Tajemství optimalizace silového tréninku pomocí cvičebního stojanu na žehlení
Stojací tělocvičná banka je skvělý způsob, jak se posilnit a zvýšit svoji kondici. Pomáhá při budování svalů, což nakonec zvýší vaši sílu a celkovou kondici těla. Tato diskuse se bude věnovat tomu, jak stojací tělocvičná banka může pomoci vaší hrudi a pažím. Soustředíme se také na některé z nejlepších stojacích tělocvičných bank, které vám pomohou dosáhnout cvičebních cílů efektivnějším způsobem.
Treninková bankovka je široce známým a přijatým cvikem na posílení hrudníku, ramen, ale také jedním z nejlepších. Cílí na hlavní svaly horní části těla a aktivuje také vaše jádro i stabilizační svaly pro kompletní celotělový výcvik. Zde si prohlédneme některé z nejlepších treninkových bankovek navržených k posílení jak hrudníku, tak ramen:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Jedinečný kus vybavení, který specificky izoluje hrudník a ruce, umožňuje vám se soustředit pouze na tyto svaly. Tato mašina umožňuje přizpůsobit počáteční pozice a držadla tak, aby dokonale vyhovovala vašim individuálním potřebám a umožňovala vám přizpůsobit svůj trénink podle vlastních představ.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench - Návrh lavičky je velmi univerzální a nabízí možnost provádět řadu cviků, včetně rovnoměrných a nakloněných tlačení. Tento skládací design spolu s kompatibilitou přes ucho při používání ji činí praktickou.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Tato jednoduchá lavička je dokonalá pro ty, kteří chtějí jen vrátit zpět ke základům při tréninku s hantami. Postavená na robustním šasi 2" x 3", s tloušťkou 11 jauer a celkovou nosnou schopností vybavenou na zvládnutí nejtěžších zatížení je tato lavička vhodná pro jakýkoli prostředí.
Stojací bankovka na živatky nebo volné hmoty: Co je lepší?
Avšak, pokud jde o srovnání cvičení na lehátku se svobodnými hantami, výhody jednoho typu tréninku a výhody druhého jsou pro tebe jako zvedače důležité. Svobodné hanty umožňují větší pohybový rozsah, používají se více stabilizačních svalů a je těžší podvádět při volných kosenách ve srovnání s kosením na stroji. Strojové verze mohou být užitečné, zejména pro ty, kteří začínají s tréninkem nebo mají nedávné zranění, kde pevná kontrola pohybu může pomoci rehabilitaci a posílení, ale vždy je třeba mít na paměti, že začínat s maximálními zátěžemi nemusí pomoci uzdravení – příliš málo odpočinku mezi sériemi při tlačení nebo těžkém mrtvém vztažení na stroji! Nakonec bude tvá nejlepší volba mezi oběma záviset na tvých cílech fitness, zkušenostech a osobní preferenci. Proto si pamatuj – klíčem ke cvičení je rozmanitost, pokud chceš zajistit, aby tvé svaly zůstaly stimulované a abys měl motivaci.
Pokud jsou vašimi cíli výdrž a definice, pak je cvičební stroj na bench press vaší nejlepší volbou. Používáním lehčích hmotností a prováděním vyššího počtu opakovaní je skvělý způsob, jak izolovat pomalejší svalové vlákna, která jsou velmi důležitá při odolných tréninkových prelomech založených na výdrži. Jsou zde některé tipy, jak používat cvičební stroj na bench press co nejúčinněji pro lepší svalovou výdrž a definici:
Používejte lehčí hmotnosti: Kromě tradičního těžkého odporového tréninku provedete některé ze svých silových cviků s nejlehčím zatížením, které můžete bezpečně použít a stále dosáhnout významného tréninku. Tato taktika může pomoci postavit trochu více svalové chromo-výdrže.
Při tréninku dělej pomalé a kontrolované pohyby: Pro cílení, zapojení a vyčerpání pomalých svalových vláken typu 1 musíš tyto vlákna aktivovat provedením úmyslných a kontrolovaných cvičení během izolačních nebo běžných pohybů při zvedání hmotností za účelem nasycení konkrétních skupin svalů krví a donucení těchto Pomalých Vláken Typu 1 ke spuštění do akce tak, aby mohly být přivedena za svůj rozptyl intenzivního tréninkového stimulu! To pomůže stimulovat tyto svalová vlákna a poskytne vám výdrž se časem.
Rozměňujte svůj trénink: Aby jste se vyhnuti plateaus a také udrželi svaly ve stavu šoku, zkoušejte různé věci, takže pokud jde o stimulaci (nové cvičení atd.), budou svaly lépe reagovat. Stroj na lavičkové tlačení je skvělé cvičení, takže jej máte nadále zahrnout do svého tréninkového plánu, ale přidáním dalších cvičení pomůžete s výdrží a definicí svalů.
Prezentujeme je vám. Ovládají všechno, od vaší bezpečnosti na stojanu pro bench press, přes zajištění toho, aby každá z vašich tréninkových sekcí byla efektivnější než kdy dříve. Některé tipy pro bezpečnostní použití a účinnost stojanu jsou následující:-
Rozehřát se: Chcete zajistit, aby vaše svaly byly pěkně teplé předtím, než nastoupíte na kteroukoli cvičební zařízení. Zahrňte do svého rozehřívání nějakou lehkou kardiovaskulární aktivitu, dynamické roztahování nebo foam rolling.
Nyní vyberte váhu, která bude výzvou, ale stále vám umožní dokončit opakování s dobrým formem a bez přetížení.
Vypočítejte ideální form: Preventujte zranění a učiňte své výsledky ideálními. Ujistěte se, že při používání stojanu pro bench press máte nohy na zemi, s rovným zády a držte lokty blízko tělu po celou dobu.
Použijte pomocníka: Partner při tréninku může přidat prvek bezpečnosti a podpory, zejména při zvedání těžkých hmot. Pomocník může pomoci zvednout váhu bezpečně a v případě neúspěšného zvednutí může zasáhnout, co sníží riziko zranění.
Ať už jste nováček v světě fitness a hledáte, který stroj nebo přístroj je nejvhodnější pro začátek vaší cesty, nebo zkušený návštěvník tělocvičny, který hledá nástroj, který by mu pomohl zvýšit sílu na hřišti - zdá se, že cvičební stojan na žehlení může být neuvěřitelně cennou zdrojovou informací pro dosažení všech těchto cílů. Když uděláte formu svou první prioritou, implementujete dobré protokoly na rozehřátí a použijete správnou velikost hmotností - toto zařízení vám pomůže ostarat o všechno ostatní :) Bez strachu - Body Pump tyče jsou tady! Naštěstí existuje mnoho druhů cvičebních stojanů na žehlení, které mohou vyhovět různým postavám a cílům fitness, což znamená, že máte spoustu možností na výběr, co nejlépe odpovídá vašemu cílovému oblasti nebo jak daleko chcete vést svou úroveň síly.
firma sleduje tržní trendy, neustále vylepšuje naše produkty a služby. Nyní máme dobrý servisní tým. Věnovaný servisní tým odpoví na dotazy a vyřeší jakékoliv výrobní problémy, které by mohly vzniknout. Firma hledá nové pracovníky, aby posílila náš tým. Naši zaměstnanci obdrží školení o žehlicím stroji, aby se zvýšila jejich účinnost, a současně se zlepší kvalita našeho servisního personálu. Kvalitní služba je důležitou součástí záruky na produkty.
společnost vyrábí fitness zařízení profesionálně již více než 10 let. Společnost dodržuje přísná pravidla výroby fitness zařízení. Vždy jsme přesvědčeni, že kvalita je naším hlavním prioritou. Učinili jsme spoustu opatření, abychom dále vyráběli nejlepší fitness zařízení. Technologický tým neustále inovuje technologie a optimalizuje produkty pro vyšší kvalitu a lepší zážitek. Abychom zvýšili kvalitu fitness zařízení, používáme také pokročilé výrobní lůžka pro tlačné cviky. Navíc nás bude podporovat tým exkluzivních služeb s celoživotní pomocí. Jakýkoli problém s přizpůsobením, výrobou či fitness zařízením vyřeší exkluzivní tým služeb. Fitness zařízení, která nabízíme, budou mít nejvyšší kvalitu.
Firma má mnoho vynikajících položek a můžeme nabídnout obrovské množství výběru produktů. Je zde bezpo spousta přizpůsobitelného fitness zařízení na výběr, mnoho druhů produktů vyrobených námi. Můžete přidat své vlastní logo, změnit barvu fitness zařízení. Povolujeme také výběr různých typů materiálů podle potřeb produktu pro stojan na tyčku. Technologický tým a exkluzivní servisní tým spraví všechno řádně. Vysoká kvalita fitness zařízení a služby dělají zákazníky dostatečně sebevědomými v našem vztahu a užívají si dlouhodobého vztahu s námi. Vaše požadavky budou splněny.
společnost, renomovaný výrobce fitness zařízení již přes 10 let. Společnost věří, že můžeme nabídnout nejlepší konkurenční fitness zařízení. Tým je vysoce kvalifikovaný v oblasti VÝZ a návrhu nových produktů. Používáme nejmodernější technologie ve výrobě fitness zařízení. Máme také nejvyšší úroveň výrobního procesu a přísný systém kontroly kvality. Odpovíme na vaše dotazy co nejrychleji. Každá část společnosti spolupracuje na tom, aby se každý detail zaměřoval na výrobu nejefektivnějšího fitness zařízení.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Všechna práva vyhrazena
EN
