Vrei un spate inferior puternic și sănătos? Dacă da, trebuie să încerci un mașina de hiperextensie ! O bancă de hiperextensie este un echipament fitness special care te ajută să întărești muschii din zona spateului inferior. Deci, amintește-te că este o bancă pe care poți să te așezi prone, pe stomac, și să faci diferite mișcări care lucrează la spatele tău.
Bancile de hiperextensie îți permit să te concentrezi pe muschii din zona spateului inferior fără a-ți stresa spatele. De fapt, muschii bine dezvoltați ai spateului inferior sunt esențiali, deoarece te ajută să menții o postură corectă. Mai mult, aceștia pot reduce riscul de răni când te antrenezi. Muschii puternici ai spateului inferior te pot ajuta, de asemenea, să performezi mai bine în sport și alte activități.
Bencha de hiperecstensie este un aparat minunat pentru lucrul core. Aceste exerciții țintesc nu doar spatele inferior, dar și mușchii abdomeni. Executați exercițiul de hiperecstensie în mod regulat, și veți începe să observați o creștere a forței și stabilității core-ului. Vă va ajuta în multe funcții, de la sporturi până la sarcini zilnice.
Poziționează-te. Stând pe stomac pe bancă, apoi. Coapsele superioare și șoldurile tale ar trebui să intre în contact cu sprijinul, iar picioarele inferioare să fie strânse sub suportele pentru picioare. Pentru stabilizare, poți încrucișa brațele peste piept cu picioarele așezate pe mat sau poți lega degetele în spate, la baza capului.
Activează-mușchii. Acum este timpul să te antrenezi! În timp ce te ridici în poziția verticală, presci mușchii glutei (fund) și cei din spatele inferior. Păstrează această poziție câteva secunde și apoi coboară-te înapoi în mod controlat la poziția inițială. Repetează acest exercițiu de câteva ori pentru a beneficia de întreaga avantaj.
Încearcă exerciții diferite. Bancul de hiperextensie poate fi folosit și pentru diverse alte exerciții! Adaugă exerciții precum rotații oblice, reverse hypers, și supermeni, care întăresc părți diferite ale corpului. Un antrenor profesional te poate învăța cum să executi fiecare exercițiu corect și în siguranță, iar consultarea unuia valează foarte mult.
Și dacă ești atlet sau cineva care vrea să rămână în formă, aceasta este o echipament esențial. Acest echipament te permite să izolezi anumite musculaturi importante pentru evenimentul sau activitatea ta. Deci, dacă ești alergător, cu musculatura mai puternică a spateului inferior, alergi mai bine, mai repede. Dacă practici arte marțiale, un trunchet foarte puternic va susține mișcările și tehnicile tale.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
