ترغب في الحصول على ظهر سفلي قوي وصحي؟ إذاً، عليك تجربة جهاز التمديد الخلفي ! مقعد التمديد الزائد هو جهاز لياقة بدنية خاص يساعدك على تقوية عضلات الظهر السفلي. إذن أعني أنه، إنه مقعد يمكنك الاستلقاء عليه بوضعية البطن للأسفل وتنفيذ حركات مختلفة تعمل على ظهرك.
تتيح لك مقاعد التمديد الزائد التركيز على عضلات الظهر السفلي دون إجهاد الظهر. في الواقع، تعد عضلات الظهر السفلي المطورة جيدًا أمرًا أساسيًا لأنها تساعد في الحفاظ على الوضعية الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها تقليل مخاطر الإصابات أثناء ممارسة الرياضة. كما أن عضلات الظهر السفلي القوية يمكن أن تساعدك على الأداء بشكل أفضل في الرياضات والأنشطة الأخرى.
منضدة التمدد الزائد هي أداة رائعة للتمارين الخاصة بالعضلات الأساسية. فهي تمارين تستهدف ليس فقط ظهرك السفلي، ولكن أيضًا عضلات البطن. قم بتنفيذ تمرين التمدد الزائد بشكل منتظم، وستبدأ في ملاحظة زيادة في قوة واستقرار عضلاتك الأساسية. وسيساعدك ذلك في العديد من الوظائف من الرياضة إلى المهام اليومية.
ضع نفسك في الموضع. استلقِ على بطنك على المقعد، بعد ذلك يجب أن تكون فخذيك العلويين وحوضك ملامسين للوسادة، وأن تكون ساقيك السفلى تحت دعامات القدمين. للاستقرار، يمكنك عبور ذراعيك فوق صدرك مع وضع قدميك على البساط، أو ربط أصابعك خلف رأسك.
استخدم عضلاتك. الآن حان الوقت للتمرين! أثناء الجلوس بشكل مستقيم، اضغط على عضلات مؤخرتك (الجلوت) وعضلات ظهرك السفلى. احتفظ بها لبضع ثوانٍ ثم خفض جسمك بطريقة مسيطر عليها إلى الوضعية الأولية. تدرب على هذا التمرين عدة مرات للحصول على الفائدة الكاملة.
جرب تمرينات مختلفة. يمكن استخدام مقعد التمديد الزائد لأداء العديد من التمارين الأخرى أيضًا! أضف تمارين مثل التواء الأطراف الجانبية، والتمارين العكسية، وتمارين السوبرمان، والتي تعزز جميعها أجزاءً مختلفة من الجسم. يمكن لمدرب محترف أن يعلمك كيفية القيام بكل تمرين بشكل صحيح وأمن، والاستشارة معه تستحق المال.
وإذا كنت رياضيًا أو شخصًا يرغب في البقاء بصحة جيدة، فإن هذا الجهاز ضروري. يتيح لك هذا الجهاز عزل بعض العضلات المهمة لحدثك أو نشاطك. لذلك إذا كنت Runner (جري)، فإن عضلات الظهر السفلي الأقوى تعني أنك تجري بشكل أفضل وأسرع. وإذا مارست الفنون القتالية، فإن وجود نواة قوية ستدعم حركاتك وتقنياتك.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
