Muốn có một vùng lưng dưới khỏe mạnh và mạnh mẽ? Nếu vậy, bạn cần thử một máy Hyperextension ! Một ghế hyperextension là thiết bị thể dục đặc biệt giúp bạn tăng cường cơ lưng dưới. Nghĩa là nó, đó là một chiếc ghế mà bạn có thể nằm sấp và thực hiện nhiều động tác khác nhau để làm việc cho phần lưng của bạn.
Ghế hyperextension cho phép bạn tập trung vào cơ lưng dưới mà không gây căng thẳng cho lưng. Thực tế, cơ lưng dưới phát triển tốt là rất cần thiết vì chúng giúp duy trì tư thế đúng. Hơn nữa, nó có thể giảm nguy cơ chấn thương khi bạn tập luyện. Cơ lưng dưới mạnh còn giúp bạn thi đấu tốt hơn trong các môn thể thao và hoạt động khác.
Ghế gập hyperextension là một thiết bị tuyệt vời cho việc tập luyện nhóm cơ lõi. Đây là những bài tập nhắm đến không chỉ vùng lưng dưới của bạn mà còn cả cơ bụng nữa. Thực hiện bài tập hyperextension đều đặn, và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự gia tăng về sức mạnh và độ ổn định của nhóm cơ lõi. Nó sẽ hỗ trợ bạn trong nhiều chức năng từ thể thao đến các công việc hàng ngày.
Đặt vị trí của bạn. Nằm sấp trên ghế, tiếp theo. Đùi trên và hông của bạn nên chạm vào đệm, và chân dưới của bạn nên được ghim dưới phần tựa chân. Để giữ thăng bằng, bạn có thể đặt tay chéo trước ngực với bàn chân đặt trên thảm hoặc đan các ngón tay phía sau đầu.
Kích hoạt cơ bắp. Giờ là lúc tập luyện! Khi bạn ngồi thẳng dậy, siết chặt cơ mông (phần dưới) và cơ lưng dưới. Giữ trong vài giây rồi từ từ hạ cơ thể xuống trở lại vị trí ban đầu. Thực hành động tác này nhiều lần để nhận được lợi ích tối đa.
Thử các bài tập khác nhau. Ghế hyperextension cũng có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau! Thêm các bài tập như vặn mình, hyper ngược, và supermans, tất cả đều giúp tăng cường các phần cơ khác nhau. Một huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể dạy bạn cách thực hiện từng bài tập một cách chính xác và an toàn, và việc tham khảo ý kiến của họ rất đáng đồng tiền.
Và nếu bạn là vận động viên hoặc ai đó muốn giữ dáng, đây là thiết bị không thể thiếu. Thiết bị đó giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ quan trọng đối với môn thể thao hoặc hoạt động của bạn. Nên nếu bạn là người chạy bộ, có cơ lưng dưới mạnh hơn, bạn sẽ chạy tốt hơn, nhanh hơn. Nếu bạn tập võ thuật, một cốt lõi vững chắc sẽ hỗ trợ cho các động tác và kỹ thuật của bạn.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
