Хотите накачать грудные мышцы? Пресс с использованием упругих лент — отличная вариация для достижения этой цели! Данная тренировка сочетает в себе использование резинок и жима лежа для наращивания мышечной массы и силы. Это хороший способ разнообразить свои тренировки и попробовать что-то новое!
Добавление резинок сопротивления к жиму лежа увеличивает сложность упражнения, и это очень хорошо! Использование резинок заставляет ваши мышцы работать значительно интенсивнее. Это приводит к более эффективной тренировке, что в конечном итоге переводится в большую силу и объем мышц. Резинки создают сопротивление на всем диапазоне движения, что помогает укрепить ваши мышцы. Таким образом, вы учите свое тело прилагать максимальные усилия на протяжении всего подъема — это поможет вам значительно улучшиться!
Еще одна отличная причина делать это скамьи для тренировок в том, что оно развивает взрывную силу! При использовании эспандера вам нужно гораздо сильнее стараться, чтобы поднять вес. Эта дополнительная работа учит ваше тело быть более мощным. Развитие силы великолепно тем, что вы можете улучшить множество других упражнений и спортивных активностей! И работа с резинками для тренировок может помочь вам сохранять правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника критически важна; она не только предотвращает травмы, но и позволяет вам поднимать вес более эффективно.
Жим лежа со сверхузким хватом: В этом варианте выbringing приближаете руки друг к другу на грифе. Этот вариант акцентирует трицепсы, или мышцы на задней части ваших рук. Это помогает нарастить мышечную массу в этих местах.
Наклонный жим лежа: В этом варианте вы немного поднимаете скамью. Такое положение больше нагружает верхние мышцы груди. Это хороший способ убедиться, что вы прорабатываете все зоны грудных мышц!
1) Обратная тяга штанги с эспандерами: В этом случае вы крепите упругие ленты к грифу сверху. Такая настройка делает движение более сложным в верхней точке, что может стать способом развития силы по-другому.
Упругие ленты играют важную роль в тренировках грудных мышц для достижения большего прогресса. Вы можете начать с меньших весов, а затем добавлять ленты по мере набора силы. Это позволяет постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. Другой хороший вариант — использовать упражнения с резинками для разминки перед подъемом весов. Разминка готовит ваши мышцы к предстоящей работе, делая тренировку безопаснее и эффективнее!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
