Хотите иметь сильную и здоровую нижнюю часть спины? Тогда вам нужно попробовать машина для гиперэкстенции ! Гиперэкстензионный скамейка — это специальное фитнес-оборудование, которое помогает укрепить мышцы нижней части спины. То есть это скамья, на которой вы можете лежать лицом вниз и выполнять различные движения, которые работают на вашу спину.
Гиперэкстензионные скамьи позволяют сосредоточиться на мышцах нижней части спины без напряжения спины. На самом деле хорошо развитые мышцы нижней части спины являются необходимыми, так как они помогают поддерживать правильную осанку. Кроме того, это может снизить риск травм при занятиях спортом. Сильные мышцы нижней части спины также могут помочь вам лучше выступать в спорте и других активностях.
Скамья для гиперэкстензии - это отличное оборудование для работы над ядром. Эти упражнения направлены не только на вашу нижнюю часть спины, но и на мышцы живота. Регулярно выполняйте упражнение на гиперэкстензию, и вы начнете замечать увеличение силы и стабильности вашего ядра. Она поможет вам во многих функциях, от спорта до повседневных задач.
Займите позицию. Лежа на животе на скамье, далее. Ваша верхняя часть бедер и таз должны касаться подушки, а нижние части ног должны быть зафиксированы под опорами для ног. Для стабилизации вы можете скрестить руки на груди, поставив ноги на мат или соединить пальцы за макушкой.
Напрягите мышцы. Теперь пора приступить к тренировке! Поднимаясь в вертикальное положение, напрягите мышцы ягодиц (попы) и нижней части спины. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите свое тело обратно в начальное положение. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы получить полную пользу.
Попробуйте другие упражнения. Гиперэкстензионная скамья также может использоваться для различных других упражнений! Добавьте упражнения, такие как наклоны для косых мышц, обратные гиперэкстензии и супермены, которые все укрепляют разные группы мышц. Профессиональный тренер может научить вас правильно и безопасно выполнять каждое упражнение, и консультация с ним стоит потраченных денег.
И если вы спортсмен или просто хотите оставаться в форме, это оборудование просто необходимо. Оно позволяет изолировать определенные мышцы, важные для вашего вида спорта или деятельности. Так что если вы бегун, более сильные мышцы нижней части спины помогут вам бегать лучше и быстрее. Если вы занимаетесь боевыми искусствами, мощный кор поддержит ваши движения и техники.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
