Chcesz mieć silne i zdrowe mięśnie dolnej części pleców? Jeśli tak, to musisz spróbować maszyna do hiperrekcji ! Hiperrozdłużarka to specjalny sprzęt fitnessowy, który pomaga w wzmocnieniu mięśni dolnej części pleców. To znaczy, że to ławka, na której możesz leżeć prone, na brzuchu, i wykonywać różne ruchy, które ćwiczą Twoje plecy.
Hiperrozdłużarki pozwalają Ci skupić się na mięśniach dolnej części pleców bez napięcia w plecach. W rzeczywistości dobrze rozwinięte mięśnie dolnej części pleców są kluczowe, ponieważ wspierają prawidłową posturę. Ponadto mogą obniżyć ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń. Silne mięśnie dolnej części pleców mogą również poprawić Twoje wyniki w sporcie i innych aktywnościach.
Ławka do hiperrekcji to fantastyczne urządzenie do ćwiczeń rdzenia ciała. Są to ćwiczenia, które skupiają się nie tylko na dolnej części pleców, ale również na mięśniach brzusznych. Wykonując ćwiczenie hiperrekcji regularnie, zaczniesz zauważać wzrost siły i stabilności swojego rdzenia. Pomocny będzie on w wielu funkcjach, od sportów po codzienne zadania.
Ustaw się. Leżąc na brzuchu na ławce, kolejnym krokiem powinno być, aby twoje górne uda i biodra dotykały poduszki, a dolne nogi były wsunięte pod oparcia dla stóp. W celu stabilizacji możesz przekrzywić ręce przed sobą z nogami wspartymi na materacu lub spleść palce za tyłem głowy.
Aktywuj mięśnie. Teraz czas pracować! Podczas unoszenia się do pozycji pionowej, zacisnij mięśnie pośladkowe (dół) i dolnej części pleców. Zachowaj to napięcie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do początkowej pozycji. Wykonaj to kilka razy, aby uzyskać pełny efekt.
Spróbuj różnych ćwiczeń. Ławka hiperrozciągająca może również służyć do różnych innych ćwiczeń! Dodaj ćwiczenia takie jak skręty boczne, hiperrozciągania odwrotne i supermany, które wszystkie wzmacniają różne partie ciała. Profesjonalny trener może nauczyć cię, jak wykonywać każde z nich poprawnie i bezpiecznie, a konsultacja z nim jest warta pieniędzy.
A jeśli jesteś sportowcem lub kimś, kto chce pozostać w dobrej kondycji, to jest niezbędnym sprzętem. Ten sprzęt pozwala ci izolować pewne mięśnie ważne dla twojego zawodu czy aktywności. Więc jeśli jesteś biegaczem, silniejsze mięśnie dolnej części pleców sprawiają, że biegniesz lepiej, szybciej. Jeśli uprawiasz sztuki walki, bardzo silne rdzeń wspiera Twoje ruchy i techniki.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
