Chcete rozvíjet svou hrudník? Cvičení na lehátce pomocí pružných pásů je skvělá varianta, která vám pomůže dosáhnout právě toho! Toto cvičení kombinuje pružné pásky a lehátko k rozvoji svalů a síly. Je to dobrý způsob, jak změnit své tréninky a vyzkoušet něco nového!
Přidání rezistencích pásů k vašemu živu zvyšuje náročnost cviku, což je vynikající! Přidáním rezistencích pásů musí vaše svaly pracovat významně tvrději. To vede ke efektivnějšímu tréninku, který se přeloží do větší síly a větších svalů. Rezistencní pásky poskytují odpor po celém rozsahu zvedání, čímž pomáhají posílit vaše svaly. Takže učíte své tělo, aby se zařezávalo po celou dobu zvedání – to vám bude pomáhat obrovským způsobem!
Další skvělý důvod pro provádění cvičební lavičku je to proto, že vybudojete explozivní sílu! S rezistencí z pásků musíte pracovat mnohem tvrději, abyste zvedli váhu. Tato dodatečná práce učí vaše tělo být silnější. Vybudování síly je skvělé, protože můžete spojit spoustu dalších cviků a sportovních aktivit! A práce s rezistentními pásy vám může pomoci zachovat správnou formu při zvedání. Správná forma je kriticky důležitá; brání poraněním a umožňuje efektivnější zvedání.
Bench Press se zúženým stiskem: V této variaci přinášíte ruce blíž k sobě na tyči. Tato variace zdůrazňuje vaše tricepsy, nebo svaly na zadní straně paží. Je to pomocné pro stavbu svalů v těchto oblastech.
Inklinační bench press: V této variaci zvýšíte lavičku o něco nahoru. Tato pozice více pracuje na svaly horní části hrudníku. Je to dobrá metoda, jak zajistit, že dosáhnete všech oblastí svého hrudníku!
1) Reverse Band Bench Press: V tomto případě připevníte pružné pásy na hantlírku shora. Tento nastavení udělá zvedání náročnějším v horní části, což může být způsob jak rozvíjet sílu jinak.
Pružné pásky sehrávají důležitou roli ve vašich tréninkových cvičení pro hrudní svaly pro větší úspěch. Můžete začít nižšími hmotnostmi a pak přidat pásky, jak budujete [sílu]. To umožňuje postupně zvyšovat nároky na vaše svaly. Další dobrá volba je provést teplivé cvičení s pružnými páskami před tím, než začnete zvedat váhy. Teplivá cvičení připraví vaše svaly na nadcházející práci, čímž vaše tréninky udělá bezpečnějšími a účinnějšími!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
