Güçlü ve Sağlıklı Bir Alt Sırt İster Misiniz? Eğer öyleyse, denemelisiniz hiperestasyon makinesi ! Bir hiper uzatma masası özel bir fitness ekipmanıdır ve alt sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Yani bu, göbek pozisyonunda yatarak ve sırtınızı çalıştıran çeşitli hareketler yapabileceğiniz bir masadır.
Hiper uzatma masa alt sırt kaslarınızı odaklanmanızı sağlar ve sırtınızı gerilmeden çalıştırmanızı mümkün kılar. Aslında, iyi geliştirilmiş alt sırt kasları doğru pozisyonu korumada yardımcı olan temel elemanlardır. Ayrıca, egzersiz yaptığınızda yaralanma riskini azaltabilir. Güçlü alt sırt kasları, sporlarda ve diğer faaliyetlerde daha iyi performans göstermenize de yardımcı olabilir.
Hiper genleşme bankı, kore çalışması için harika bir ekipmandır. Bu egzersizler, sadece alt beliniz değil, karın kaslarınızda hedef alır. Hiper genleşme egzersizini düzenli olarak yaparsanız, korenizin gücünde ve istikrarındaki artışı fark etmeye başlayacaksınız. Sporlardan günlük görevlere kadar birçok işlevde size yardımcı olacaktır.
Kendinizi konumlandırın. Çömelerek bench'in üzerine yatak pozisyonunda uzanın. Üst bacaklarınız ve kalçalarınız yastığa dokunmalı, alt bacaklarınız ise ayak desteklerinin altına yerleştirilmeli. Denge için, kollarınızı göğsünüzün üzerinde kavuşturabilir veya parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirebilirsiniz.
Kaslarınızı etkinleştirin. Şimdi antrenman zamanı! Dik oturduğunuzda, glüt (arka taraf) ve alt sırt kaslarınızı sıkıştırın. Bunu birkaç saniye süreyle tutun ve ardından bedeninizi kontrol ederek başlangıç pozisyonuna geri indirin. Tam faydayı almak için bunu birkaç kez tekrarlayın.
Farklı egzersizler deneyin. Hiper uzatma bench'i çeşitli diğer egzersizler için de kullanılabilir! Oblik torsiyonlar, ters hipers ve süperman gibi egzersizleri ekleyebilirsiniz, bu da farklı bölgeleri güçlendirir. Her egzersizi doğru ve güvenli bir şekilde yapmayı size profesyonel bir antrenör öğretebilir ve bu konuda danışmak para harcamasından değerdir.
Ve eğer sporcuysanız veya forma kalmak isteyen biriyseniz, bu ekipman zorunlu bir altyapıdır. Bu ekipman size etkinize veya faaliyetinize önemli olan belirli kasları izole etmenizi sağlar. Yani koşucuysanız, daha güçlü alt sırt kasları sayesinde daha iyi ve daha hızlı koşarsınız. Eğer dövüş sanatları yapıyorsanız, güçlü bir çekirdek hareketlerinizde ve tekniklerinizde destek olur.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
