диски

Как правильно использовать гантели и предотвратить травмы

Вы - Убедитесь, что используете правильную форму и технику при тренировках с гантелями, это важно для предотвращения травм, а также для того, чтобы получить максимальную пользу от ваших тренировок. Рекомендуется начинать с более легких весов и прогрессировать по мере увеличения силы. Помимо этого, очень важно надежно закрепить диски на штанге, чтобы избежать несчастных случаев во время упражнений. Большая часть снижения нагрузки на нижнюю часть спины заключается в поддержании правильной осанки, чтобы не слишком наклоняться и крутиться, что в противном случае может легко привести к травме. Убедитесь, что всегда выполняете хорошую разминку перед тяжелыми подъемами и достаточно отдыхаете между подходами, давая мышцам время восстановиться.

Как максимально эффективно использовать гантели. УСИЛИТЕ ВАШУ ТРЕНИРОВКУ С ПОМОЩЬЮ РАЗНЫХ ВАРИАНТОВ ГАНТЕЛЕЙ

Когда вы экспериментируете с различными конфигурациями грузов, это может быть использовано для фокусировки на основных группах мышц и сделать ваши тренировочные дни более сложными. Часто встречаемый вариант — шестигранный гриф, особый тип, так как у него шесть сторон и углов, что позволяет выполнять тягу штанги. Благодаря этому дизайну, груз никогда не выскользнет из руки, и вы получите надежную тренировку, которая намного безопаснее других видов.

Если вы стремитесь к медленному прогрессу или хотите преодолеть плато в тренировках, дробные грузы предоставляют прирост сопротивления от 0,25 фунтов до примерно 1 фунта, что может быть особенно полезным для этой цели. Эти гири позволяют увеличивать сопротивление только на 2,5 фунта или любой другой выбранный прирост веса, что обеспечивает постоянный прогресс и развитие на вашем пути к фитнесу.

Какие из наиболее доступных по цене гантелей лучше всего подходят для любителей фитнеса?

Существует довольно много отличных гантелей для любителей фитнеса, которые хотят создать домашний тренажерный зал недорого, и они прослужат долгое время. Лучший вариант в нашем списке - CAP Barbell Olympic Grip Plate, который обладает прочной чугунной конструкцией и эргономичным дизайном рукоятки, что делает его намного проще - не говоря уже о том, что приятнее - переносить во время повторений. Incircular тонко решает проблему, поскольку они фактически штампованные пластины, но по ценам, которые могут быть логичны для клиентов с гибким бюджетом, в различных размерах.

С другой стороны, XMark Olympic Weight Plate сделана из высококачественного чугуна с прочным черным эмалированным покрытием. С конструкцией, подходящей для олимпийской штанги, эти диски предоставляют вам универсальность и силу по весьма конкурентоспособной цене, что делает их желательным выбором для покупки грузов без необходимости проделывать дыры в кармане.

Подводя итог, грузы являются важными устройствами для тех, кто хочет увеличить мышечную массу и уровень общей физической подготовки. Есть множество вариантов на выбор, и вы должны убедиться, что грузы соответствуют вашим фитнес-целям. Вы сможете максимально использовать свой потенциал тренировок и достичь желаемых результатов, безопасным и контролируемым способом, сосредоточившись на форме, технике и добавлении разнообразия в вариации грузов!