin, mikä kääntyy suuremmaksi voimaksi ja isommiksi lihasiksi. Vastusulkeet tarjoavat vastusta koko noston kuljettuneessa matkassa, mikä auttaa vahvistamaan lihasiasi. Joten opettat kehoasi antamaan kaiken painon koko noston ajan—tämä auttaa sinua parantamaan huomattavasti!
Toinen loistava syy tehdä harjoituspöytä se, että se kehittää räjähdysvoimaa! Vastusuljetta käyttäessä sinun täytyy työskennellä paljon kovemmin painon nostamiseksi. Tämä lisätty työ opettaa kehon olemaan voimakkaampi. Voiman kehittäminen on loistavaa, koska sen avulla voit parantaa monia muita harjoituksia ja urheilutoiminnallisuutta! Ja vastusuljetten kanssa harjoittellessa voit helpommin säilyttää oikean muodon nostojen aikana. Oikea muoto on kriittisesti tärkeää; se ei vain estä haavoittumisia, vaan mahdollistaa myös tehokkaamman nostamisen.
Lähiruuvattainen penkkipainont: Tässä vaihtoehdossa saatat tuoda kädet lähemmäksi ruuvalla. Tämä vaihtoehto korostaa kouraskeittoja, eli käsien takapuolella olevia lihasryhmiä. Se auttaa rakentamaan lihaa juuri niissä paikoissa.
Korkeustason penkkipainont: Tässä vaihtoehdossa nostat penkin jonkin verran. Tämä asento työskentelee enemmän ylärinnan lihasryhmiä. Se on hyvä tapa varmistaa, että kohdat kaikki rinnan alueet!
1) Käänteinen pyyhkijännet: Tässä tapauksessa kiinnität vastuspyyhkiä paalille ylhäältä. Tämä asetelma tekee pyyhkimisen vaikeammaksi yläosassa, mikä voi olla hyvä keino kehittää voimaa eri tavalla.
Vastuspyyhkiät pelaa tärkeän roolin rintalihasliikenteissä suuremman edistyksen saavuttamiseksi. Voit aloittaa alempien painojen kanssa ja lisätä pyyhkiät, kun rakennat [voimasi]. Tämä antaa sinun kehittää haasteisiin lihasiasi vähitellen. Toinen hyvä vaihtoehto on tehdä vastuspyyhkiä käyttäen lämmitystä ennen painoinkuorman nostoa. Lämmitys valmistaa lihasia työhön, mikä tekee treenistä turvallisemman ja tehokkaamman!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
