Chceš ma silný a zdravý dolný časť chrbtica? Ak áno, musíš vyskúšať hyperextenzionový stroj ! Hyperextenzionová lavička je špeciálna fitness výbava, ktorá ti pomáha posilniť svaly dolnej časti chrbtica. Takže to je lavička, na ktorú sa môžeš položiť prónou, na brych a vykonávať rôzne pohyby, ktoré pracujú na tvojom chrbte.
Hyperextenzionové lavičky ti umožňujú sa zameriavať na svaly dolnej časti chrbtica bez toho, aby si napätý svoj chrbiec. Skutočne, dobre vyvinuté svaly dolnej časti chrbtica sú nevyhnutné, pretože pomáhajú udržiavať správnu postoj. navyše môžu znížiť riziko zranení pri cvičení. Silné svaly dolnej časti chrbtica ti tiež môžu pomôcť lepšie sa vykonávať v športoch a iných činnostiach.
Lavica na hyperextéziu je úžasným nástrojom na cvičenie jadra. Sú to cviky, ktoré cieľovo stimulujú nie len vaše dolné zády, ale aj svaly brucha. Pravidelné vykonávanie cviku hyperextézie spôsobí, že začnete pozorovať zvyšok síly a stability vašeho jadra. Pomôže vám pri mnohých funkcách od športov po bežné denné úlohy.
Položte sa. Ležiac na boku na lavičke, nasledujúco. Vaše horné stehná a chrbtovisko by mali byť v kontakte s polštárom, a vaše spodné nohy by mali byť zahnuté pod nohové opory. Pre stabilizáciu môžete prekrižovať ruky pred hrudou s nohami pevne zasadenými na matu alebo spojiť prsty za temenom hlavy.
Aktivujte svaly. Teraz je čas na cvičenie! Keď sa posadíte dozadu, stlačte svaly zadnice (glúteus) a dolnej časti chrbtca. Zachovejte to niekoľko sekúnd a potom pomaly spustite svoje telo späť do počiatočnej pozície. Toto si vyskúšajte niekoľkokrát, aby ste dostali plnú výhodu.
Vyskúšajte rôzne cviky. Hyperextenzionová lavička sa tiež dá použiť na rôzne iné cviky! Pridajte cviky ako napríklad bočné krúcenie, reverzné hypers a supermany, ktoré všetky silnia rôzne časti tela. Profesionálny trenér vám môže ukázať, ako každý cvik správne a bezpečne vykonať, a konzultácia s ním je celkom stojca za peniaze.
A ak si atlet alebo niekto, kto chce zostať fit, jedná sa o nevyhnutnú výbavu. Táto výbava ti umožňuje izolovať určité svaly dôležité pre tvoju disciplínu alebo činnosť. Takže ak si bežec, silnejšie svaly dolnej časti chrbtica znamenajú, že bežíš lepšie, rýchlejšie. Ak sa venuješ bojovým umeniám, veľmi silné jadro podporí tvé pohyby a techniky.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
