Želite jača i zdrava leđa? Ako jeste, morate da pokušate mašina za hiperekstenziju ! Hyperextension bank je posebna fitness oprema koja vam pomaže da jačate mišiće donjeg leđa. To jest, to je bank na kome možete ležati na stomaku i obavljati različite pokrete koji deluju na vaše leđa.
Hyperextension bankovi vam omogućavaju da se fokusirate na mišiće donjeg leđa bez naprezivanja leđa. Zapravo, dobro razvijeni mišići donjeg leđa su esencijalni jer pomažu u održavanju pravilne pozicije tela. Takođe mogu smanjiti rizik od ozbiljnih ozbiljnih kontuzija prilikom vežbanja. Jača leđa takođe mogu da vam pomognu da bolje izvršavate u sportovima i drugim aktivnostima.
Hipereksponencijalna klapa je odličan predmet opreme za vežbanje jezgra. Vežbe koje se izvode na njoj ciljevane su ne samo na vaše donje deo leđa, već i na mišiće trbuhova. Redovito izvršavanje vežbe hipereksponencije će vam omogućiti da primetite porast snage i stabilnosti vašeg jezgra. To će vam pomoći u mnogim funkcijama, od sporta do dnevnih poslova.
Položite se. Ležeći na stolu na štakovima, pored toga, vaša gornja dijela bedara i ludika trebaju da dodirnu podlogu, a donje noge da budu zaključane ispod stopala. Za stabilizaciju, možete preplesti ruke preko prsa sa stopalima pritiskanim na maticu ili spojiti prste iza glave.
Uključite mišiće. Sada je vreme za vežbanje! Dok se izdignete u pravu položaju, stisnite mišiće poprečnika (dno) i donjeg dela leđa. Održite to nekoliko sekundi, a zatim spustite svoje telo kontrolisano nazad na početnu poziciju. Ponovite ovo nekoliko puta da biste dobili punu korist.
Pokušajte različite vežbe. Hiperextenzioni sto može se koristiti i za razne druge vežbe! Dodajte vežbe kao što su kosa savijanja, obrnuta hiperextenzija i supermen, sva ta poboljšava različite delove tela. Stručni trener može da vam pokaže kako da obavljate svaku vežbu tačno i bezbedno, a konsultovanje sa njim je potpuno vredno novca.
A ako ste atlet ili neko tko želi da ostane fit, ovo je oprema koju morate imati. Ta oprema vam omogućava da izolujete određene mišiće važne za vaš sport ili aktivnost. Dakle, ako ste trkač, jači mišići donjeg leđa znači da ćete bolje i brže trčati. Ako se bavite bojnim umetnosti, vrlo jačan jezgra će podržati vaše poteze i tehnike.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
