Хочете набрати об'єм грудних м'язів? Прес з використанням еластичних стрічок - чудова варіація, яка допоможе вам досягти цього! Це тренування kombinuyaє еластичні стрічки та прес лежачи для будови м'язів та сили. Це хороший спосіб змінити свої тренування та спробувати щось нове!
Додавання резинових стрічок до ваших вправ на лежачий прес збільшує складність вправи, що є добрим явищем! Додавання резинових стрічок означає, що ваші м'язи повинні працювати значно важче. Це призводить до більш ефективної тренуванки, що перетворюється на більшу сили та більші м'язи. Резинові стрічки надають опору протягом всього діапазону підйому, що допомагає натренувати ваші м'язи. Отже, ви навчаєте своє тіло напружуватися увесь час підйому — це допоможе вам значно покращитися!
Ще одна чудова причина робити тренажерна лавка в тому, що воно розвиває експлозивну сили! З упористим ременем вам доведеться набагато важче піднімати вагу. Ця додаткова робота навчає ваше тіло бути сильнішим. Розбудова сили чудова, оскільки ви можете поєднати багато інших вправ і спортивних заходів! А праця з упористими ременями може допомогти вам зберігати правильну форму під час підйому. Правильна форма критично важлива; вона не тільки запобігає травмам, але й дозволяє вам підносити ефективніше.
Бенч-прес з узькою хватом: у цій варіації ви ставите свої руки ближче на штанги. Ця варіація акцентується на трицепсах, або м'язах у задній частині ваших рук. Це допомога для будування м'язів у цих місцях.
Наклонний бенч-прес: У цій варіації ви піднімаєте лавку трохи. Ця позиція краще працює м'язи верхньої частини груди. Це хороший метод, щоб переконатися, що ви працюєте над усіма областями вашої грудної клітки!
1) Обернений прес з використанням еластичних стрічок: У цьому випадку ви прикріплюєте супротивляються еластичні стрічки до штанги зверху. Ця конфігурація робить підйом важче у верхній точці, що може бути способом розвитку сили інакше.
Еластичні стрічки грають ключову роль у ваших тренуваннях грудних м'язів для отримання більш значних результатів. Ви можете почати з меншого вагу, а потім додавати стрічки по мірі накопичення [силі]. Це дозволяє поступово створювати виклик для ваших м'язів. Іншим хорошим варіантом є виконання розгрівки з еластичними стрічками перед тим, як починаєте підйом ваги. Розгрівка підготує ваші м'язи до наступної роботи, роблячи ваш тренінг безпечнішим та ефективнішим!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
